Foamea mea de mai puțin - Berlin - Tagesspiegel
Nicio figură de bikini ... În urmă cu trei ani, autorul nostru cântărea încă trei sute de greutăți și s-a gândit: Dacă nu faci nimic acum, vei fi irosit. Acum a slăbit 60 de kilograme. Despre perseverență, mâncare praf și redescoperirea taliei - un raport de dietă
Cealaltă viață a început în primăvara anului 2004. Cu o judecată și mi-a plăcut eu însumi: Aceasta este ultima ta șansă. Aveam 47 de ani. A trebuit să slăbesc. Mult, repede. Vocea mea interioară a spus că dacă nu faci nimic acum, vei fi irosit. Nu eram chiar bolnav. Câteva dureri de spate - multe au. Un toc de Ahile inflamat cronic - există și o problemă cu sportivii. Numai: fiecare infecție m-a costat cu câteva săptămâni înainte să mă refac. Și: aș fi putut să plâng în fiecare zi. Cel târziu când m-am văzut în oglindă. Sufletul meu s-a ofilit sub o armură de grăsime. Am cântărit aproximativ trei kilograme la 1,76 metri.
De atunci am pierdut în jur de 60 de kilograme. Dacă vreți: o persoană întreagă. Și mai sunt atât de multe. Nu mi-am atins obiectivul de mult timp. Cum rezistați? Trebuie să înveți să înțelegi cum reacționează corpul tău la alimente. Trebuie să-ți cauți dieta. Trebuie să accepți că nu ți se va permite niciodată să mănânci ca oamenii cu greutate normală. Și trebuie să fii suficient de disperat. Exact atunci când rezisti.
Cum m-am simțit în timpul cel mai greu? Nu la fel de grasă ca mine. Nu te poți vedea din spate. Nu mai poți fi fotografiat. În plus, și pentru a folosi clișeul: eram grasă, dar șic. Tuns bun, machiaj, fața mea rotundă era prezentabilă. Tăieturile curgătoare mi-au ascuns volumul. Am găsit întotdeauna haine de designer excentrice. Nu un magazin unde mă priveau strâmb sau nu mă serveau. Nu am fost neglijat, nu se clătina în jurul meu. În micul meu timp liber și în vacanțe, m-am deplasat, înot, am făcut excursii în căldura tropicală și am făcut drumeții pe Sinai. Până la epuizare. Doar nu arătați că abia reușiți. Doctorul meu de atunci a spus: „Slavă Domnului că ai o inimă ca un bou”.
Ultimele 15, 20 de kilograme se strecoară aproape imperceptibil pe el. Hainele largi lasă spațiu. Am încercat să blochez modul în care deveneam din ce în ce mai imobil. Îngenuncheat pe un teren dur, așezat într-o pajiște, asta nu mai este posibil. Și dacă: Cum te întorci? Când faci duș, nu mai poți ajunge peste tot atât de bine.
În avionul în care rezervați scaunul pe hol, există cel puțin un braț libertate de mișcare. Spătarele, care sunt aliniate cu fesele celor cu greutate normală, sunt tăiate. Am suportat-o cu dinții încleștați, punctele de presiune au dispărut din nou. Lupta pentru a se încorda a fost mai rea. Dacă ar fi trebuit să steag stewardesa, m-aș preda. Mi-am făcut cererea în liniște: „Ați avea o centură de extensie?” Și m-am gândit: Acum toată lumea se uită.
Îmi amintesc o experiență cheie: trec de parcare până la mașină după serviciu. Pantalonii mei din piele croiți au alunecat din nou, îi trag cu furie în jos. În timp ce merg mai departe, îmi dau seama pentru prima dată că pulpele mele nu se potrivesc aproape una de alta.
Nu contează dacă mă crede cineva: în acel moment nu mâncam mase, nici măcar nesănătoase. Știam totul despre diete. Făcusem asta toată viața. Greutatea a fost întotdeauna o problemă obositoare în familia noastră. Mama mi-a pus-o pe Moppelkind, care se născuse deja grasă, pe care bunica o încă mai îngrășase, pe o dietă permanentă și m-a trimis la orice sport imaginabil. - Ca să nu te îngrași.
Încă mă simțeam grasă, chiar și în adolescența relativ slabă. Din nou și din nou am reușit să slăbesc. 20 de lire sterline cu Weight Watchers, 15 lire sterline cu combinarea alimentelor. După cel mult o jumătate de an, nu am avut energie să continui. Am mâncat ca înainte, m-am îngrășat din nou. Intervalele dintre următoarea dietă au devenit mai lungi, iar greutatea inițială a fost mult mai mare de fiecare dată.
Treaba mea este stresantă. Un lucru a ajutat întotdeauna împotriva tensiunii: mestecarea. A fost bine. Mâncarea era o necesitate, mai ales noaptea târziu. De preferință pâine. Sunt o persoană senzuală, îmi place să sărbătoresc. Dar metabolismului meu îi place să funcționeze doar pe spate. Slujba de birou, abia mișcare, patru mese pe zi sunt suficiente pentru a crește ca o găluște de drojdie.
La sfârșitul mare, la începutul anului 2004, a fost luată decizia de a pierde în greutate, dar cum naiba? Nimeni nu te poate scoate din dilemă. Pentru că, pentru a lua notă: nu există suficiente oferte de ajutor recomandate în ambulatoriu pentru persoanele supraponderale. Nimeni, nici măcar majoritatea medicilor generaliști, nu ajută bunul procesor de hrană să înceteze hrănirea și să ia contramăsuri rapid și eficient.
M-am inspirat în timp ce mă uitam la televizor. Revista de sănătate RBB Quivive a derulat un program pe tema obezității și a recomandat „Optifast”, un program ambulatoriu de un an oferit la trei spitale private din Berlin. Trei luni de dietă formulată, adică post modificat cu alimente sub formă de pudră, urmat de o schimbare a dietei, exerciții de însoțire, controale medicale, întâlniri de grup. Compania de asigurări de sănătate plătește o parte din costuri. Rata de succes: se presupune că 60 la sută. Un singur lucru m-a convins: poți slăbi până la 30 de kilograme într-un an. Știam că îmi voi atinge obiectivul doar dacă pierdeam în greutate rapid la început. Următorul grup trebuia să înceapă în aprilie, majoritatea locurilor fiind luate în avans. Seara de informare din clinică nu se terminase, așa că am fugit să mă înregistrez. I-am spus liderului: „Trebuie să merg la acest grup. Nu mai pot aștepta. Te rog, ajută-mă! ”Femeia m-a privit uimită, a împins formularul și a spus:„ Completează-l. ”Și apoi:„ Ești pe el ”.
Programul avea punctele sale slabe, dar asta m-a determinat să mă întorc. Trei luni, cu nimic altceva decât pudră și supe, care ar putea fi realizate cu grijă și cu colegii care suferă. Presiunea colegilor a ajutat. Când cineva a mărturisit că a eșuat, ma făcut doar mai puternic.
În timpul programului, veți învăța să vă schimbați dieta: mâncați în special legume, plus orez, mei, paste, cartofi, puțină carne, pește și produse lactate și, în mod regulat, fructe. De asemenea: bea multă apă. Programul se bazează pe o dietă bogată în carbohidrați care funcționează numai împreună cu o mulțime de exerciții fizice regulate. În același timp, „dieta Glyx” a apărut pe piață, contracararea în termeni nutriționali: fără carbohidrați, ci cu alimente bogate în proteine. La un moment dat, curba mea de greutate s-a deplasat încet în jos. Ședințele de grup au fost enervante, sportul a fost prea lent pentru mine, îngrijirea medicală a fost o glumă. Dar cel puțin: În final, s-au făcut 29,5 kilograme.
Este uimitor: la început nimeni nu observă nimic în afară de tine. Nimeni nu înregistrează primele zece kilograme de slăbire. S-ar putea folosi încurajarea. După 20 de kilograme, colegii mei m-au întrebat cu atenție dacă s-ar putea să arăt diferit. Mulți au fost jenați să mă întrebe despre slăbit. Deodată m-am gândit că te poți bucura că cei mai buni prieteni ai tăi au stat mereu lângă tine. Că nimănui nu i-a fost rușine să apară cu tine. Dar: Nimeni nu s-a rușinat cu adevărat?
Mai 2005: Și acum, ce urmează? O tânără din grup devenise prietenă de-a lungul anului. Am fost sfidători, ne-am spus: putem să o facem singuri - de preferință din nou cu mâncare praf. Acestea erau disponibile gratuit pentru vânzare în farmacie sub un nume diferit. Un alt sfert de pulbere, plus exerciții fizice. De acum înainte am mers cu bicicleta la serviciu. Și am rezervat fitness acvatic. Niciun program pentru seniori, doar un antrenament greu. Pare prost, dar este distractiv, nu pune stres pe articulații, antrenează inima și circulația, creează masă musculară dacă participi corect. Antrenorul meu Deana este de clasă mondială: un polizor. Un polizor frumos.
Mai puțin de 15 kilograme mai târziu nu am mai putut vedea nici o pulbere. Am mâncat într-un mod controlat, dar corpul meu m-a controlat: a ars doar pe arzătorul din spate. Abia am făcut progrese, în fiecare zi încercam să mănânc și mai puțin, era inutil. Metabolismul este programat pentru a menține greutatea. Corpul meu înfometat și-a redus pur și simplu rata metabolică bazală și s-a ținut de ceea ce era în rezervă.
Am nevoie de ajutor. L-am întrebat pe medicul meu de familie, el avea o soluție: o terapie homeopatică care stimulează ușor metabolismul și suprimă pofta de mâncare luni întregi - cu injecții, medicamente naturiste, acupunctură pentru urechi. Între timp, planuri de dietă dure: legume, supă, fructe, orez. După aceea, aproape nici o carne, aproape nici un pește, fără produse lactate. Mai presus de toate: fără pâine. Departe de carbohidrați. Acest lucru este greu, dar într-adevăr provoacă cea mai rapidă pierdere în greutate. Alimentele bogate în proteine ucid în primul rând grăsimea și nu masa musculară.
Nu sunt întotdeauna sensibil. Uneori am faze în care abia mănânc nimic. Se simte cam bine, deoarece pantalonii pe care tocmai i-ai cumpărat îți alunecă de pe șolduri doar două săptămâni mai târziu. De multe ori nu am băut nimic în afară de lichide timp de mai mult de o săptămână și când am fost invitat nu puteam să înghit decât o mușcătură de cuviință. A mânca a fost mai rău decât orice dietă. Nu a fost o experiență bună, a fost și înfricoșător.
Pe de altă parte, am luat obiceiul de a-mi păcăli corpul. Este mereu în așteptare. Dacă chiar am pofta de mâncare, el trece imediat la disponibilitatea de a mânca. Atunci nu am probleme să mănânc ceva gustos și interzis chiar și atunci când nu mi-e foame: friptură de carne, salată de cartofi, paste, desert. Iar a doua zi, centrul de plăcere transmite: „Ei bine, vrem să o facem din nou? Și ceva mai extensiv? "Atunci îi voi spune că nu va funcționa. În tot acest timp, nu am mai pus niciodată o lire. Stagnarea a fost deja cel mai mare eșec.
Acum îndrăznesc să mă uit din nou când sunt reflectat în vitrina magazinului. Zilele trecute, în vestiar, nici măcar nu m-a deranjat privirea din spate. Încă apuc din greșeală dimensiunea supradimensionată. Teama că ceva ar putea fi prea mic nu dispare atât de repede. Dar am devenit un tip diferit. Îmi arăt talia, port tocuri înalte. Reflecția mea spune acum din ce în ce mai des: nu prea rău deloc. Și sunt tot mai multe zile bune. Apoi îmi zâmbește.
Oamenii spun: poți fi mândru de ceea ce ai realizat. Nu mă simt așa. Mi se pare mai rău că am lăsat-o să ajungă atât de departe. Nimeni nu-l înțelege: Cum poți să te îngrășezi atât de mult? Mi-am calculat recent IMC pe internet. Rezultatul: „Obezitatea I”. Acum, două săptămâni mai târziu, singurul lucru rămas este: „supraponderal”. Ei bine, dacă nu este un festival?