Foarfece Tot ce trebuie să știți despre exercițiile de foarfecă și beneficiile acestora

Picioarele tale sunt cele mai bune arme ale tale

Cum să efectuați corect foarfecele ?

Mai întâi, întindeți-vă pe spate (asigurați-vă că folosiți un covor de sală pentru a evita rănirea). Puneți mâinile (palmele în jos) pe partea inferioară a spatelui (la nivelul rinichilor) dacă aveți tendința să vă arcuți în mod natural (sau să le lăsați în lateral). Apoi, îndreptați-vă picioarele și ridicați-le la 10 cm de sol. Ridicați un picior deasupra celuilalt și traversați-l repetând mișcarea. Desigur, nu uitați să contractați abs pentru rezultate maxime! Aveți grijă să nu vă trageți de umeri pentru a nu vă răni gâtul.

Există diferite tipuri de foarfece ?

Într-adevăr, există mai multe. În primul rând, există foarfecele statice: întindeți-vă pe spate cu un picior întins pe podea și celălalt în poziție verticală cu brațele în lateral. Repetați mișcarea, schimbând picioarele de fiecare dată în aer. Apoi, există foarfecele pelviene: întindeți-vă pe spate cu picioarele verticale și ridicați ușor umerii de pe sol. Apoi, când coapsele sunt ridicate, despărțiți-le și strângeți-le înainte de a vă rostogoli pelvisul, adică ridicând picioarele pe verticală.

---