Foamea nesfârșită cum să o depășești; CamilleG
Ești panicat de ideea de a te îngrășa.
Te simți vinovat că ai cedat mâncării, că nu reușești să te controlezi.
Ești îngrozit și disperat să suferi convulsii ... de bulimie.
În ultimele câteva săptămâni am cercetat („devorat” 4 cărți) despre comportamentele alimentare și am învățat tone de.
Apropo, am ajuns să înțeleg care ar putea fi cauzele crăpării necontrolate la anumite petreceri. Sper să vă pot ajuta și eu și să vă ofer soluții de durată.
Îmi voi aminti în mod deosebit munca autoterapeutică a medicilor François Nef și Yves Simon. Autorii revin la înțelegerea impulsurilor sale și prezintă căile de „vindecare”.
Schimbări de pus în aplicare în viața ta pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile alimentare zilnice, da, este cu siguranță posibil.
Întrucât mâncarea, în ochii mei, este uneori o bătălie titanică, am luat această nouă provocare. M-am săturat să-mi iau capul când vine vorba de meniuri. Este chiar obositor! Ceea ce este mai rău, cred, este să nu simți momentul de sațietate, știi când corpul tău spune „nu e bine acolo ai pus furca înapoi, va fi bine mulțumesc că nu mai vreau”. Ei bine, chiar îmi este greu să cunosc acest moment. Uneori mănânc la nesfârșit și fără foame în timpul meselor. Cel puțin am norocul de a nu fi predispus la gustări. Presiune mai mică !
Vorbesc despre asta cu umor, dar în adânc sunt obosit, chiar epuizat, de la o luptă perpetuă împotriva mâncării. În plus, acum doi ani a trebuit să întrerup glutenul și lactoza din cauza acneei, cum aș putea percepe mâncarea ca pe un prieten ?
De ce spargem? Principalii declanșatori ...
Nutriție insuficientă, cu sau fără senzație de foame, atunci când vă aflați la o greutate „normală”.
O confruntare cu mâncărurile apetisante, adesea conținând carbohidrați și lipide. Alimente de care suntem atenți și pe care le interzicem (în mod greșit) din farfurii.
Emoții neplăcute: plictiseală, singurătate, frustrare, frică, inferioritate, disperare. Aceste sentimente sunt legate de probleme personale (stima de sine scăzută, anxietate, perfecționist) sau interpersonale (conflicte familiale, insatisfacție maritală ...).
Atacurile de bulimie sunt declanșate într-un context emoțional negativ, după o dietă Prea restrictivă sau solicitată de hrană mega apetisantă.
Avem în vedere ceva super important
Cu 1 kg mai mult pe cântar nu înseamnă neapărat că ați câștigat 1 kg. Si nu ! De fapt, greutatea noastră fluctuează pe parcursul zilei. Ponderostatul nostru (regulatorul nostru de greutate) își propune să mențină stabilitatea greutății noastre echilibrate.