Flora intestinală sănătoasă Aceasta este cât de importantă este pentru piele MANancaȚI MAI INTELIGENT

flora

Abia atunci când tractul gastro-intestinal funcționează corect, metabolismul nostru conține tot ce este necesar pentru a ne menține sănătoși și frumoși. Aflați mai multe despre modul în care o floră intestinală sănătoasă ne face să strălucim!

Cuprins

  1. Flora intestinală sănătoasă: așa funcționează bacteriile noastre intestinale
  2. Flora intestinală sănătoasă: Acest lucru se întâmplă atunci când iese din lovitură
  3. Flora intestinală sănătoasă: zahărul este cel mai rău dușman al tău
  4. Glow Food: Aceste alimente iubesc bacteriile intestinale!
  5. Continuați lectură?

Celulele bine aprovizionate sunt secretul frumuseții naturale, dragi cititori EAT SMARTER. În tractul digestiv, alimentele sunt descompuse puțin câte puțin în componente din ce în ce mai fine, până când toate substanțele vitale pot pătrunde în fluxul sanguin și de acolo la celule.

Dacă digestia și, prin urmare, furnizarea celulelor nu funcționează fără probleme, acest lucru devine rapid vizibil pe pielea noastră: dacă aportul de nutrienți este perturbat, pielea noastră arată rapid moale și cenușie. În plus, substanțele pe care intestinul le filtrează în mod normal sunt excretate prin piele - pot rezulta acnee, rozacee sau psoriazis. Indiferent cât de mult puteți aplica crema și îngrijirea - dacă cauza vine din interior, trebuie combătută și din interior, adică prin schimbări în dietă și stil de viață.

Flora intestinală sănătoasă: așa funcționează bacteriile noastre intestinale

Aproximativ 1000 de tipuri diferite de bacterii trăiesc în peretele intestinal. Fără ele, sistemul nostru digestiv sofisticat nu ar funcționa. Acesta este singurul mod în care unele componente alimentare pot fi utilizate pe deplin. De asemenea, formează vitamina K, de exemplu, care este esențială pentru coagularea sângelui, creșterea oaselor și creșterea celulelor. Ajutoarele grele din intestin susțin, de asemenea, absorbția vitaminelor vitale, cum ar fi calciu, magneziu și fier. Nu trebuie uitat: intestinele conțin un incredibil 80% din celulele de apărare ale corpului. Asta înseamnă că o floră intestinală sănătoasă este, de asemenea, esențială pentru combaterea bolilor și a agenților patogeni.

Flora intestinală sănătoasă: Acest lucru se întâmplă atunci când iese din lovitură

Atât bacteriile bune, cum ar fi lactobacteriile și bifidobacteriile, cât și bacteriile și ciupercile dăunătoare, cum ar fi Clostridia sau Candida Albicans, trăiesc în intestin. Într-o floră intestinală sănătoasă, bacteriile bune le țin la distanță pe cele rele. Dar dacă echilibrul este supărat, de exemplu, luând medicamente, toxine din mediu sau stres, ne putem îmbolnăvi. Deoarece bacteriile intestinale rele se hrănesc cu substanțele vitale pe care organismul nostru ar trebui să le primească efectiv - acest lucru provoacă un deficit de nutrienți. Pe de altă parte, propriile lor produse metabolice pătrund în organism prin mucoasa intestinală. Pentru noi, acest lucru devine vizibil prin pierderi generale de performanță, tulburări metabolice sau chiar boli precum reumatismul țesuturilor moi.

Flora intestinală sănătoasă: zahărul este cel mai rău dușman al tău

Zahărul rafinat afectează flora intestinală, deoarece stimulează creșterea drojdiei în intestin. La rândul său, aceasta duce la constipație, flatulență, constipație - și, în continuare, la tulburări metabolice. Organizația Mondială a Sănătății recomandă 25 de grame ca cantitate maximă pentru consumul zilnic de zahăr. Adică doar 5 lingurițe de nivel. Rămâi cu obiceiurile zilnice? Pentru sănătatea intestinelor, ar trebui să o încercați!

Glow Food: Aceste alimente iubesc bacteriile intestinale!

Încercați să mâncați o dietă echilibrată, bogată în fibre - aceasta este o garanție pentru digestia fără probleme. Legumele, fructele și produsele din cereale integrale vă ajută să atingeți valoarea orientativă a German Nutrition Society (DGE) de 30 de grame de fibre pe zi.

Dacă aș recomanda mâncare, ar fi:

  • Fulgi de ovăz: Fibrele beta-glucanice solubile în apă pe care le conțin favorizează reproducerea bacteriilor intestinale bune. Fulgi de ovăz calmează, de asemenea, un stomac nervos
  • Toate alimentele fermentate cu acid lactic. Acestea includ, de exemplu, chefirul, zeama, varza sau kimchi. Acestea conțin bacterii lactice valoroase, care sunt bune pentru flora intestinală
  • În general, toate legumele conțin o proporție mare de fibre solubile în apă, pe care bacteriile intestinale au un gust bun. Fibra de inulină solubilă în apă, care se găsește în anghinarea de Ierusalim, anghinare, salsifiant, cicoare, ceapă și usturoi, este deosebit de valoroasă. Atenție - simțiți-vă drumul cu atenție! La persoanele cu tract gastrointestinal sensibil, inulina poate duce la flatulență severă.

Continuați lectură?

În cartea sa " Ingo Froböse dezvăluie cei mai importanți nutrienți pentru pielea proaspătă, radiantă și celulele vitale. Sfaturile sale pentru reînnoirea celulelor cu succes și un somn odihnitor și frumos îi fac pe toți să strălucească.