Flora intestinală, una dintre cheile pentru o bună sănătate!
Este bine cunoscut: activitatea fizică regulată, o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos sunt printre ingredientele într-o formă strălucitoare. Dar asta nu este tot ! În același sens, este, de asemenea, posibil să aveți grijă de flora intestinală pentru a ajuta organismul să se simtă întotdeauna mai bine. Și asta fac de când am descoperit probiotice! Datorită aportului de probiotice și prebiotice, toate microorganismele vii care evoluează în tractul digestiv sunt într-adevăr întărite și își joacă pe deplin rolul la nivel imun și digestiv. Descoperiți flora intestinală, funcțiile sale, ce să faceți pentru a o menține bine și influența acesteia asupra organismului. Vă explic:
- Flora intestinală sau microbiota intestinală
În corpul uman și mai precis în tractul digestiv, diferite microorganisme nepatogene persistă în orice moment după primele zile de alăptare. Această populație este formată în principal din bacterii, dar și din paraziți, ciuperci, drojdii și viruși care nu au efect patogen și, prin urmare, inofensiv pentru organism.
Atunci când toate aceste microorganisme vii sunt localizate în intestin, acestea sunt desemnate prin unul dintre termenii „flora intestinală” sau „microbiota intestinală” pentru a distinge între flora orală și vaginală, alte părți ale corpului populate și de tulpini bacteriene prietenoase. Dincolo de a fi sigure pentru organism, aceste bacterii sunt chiar esențiale, deoarece joacă un rol cheie în funcționarea sa.
De-a lungul tractului digestiv, și în principal în colon și intestinul subțire, aceste mii de miliarde de bacterii din peste o mie de specii diferite evoluează pentru a regla diferite funcții la om, legate de digestie, metabolism, imunitate și chiar neurologie. Adevăratele atribute ale acestei flore bacteriene sunt treptat scoase la iveală pe măsură ce resursele tehnice și cercetarea progresează. Dar până în prezent, chiar dacă microbiota intestinală păstrează încă secrete pentru oamenii de știință, cercetările biologice și medicale consideră că atunci când este dezechilibrată (deci într-o situație de disbioză), pot apărea diverse contexte: diaree, probleme de tranzit., Greutate, digestie, balonare, etc.
- Luați probiotice și prebiotice pentru a întări echilibrul florei intestinale
Menținerea unui echilibru bun al florei intestinale este crucială, având în vedere rolurile jucate de aceste bacterii bune prezente în organism. Aceste diverse bacterii virtuoase trebuie să fie într-adevăr prezente în număr în tractul digestiv pentru a-și îndeplini pe deplin misiunea. În probleme pur imune, de exemplu, dacă bacteriile virtuoase sunt mai puțin variate și în cantități mai mici decât germenii patogeni, dezechilibrul poate fi la originea proliferării microorganismelor dăunătoare organismului.
Prin alimentație, îmbogățirea florei intestinale își găsește prima sursă de aprovizionare. Într-adevăr, așa-numitele alimente prebiotice pot ajuta la dezvoltarea și supraviețuirea bacteriilor virtuoase prezente în flora intestinală. Aceste prebiotice se găsesc în alimentele bogate în fibre, ajungând intacte în colon în timpul procesului de digestie. Pentru a ajuta la dezvoltarea bacteriilor virtuoase și a beneficia astfel de beneficiile unei flore intestinale echilibrate, este recomandabil să consumați în mod regulat alimente precum leguminoase, orz, cicoare, sparanghel, banane, usturoi sau anghinare.