Flora intestinală 7 tipuri de; alimente pentru protejarea împotriva bolilor

Corpul uman conține în jur de 1000 de specii de bacterii, dintre care unele sunt esențiale pentru buna sa funcționare, în special în intestin și flora intestinală. Cu toate acestea, un dezechilibru al florei intestinale poate duce la apariția multor boli (obezitate, cancer, depresie etc.) Iată 8 tipuri de alimente care vă vor îmbunătăți sănătatea florei intestinale.

1) Flora intestinală: mâncați legume și fructe !

Fructele și legumele sunt bogate în substanțe nutritive esențiale pentru o floră intestinală sănătoasă. Fibrele pe care le conțin sunt digerate de anumite bacterii din intestine, ceea ce le menține sănătoase.

Iată câteva alimente bogate în fibre de mâncat:

• fasole,
• zmeura,
• anghinare,
• Mazăre,
• brocoli,
• mazăre,
• lentile.

Cercetările arată că o dietă bogată în fibre poate opri dezvoltarea anumitor bacterii patogene.

2) Alegeți alimente bogate în bifidobacterii

Bifidobacteriile sunt benefice pentru sănătate, deoarece participă la prevenireainflamaţie intestinal. Iată câteva alimente bogate în bifidobacterii:

• mere,
• anghinare,
• afine,
• migdale,
• fistic.

3) Alimente fermentate, bune pentru flora intestinală

Alimentele fermentate sunt modificate de microbi, bacterii sau drojdii care transformă zaharurile din alimente bogate în acizi organici sau alcool.

Iată 6 alimente fermentate:

• iaurt,
• kimchi,
• Varza acră,
• chefir,
• kombucha,
• tempeh.

În plus, majoritatea acestor alimente conțin lactobacili, un tip de bacterii esențiale pentru sănătatea florei intestinale.

---