Foamea De ce ți-e foame mereu
Ți-e foame mereu? Asta e!
Ai dormit prost
Lipsa somnului este unul dintre principalii factori care contribuie la foamea constantă. Motivul: dacă nu dormi suficient, corpul tău eliberează hormonul grelină. Și acest lucru vă asigură că aveți dureri de foame (în special pentru alimentele nesănătoase).
Ești emoțional
Cei care sunt deosebit de emoționali tind să se recompenseze cu „mâncare sufletească”. Anxietatea și tristețea care însoțesc perioadele menstruale sau sindromul premenstrual, de exemplu, cresc pofta de zahăr și determină multă lume să se simtă flămândă. La alții, emoțiile blochează complet senzația de foame.
Ești de fapt sete
Știați că un stomac care mârâie este, de asemenea, un semn al setei? Mulți oameni greșesc foamea de sete - și se întreabă de ce nu o pot satisface cu gustări. Dacă aveți senzația că pur și simplu nu vă puteți sătura, ar trebui să beți puțin mai mult. Acest lucru poate rezolva deja problema foamei. Acestea sunt 8 semne de avertizare că beți prea puțină apă.
Ești stresat
Stresul permanent asigură că corpul dumneavoastră eliberează hormonul stresului cortizol. Nu numai că hormonul te obosește, ci te face să simți că ți-e foame în mod constant. Pofta alimentară este rezultatul.
Mănânci prea multe alimente procesate
Fie că este pizza congelată, conserve de legume sau lasagna gata preparate din îngheț: mesele gata conțin o serie de aditivi, cum ar fi glutamatul. Problema cu aceasta: acești potențiatori de aromă blochează reglarea propriei poftei de mâncare a corpului, astfel încât creierul să trimită senzația de sațietate abia mai târziu. Sfatul nostru: mâncați încet!
Ești un drogat de gumă de mestecat
Sigur, guma de mestecat va alunga momentele durerile de foame. Dar doar puțin mai târziu, poftele alimentare au revenit. Studiile au arătat că guma de guma consumă de fapt mai multă mâncare decât persoanele care cedează foamea la început.
Mănânci pe lateral
Mâncați regulat în fața televizorului sau vă mâncați repede sandvișul în timp ce mergeți? Nu este o idee bună! După doar puțin timp, creierul semnalează că vă simțiți din nou flămând, deoarece crede că nu i s-a dat suficientă hrană. Cei care mănâncă pe partea laterală ar trebui, de asemenea, să lipește de două ori mai mult pe farfurii, așa cum a arătat un studiu publicat recent în SUA.
Te vei obisnui
Corpul tău se obișnuiește cu orele de masă și își amintește, de asemenea, când introduci o gustare nesănătoasă între mese. Deci stomacul se programează singur și așteaptă aportul zilnic de dulciuri nesănătoase. Sfatul nostru: pur și simplu înlocuiți o gustare nesănătoasă cu nuci, fructe sau un ceai delicios.
Te bazezi pe produse cu conținut scăzut de grăsimi
Abia mănânci grăsime pentru că crezi că te va îngrașa? Atunci permiteți-mi să vă spun: grăsimea nu este dușmanul, ci zahărul - și există multe din produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Zaharul nu numai că vă asigură foamea mai repede, ci vă asigură și că mâncați mult mai mult decât ar fi cazul alimentelor grase.