Foamea nu este inamicul - blog pe tot parcursul vieții
trăiește mai plin de viață
Este important și necesar. Pentru a o putea simți, este înnăscut în noi.
Este rezultatul unei interacțiuni complexe de hormoni și substanțe mesager din corp.
Dacă nu ne-ar fi foame, cum altfel am ști că a venit timpul să mâncăm ceva, deoarece rezervele noastre de energie sunt epuizate din nou?
Avem nevoie de semnalul clar de la corp.
Foamea noastră naturală ne arată, de asemenea, că este posibil să nu fi mâncat economic și într-un mod favorabil consumatorului dacă se repetă mai repede decât se aștepta.
După efort, ne arată că organismul are nevoie din nou de combustibil. Organismul solicită îngrijire. Un proces complet natural. Și asta e sănătos.
Cu toate acestea, în definiții precum la Wikipedia * puteți citi că foamea este o „senzație fizică neplăcută”.
Dar ce face foamea neplăcută?
În primul rând, este că Tipul de expresie:
foamea este încă ușoară, puternică sau chiar atât de violentă, încât stomacul crampe?
Te atacă surprinzător și cu toată forța și îi lipsește un sentiment real de slăbiciune?
Aceasta din urmă, apropo, este așa-numitele pofte.
Foamea sau chiar poftele sunt, fără îndoială, neplăcute.
Celălalt aspect care face foamea incomodă este cum să o priviți sau să o evaluați.
Nu depinde de tipul de expresie, ci de atitudinea personală față de această reacție fizică.
Foamea este combătută în cultura noastră și privită cu suspiciune.
Foamea în lumea deplină este combătută cu inhibitori ai poftei de mâncare și blocante ale foamei și medicamente pentru satietate.
Acest lucru sugerează că foamea însăși te îngrașă. Cel mai bun din toate, nici măcar nu îl ai.
Foamea este un dușman.
Multe intenții de slăbire nu reușesc din cauza Teama de foame, care ar putea veni din mâncarea mai puțin.
Teama de a nu te putea apăra împotriva puterii copleșitoare a foametei, de a fi la mila acesteia, de a nu avea control sau putere interioară.
Sună foarte mult stres.
Și dintr-o dată acest tip de gândire împinge un întreg carusel de gânduri și foamea existentă devine brusc mai puternică sau dacă nu a fost încă acolo, apare brusc.
Stresul mental sau permanent poate crește sau chiar provoca foamea.
Există o explicație pentru aceasta: creierul uman are nevoie de mai multă energie sub stres. Pentru ca acest lucru să fie absorbit, acesta transmite semnale de foame, care sunt de obicei însoțite de o dorință clară de dulciuri sau carbohidrați.
Deoarece combustibilul creierului este dextroză sau glucoză.
În general, acest zahăr este baza tuturor carbohidraților.
Până acum am aflat că o percepție negativă a foamei fizice depinde de severitatea gradului de foame fizică și de evaluarea personală a sentimentului de foame în general.
Cu toate acestea, foamea - fie pur fizică sau psihologică - este întotdeauna indicatorul, adică cheia, care deschide ușa soluției.
Cum poate o persoană să reușească să trateze mai pozitiv subiectul foamei?
În timp util și atent
La nivel fizic, adică la nivelul foametei naturale, are sens să te antrenezi din nou pentru a putea reacționa în timp util și conștient.
Asta înseamnă prin observare și observând să recunoaștem momentul în care foamea este deja suficient de puternică pentru a mânca din nou, dar nu a progresat încă până la punctul în care ar fi chinuitor.
În mod ideal, ai avut grijă de tine și ai la dispoziție mâncarea potrivită în cantități adecvate pentru a-ți umple energia.
Bucurați-vă de alimente naturale. Aditivii, glutamatul, dietele și produsele gata preparate vă pot perturba metabolismul hormonal și vă pot crea mai multă foame.
Este dreptul tău fundamental să te simți bine îngrijit în orice moment.
Părăsirea caruselului gândirii și gestionarea stresului
Mai ales convingeri adânci, nevoi nesatisfăcute și temeri determină creierul să-și crească permanent nevoia de glucoză.
Dar recunoașterea lor nu este atât de ușoară.
Aici este logic să vă permiteți asistență profesională.
Dacă ar fi ușor să vă rezolvați stresul interior prin băi lungi cu bule, cumpărând pantofi noi, apeluri telefonice interminabile cu prietenii sau cursuri de relaxare (așa cum se recomandă în multe reviste), nu ați mai avea aceste probleme.
Ceea ce tu însuți Poduri pot face:
pentru a te ajuta cel puțin temporar la o distanță mai mare, este o bună ocazie să faci doar ceva diferit, să nu te scufunzi constant în propriul stres și emoții negative.
Fă ceva complet diferit.
Schimbă camera. Sau du-te pentru o respirație rapidă. Sau opriți televizorul. Sau ridică picioarele. Spune „Oprește-te!” În interior sau spune-l cu voce tare. După cum vor ei. De câte ori vrei și poți
Fă ceva diferit. Creează distanță.
Sună prea ușor? Incearca-l!
Meriți mai bine decât să lași stresul intern să-ți conducă creierul non-stop.