Flatulența în cetoză - ce este acum portalul cetoza

Flatulența este ceva de care se plâng mulți cetarieni. Gazul poate fi sau nu legat de constipație.
Există diferite tipuri de gaz în ceto: puternic și tăcut. Sau, de asemenea: flatulență, unde trebuie să (/ poți) fart și erupe. Și flatulența, unde nu scapă niciun aer - dar ai o burtă mare.

În afară de aceste efecte incomode ale gazelor, ele pot fi, de asemenea, foarte dureroase. Deoarece flatulența crește circumferința abdomenului, nu mai este posibilă o măsurare cu o măsurătoare cu bandă sau un etrier. În plus, mulți bărbați și femei se simt inconfortabili și dispăruți în legătură cu pielea. Ciupind pantaloni și fuste. De ce să slăbești cu ceto atunci când arăți brusc chiar și grăsime din gaz?

Apropo, unii au chiar mai puțin gaz decât înainte din cauza ceto. Unii la fel de mulți sau la fel de puțini ca înainte.
Probabil am și eu la fel de mulți. O observ acum mai mult pentru că acord mai multă atenție dietei și corpului meu. Îmi amintesc însă cu multe zile în urmă mă întrebam de ce par gravidă sau de ce pantalonii mei sunt pe punctul de a izbucni.

Ce face balonarea în cetoză?

Atunci când vă schimbați dieta de la o dietă „normală” la un conținut scăzut de carbohidrați și cetoză, nivelul de insulină scade. Pentru fiecare gram de glicogen muscular stocat, corpul stochează trei grame de apă. Corpul tău va începe să scape de excesul de sodiu și de acea apă. Din această cauză, persoanele care abia încep să aibă un conținut scăzut de carbohidrați au gaze urâte în câteva zile.
Poate fi dificil și pentru corp mai târziu. Deoarece corpul nu mai stochează atât de multă apă pe ceto, devine mai dificil pentru acesta să mențină raportul ideal între apă și sare.

Unii ketari obțin gaze după carbohidrați - aport crescut de carbohidrați. În plus, o mulțime de legume care sunt permise în ceto sunt, de asemenea, flatulente: broccoli, conopidă, varză albă, varză roșie, varză, ...
Produsele lactate și nucile pot produce, de asemenea, gaze în stomac.

Keto și SIBO - Creștere excesivă a bacteriilor intestinale mici

Dacă ați avut probleme cu gazele înainte de ceto, este posibil să aveți SIBO - defecțiune a intestinului subțire. În cazul unei supracolonizări a intestinului subțire, bacteriile s-au instalat în intestinul subțire, care în mod normal nu locuiesc acolo. Majoritatea provin din intestinul gros. Sindromul de colon iritabil poate fi o cauză a administrării necorespunzătoare a intestinului subțire. Am suferit de asta mult timp. Poate că mai am astăzi sindromul intestinului iritabil, dar mai bine să mă ocup de el. cine știe.

Nutrienții sunt absorbiți și defalcați în intestinul subțire. Un intestin subțire sănătos are puține bacterii în comparație cu intestinul gros. Bacteriile din intestinul gros fermentează ceea ce provine din intestinul subțire și încă extrag articole utilizabile, cum ar fi vitaminele. Acest proces de fermentare produce și gaze - acest lucru este complet normal. Deoarece intestinul gros are o ieșire (ghici de trei ori unde), aerul poate scăpa.

Când bacteriile din intestinul gros încep să fermenteze în intestinul subțire, organismul nu știe unde să le pună. Puțin gaz poate fi absorbit în sânge prin peretele intestinal și expirat. Dar la SIBO există prea mult gaz. Ce să fac cu el Fundul este larg - iar gura este mai largă. (În caz contrar, intestinul subțire ar fi putut să renunțe la eructare.)
Așa că stomacul pufăiește.

SIBO poate fi diagnosticat cu o oglindă pentru intestinul subțire - care este foarte scump și invaziv. Există un test neinvaziv pentru SIBO. Este un test de respirație cu glucoză sau lactuloză. Testele pentru SIBO nu sunt toate foarte fiabile, așa că mulți vor merge indiferent dacă îndeplinesc simptomele.

Există un antibiotic împotriva SIBO, dar nu trebuie să aibă mai mult succes decât antibioticele pe bază de plante. Puteți continua împotriva SIBO cu următorul tratament conform Dr. Siebeker:

Dr. Siebeker, unul dintre cei mai respectați practicanți în domeniul terapiei SIBO, recomandă un curs de patru săptămâni format din:

Alicină (extract de usturoi), 180 mg de două ori pe zi - Allimax30 capsule
Există, desigur, multe suplimente alimentare diferite și am găsit unele care au un raport calitate/preț mai bun decât cele pe care le-am sugerat aici. Găsirea dozei potrivite pentru regim nu a fost întotdeauna ușoară, iar acestea sunt cele mai bune cu cantitatea potrivită. Am selectat diverse produse în care doza este similară cu cea a Dr. Candidatul lui Siebeker apare. Dacă găsiți un produs mai bun sau mai ieftin cu dozajul corect, vă rugăm să ne anunțați!
Ulei de oregano (sub formă de capsulă), 0,2 ml de două ori pe zi - Now Foods, ulei de oregano
Acesta are o doză bună pentru cura cu ulei de oregano 0,2 ml + ulei de ghimbir 0,02 ml + ulei de fenicul 0,02 ml
Coaja de scorțișoară (sub formă de capsulă), 200 mg de două ori pe zi - capsule de scorțișoară
200 mg extract de scorțișoară + 50 mcg crom + 3,5 mg zinc pe capsulă

În plus, un aliment special lichid pentru câteva săptămâni, postul sau dieta FODMAP. Desigur, consultați întotdeauna un medic în prealabil!

Aceasta ar fi o listă SIBO FODMAP pentru ceto (nu uitați - rămâneți sub 20 de grame de carbohidrați net!):

proteine animale (ouă, pește, fructe de mare, carne de pasăre, carne de vită)
crema fara lactoza, branza maturata, brie, camembert, mozzarella, crema, iaurt grecesc fara lactoza
grăsimi pure (ulei de nucă de cocos, unt, ulei de măsline)
Micile legume verzi FODMAP (spanac, brustă, bok choy, dovlecei, fasole verde) - gătite
salată
Ghimbir (pentru ceai)
Lămâi și tei
Ciocolata neagra
Alune, nuci, migdale, semințe de floarea soarelui
Căpșuni, afine, zmeură
Vin Keto
Îndulcitori: Stevia lichidă, Stevia pură, Eritritol

La linkuri puteți găsi mai multe despre SIBO și ce puteți face în acest sens.

Keto și Leaky Gut

50% din toate persoanele cu SIBO au intestin cu scurgeri - iar SIBO poate provoca intestin cu scurgeri. Sindromul intestinal cu scurgeri nu este încă recunoscut de medicina convențională. Dar există multe indicii că ceva este de fapt adevărat în legătură cu aceasta.
Intestinul cu scurgeri înseamnă că lucrurile vin prin peretele intestinului subțire care nu ar trebui să fie. Acesta este modul în care moleculele și toxinele mai mari ajung prin peretele intestinal în sânge și fac ravagii.

Leaky Gut (are și numele drăguț german „Sickerdarm”) poate duce la flatulență. De asemenea, la diaree, dureri abdominale, intoleranță alimentară și dureri articulare și musculare.

Leaky Gut poate fi testat cu testul lactuloza-manitol. După consultarea medicului, acesta poate fi tratat cu antibiotice pe bază de plante, controlul stresului și o dietă specială lichidă timp de câteva săptămâni. Următoarele pot ajuta, de asemenea:

La linkuri puteți găsi mai multe despre Keto, Leaky Gut și ce puteți face în acest sens.