Foamea Ar trebui să mănânci asta dacă ai pofta de mâncare constantă
Știm cu toții aceste faze în care putem mânca toată ziua și încă nu sunt pline seara. Vă vom spune ce alimente ar trebui să adăugați în meniul dvs. în viitor, dacă vă confruntați constant cu foamea.
Dacă suntem sinceri, unul dintre lucrurile noastre preferate de făcut este să mâncăm. Dar, din păcate, ne împiedică și să ne simțim foarte bine în pielea noastră. Aici puteți afla pe ce ar trebui să vă bazați în viitor pentru a vă combate foamea constantă
Migdalele sunt un mic remediu miraculos: datorită grăsimilor și fibrelor pe care le conțin, acestea nu numai că ne satură rapid, ci și pe termen lung, ceea ce previne pofta de alimente și ne face să gustăm mai puțin
Pierderea în greutate din carantină: Aceste gustări delicioase au mai puțin de 100 de calorii
Ultima noastră încercare de a pierde puțin în greutate și de a ne forma în vară a eșuat din cauza stomacului nostru mârâit: Eram mereu flămânzi. Din moment ce am crezut că se pare că mâncăm prea puțin și, de asemenea, nu este sănătos să nu fim niciodată plini, am decis să oprim experimentul și acum să mâncăm din nou normal. Dar cumva nu s-a îmbunătățit. Indiferent dacă urmăm o dietă sau nu, am putea petrece toată ziua mâncând. Se simte ca și cum putem lua gustări non-stop și mai ales în momentul în care suntem acasă mult și ne distragem atenția, avem un apetit constant. Un motiv pentru aceasta ar putea fi faptul că nu avem o dietă echilibrată. Din fericire există unele alimente care ne vor satura pe termen lung: Vă vom spune ce alimente să mâncați atunci când vă este foame în mod constant.
1. Merele
Merele sunt gustarea perfectă pentru deplasare: chiar și atunci când timpul este scurt, aceasta nu este o scuză pentru a nu putea mânca fructele sănătoase. Nu are nevoie de niciun preparat înainte să-l mâncăm și, dacă ne uităm mărul acasă, îl putem obține aproape peste tot. Pe lângă fibre, delicatesele rotunde conțin pectină, ceea ce ne dă o senzație de sațietate. În plus, ele ne mențin zahărul din sânge stabil, astfel încât foamea să dispară și pofta să fie un lucru din trecut. Cu doar aproximativ 100 de calorii pe măr, acestea sunt ideale pentru a arunca în cele din urmă acele kilograme plictisitoare.
2. Migdale
Adesea nucile ne amăgesc la început: am auzit și am citit prea multe despre ele, că ar fi sfârșitul oricărei diete, deoarece conțin multe grăsimi și calorii. Fac acest lucru, savurat cu moderație, dar nu îți distrug corpul de vară, ci chiar te ajută să-l obții: fibrele și grăsimile nesaturate pe care le conțin te vor satisface pe termen lung și vor suprima pofta. În plus, sunt foarte sănătoși datorită mineralelor și vitaminelor lor - dacă foamea constantă rezultă dintr-o dietă dezechilibrată sau din lipsa anumitor substanțe, migdalele pot compensa acest lucru, ceea ce face ca dorința ta constantă de a mânca un lucru din trecut.
3. Guma de mestecat cu mentă
Uneori avem doar aceste zile în care nici o mâncare nu ne satisface cu adevărat și indiferent de ceea ce am terminat deja - nu ne simțim deloc mulțumiți. Guma de mestecat cu mentă este soluția perfectă dacă am încercat deja să ne concentrăm asupra alimentelor sănătoase și ne luptăm mai degrabă cu pofta de mâncare decât cu foamea reală: gustul proaspăt ne suprimă pofta. În plus, mișcările de mestecat ne stimulează digestia și ne relaxează atunci când suntem stresați. Este important doar să utilizați variante fără zahăr pentru a nu vă încărca inutil contul de calorii. Preferatele noastre sunt guma de mestecat fără zahăr de la Xucker, care nu numai că nu conțin zahăr și își păstrează gustul mult timp, dar fac și ceva bun pentru dinții noștri cu ei.