Fluctuațiile de greutate ale dietei, dietele de progres și pierderea în greutate

[Dieta] Fluctuații în greutate, progrese reduse

de Fan de ortografie »17 ianuarie 2013 13:44

fluctuațiile

Poate cineva să-mi explice de unde provin aceste flagrante fluctuații de greutate?

Mananc aceleași mese în fiecare zi (vezi graficul atașat), beau 1,5 litri de apă în fiecare zi (cam dublu față de zilele de antrenament), respect toate liniile directoare și am un deficit de 1000 kcal în fiecare zi.

Inca:
01.01. - 02.01. = 1 zi mare
02.01. - 06.01. = 4 zile jos
06.01. - 09.01. = Maxim 3 zile
09.01. - 13.01. = 4 zile jos
13.01. - 17.01. = Maxim 4 zile

Sper că greutatea va scădea în următoarele zile.

În această dimineață a fost o cantitate enormă de 73,8 kg - pe 13.01. deja cu 73,0 kg, cu aproape 1 kg mai puțin!

Planul meu:
Duminică dimineață iau o măsurătoare de control: Dacă greutatea nu scade sub 73,0 kg până atunci, procentul de grăsime corporală nu este sub 14,0% și circumferința taliei nu este sub 88 cm, atunci opresc dieta.

Re: fluctuații ale [dietei] în greutate, progrese reduse

de Ocean »17 ianuarie 2013 14:08

Fii bucuros că mai slăbești deloc.

Re: fluctuații ale [dietei] în greutate, progrese reduse

de dom 123 »17 ianuarie 2013 14:12

Re: fluctuații ale [dietei] în greutate, progrese reduse

de Fan de ortografie »17 ianuarie 2013 14:42

Atunci mă întreb de ce a funcționat acest lucru la primele două diete.

(Extras din jurnalele mele nutriționale)
1. Dieta
- din martie 2012
- Durata: 12 săptămâni
- Deficit de 1000 kcal
- Greutate la decolare: 90 kg (KFA aproximativ 21%)
- Greutate finală: 78 kg (KFA aprox. 17%)

2. Dieta
- din iunie 2012
- Durata: 10 săptămâni
- Deficit de 1000 kcal
- Greutate la decolare: 78 kg (KFA aprox. 17%)
- Greutate finală: 68 kg (KFA aproximativ 15%)

constructie
- din august 2012
- Durata: 4,5 luni
- 250 kcal în exces (obiectivul a fost să se acumuleze cât mai degresat posibil -> lucrat)
- Greutate la decolare: 68 kg (KFA aproximativ 15%)
- Greutate finală: 75 kg (KFA aproximativ 14,2%)

3. Dieta
- din ianuarie 2013
- Durata: 10 săptămâni
- Greutate la decolare: 75,3 kg
- Greutatea țintă: aproximativ 65 kg, KFA sub 10,0%
- aceeași procedură ca în prima și a doua dietă.

De ce ar trebui ca vechea procedură să nu mai funcționeze aici?

Am făcut progrese în antrenament în fiecare dietă până acum (câștiguri de forță). Nu a existat nicio pierdere vizibilă a masei musculare în oglindă.