Foame foame cum să recunoască și să lupte împotriva ei PROCURA

lupte

Știm cu toții că o dietă sănătoasă înseamnă echilibru, moderație și varietate. Studiile arată că menținerea unei greutăți sănătoase scade riscul de a face cancer de prostată, care este un alt motiv pentru dorința de a menține această greutate.

Dar ce zici de foame falsă? Ai vreodată pofte la mijlocul după-amiezii sau cazi după chipsuri de cartofi când te uiți la un film seara? Dacă da, cel mai probabil este foame false.

Mănâncă pentru a umple o nevoie emoțională

Ceea ce înseamnă acest lucru, în termeni concreți, este că mâncăm ca răspuns la o nevoie emoțională (de exemplu, să ne plictisim, să calmăm stresul, să ne reconfortăm, să ne distram etc.) sau la stimuli (miros bun, fel de mâncare apetisant), etc.), și nu pentru că simțiți de fapt semnale de foame (bubuit de stomac, senzație de gol în stomac, crampe, dificultăți de concentrare și energie scăzută).

Rezultatul este că mâncăm, fără ca sistemul nostru să aibă nevoie să mănânce. Mai mult, deoarece, în cazul apetitelor false, mâncăm de cele mai multe ori alimente încărcate cu zahăr, grăsimi și sare, aceasta dăunează sănătății noastre și crește riscul de a contracta cancer de prostată.

Cum să distingem foamea reală de cea falsă?

Un truc pentru a determina dacă aceasta este foame false sau reale este să vă puneți următoarea întrebare: Ce vreau să mănânc? Dacă răspunsul este „orice”, este foame adevărată. Dacă, în schimb, ați opta pentru alimente care vă vor face fericiți, cum ar fi chipsuri și ciocolată, atunci este cel mai probabil foame false.

Iată câteva sfaturi pentru a evita cedarea apetitelor false: