Fluctuații de greutate Până la 2,5 kilograme pe zi sunt complet normale
Acest lucru se află în spatele greutății yo-yo
Fluctuații de greutate: Până la 2,5 kilograme pe zi este complet normal
14 iulie 2020 - 6:59 a.m.
Ce se află în spatele fluctuațiilor de greutate?
Calci regulat pe cântar și de fiecare dată când numărul pe care îl vezi în fața ta fluctuează puțin? Vă întrebați ce faceți greșit? Răspunsul: nimic deloc! Deoarece ușoare fluctuații ale greutății nu sunt deloc neobișnuite. Vă explicăm. ce se află în spatele ei.
Cauzele fluctuațiilor de greutate
Ultima dată când ați stat pe cântar, a arătat cu câteva kilograme mai puțin? Vă întrebați de unde provine acest efect zilnic de yo-yo și sunt puțin disperați? Păstrați-vă calmul! Fluctuațiile de greutate de până la 2,5 kilograme pe zi sunt complet normale, explică nutriționista Katherine Zeratsky de la Clinica Mayo către revista online Quartz.
1. Hidratarea
Știați: Doar două pahare de apă cântăresc jumătate de kilogram. Și la urma urmei, greutatea noastră depinde și de cât de mult lichid avem în corp. La urma urmei, apa reprezintă 50-60% din greutatea noastră corporală.
De asemenea, important pentru corpul nostru: sarea! Dar, combinată cu apă, sarea acționează ca un burete pentru corpul nostru. O mulțime de mâncare sărată înseamnă că multă apă este stocată în corpul nostru. Pentru fiecare gram de carbohidrați, corpul nostru stochează simultan două grame de apă. Rezultatul este creșterea temporară în greutate. Puteți scăpa cu ușurință de reținerea apei, consumând multă apă și clătind practic sarea. Un mic sfat: folosiți ceai de urzică. Acest lucru are un efect de drenaj și ajută la contracararea retenției de apă.
2. Echilibrul hormonal
Exercițiile fizice sau datorită problemelor de echilibru tiroidian sau insulinic pot determina creșterea greutății pentru o perioadă scurtă de timp.
Sau sunt doar hormoni: dacă nivelul de estrogen este crescut, celulele care reglează zahărul din sânge și produc insulină sunt puse sub tensiune. La femei, în special în a doua jumătate a ciclului lor, este perfect normal ca greutatea lor să fluctueze ușor.
Posibil și: Ați auzit vreodată de „hormonul grăsimii”, numit și leptină? În timpul acestui proces, hormonii sunt eliberați din celulele adipoase pentru a semnala creierului că corpul este plin. Cu toate acestea, dacă consumați prea multă fructoză, organismul transformă fructoza în grăsime, iar nivelul de leptină crește.
3. Prea mult stres
Viața este alcătuită din faze - iar unele faze pot fi destul de stresante. Fie că este la serviciu, într-o relație sau cu familia: Toată lumea are un moment în care nu știe unde este sus și jos. Hormonul de stres cortizol, care este eliberat din ce în ce mai mult în timpul stresului, are un efect secundar neplăcut: dacă nivelul de cortizol crește, glicemia se transformă în grăsimi. Acest lucru ne face să ne îngrășăm. Acest lucru era încă foarte util în epoca de piatră: acesta era singurul mod în care strămoșii noștri puteau supraviețui perioadelor stresante de foame. Astăzi acest lucru poate duce la obezitate
Dieta Thonon: autoexperimentarea variantei vegetale
Pierde 10 kilograme în două săptămâni - asta promite dieta Thonon. Reporterul RTL Linda a testat dacă funcționează cu adevărat.
Pur și simplu luați cu ușurință fluctuațiile de greutate
Linia de jos: Nu merită să vă supărați despre fluctuațiile de greutate. Nu sunt deloc răi și complet normali. Nu sunteți sigur care ar trebui să fie greutatea dvs. normală? Aici dezvăluim ce greutate este normală pentru fiecare vârstă.