Foarte puternic! Spatele nostru - PDF descărcare gratuită
Revista regională de sănătate www.gesundheit-franken.de Vara 2018 Bamberg cu calendar de sănătate iunie iulie august Foarte puternic! Spatele nostru Ce îl întărește și ce îl vindecă Funcția depășește simpla estetică. Lina Gölz pe o ortodonție modernă și holistică îngheță pur și simplu durerea Terapie la rece la 130 de grade Picioare potrivite Antrenament pentru o arcadă puternică
Foto publicitară: agrobacter/istock Scuză-mă? Hörzentrum Nordbayern Punctul dvs. de contact pentru toate problemele de auz Informații suplimentare: Hörzentrum Nordbayern Waldstr. 1, 91054 Erlangen Tel.: 09131 85-40434 [email protected] www.hoerzentrum-nordbayern.de
Subiecte ale acestui număr 3 Editorial Panorama 6 Berea te face fericit VHS sănătos 7 Bamberg la turneu Informații turnee seara și sala de naștere 8 19 Titlul 8 Dureri de spate: ceea ce ajută cu adevărat la durerile de spate 12 Întoarce-ți spatele la durere: Centrul de durere la spitalul universitar Erlangen 15 Centrul de durere de spate Opțiune: terapie internată 16 Mereu în mișcare: sfaturi de spate pentru fiecare zi 19 Operație de spate: intervenții chirurgicale în caz de urgență Bine recomandate 20 Runde: Este periculos săritul în apă rece 22 Picioare potrivite: antrenament muscular la picioare 24 Mai sofisticat decât zahărul? De la sirop de agave la zahăr în floare de cocos Calendarul sănătății 27 sfaturi pentru iunie, iulie și august Interviu 34 Funcția este despre estetică: Prof. Gölz despre ortodonția modernă 38 Întărirea celor care au nevoie de îngrijire: Interviu cu ministrul sănătății și îngrijirilor din Bavaria Melanie Huml 32 Raport medical Durerea în camera rece este de 130 de grade îngheţat. Al 4-lea
Subiecte ale acestui număr Raport medical 32 Pur și simplu înghețați durerea: Terapia în camera rece 42 Totul se oprește fără sânge: Donarea de sânge la clinica universitară Erlangen Titlu Aproape toată lumea știe durerile de spate. Regiunea lombară este deosebit de dureroasă. Cercetate și descoperite 21 Displazie ectodermică: Încercarea de a se vindeca în pântece 36 Aplicații și tendințe: Little Sp (r) itze Ajutoare digitale 37 Tendință: Post intermitent 41 Canotaj împotriva cancerului: Reglă de beneficii Erlangen 52 Detecție precoce a cancerului Viață activă 44 Orientare: de la pădurea Michelsberg la beciul 34 Bucură-te sănătos 48 Șoaptele de albine: Apicultura ca hobby 51 Cred că văd verde! Edible Algae 53 Puzzle 54 Imprint Preview Interviu Prof. Dr. Lina Gölz reprezintă ortodonția holistică. 5
Berea Panorama te face fericit Cercetătorii de la FAU Erlangen-Nürnberg au dovedit științific ceea ce face parte din cunoștințele de zi cu zi pentru mulți franci: berea te face fericit (în orice caz: mulțumit)! Responsabil pentru acest lucru este ingredientul hordenină, care activează centrul de recompensă din creier. Aceste cunoștințe pot fi prăjite cu un pahar, fie cu bere în pivniță, bere afumată, bere pilsner sau bock. Cei care ar dori să afle mai multe despre arta fabricării berii în Bamberg pot participa la unul din tururile orașului cu o degustare de bere integrată. Informații suplimentare sunt disponibile de la AGIL Bamberg la numărul de telefon 0951 5190389 sau de la informațiile turistice la 0951 2976200. Healthy VHS În plus față de subiectele din educație și cultură, Centrul de educație pentru adulți Bamberg-Land oferă, de asemenea, o varietate de cursuri în domeniile fitness și sănătate. De exemplu, ateliere de yoga, qigong în parc și numeroase evenimente pe tema nutriției, de exemplu o cină cu conținut scăzut de carbohidrați sau gătit cu trandafiri. Cei interesați pot afla mai multe despre gama exactă de cursuri aici: www.vhs-bamberg-land.de/ program/health.html 6
Panorama Bamberg în turneu În iunie și iulie 2018, cetățenii din Bamberg pot din nou să meargă cu bicicleta prin orașul lor împreună cu liderii orașului și să afle despre proiecte, instituții și dezvoltări importante. Sunt oferite încă trei tururi (durata: aproximativ. Trei ore fiecare) duminică, 10 iunie (primăriile din Bamberg), duminică, 24 iunie (culinară Bamberg) și duminică, 8 iulie (mobilitate în Bamberg). Prelegeri, tururi ghidate și informații îi așteaptă pe participanți pe parcurs. La final, toți bicicliștii sunt invitați să aprofundeze discuțiile cu liderii orașului Bamberg. Informații: www.stadt.bamberg.de Tur informativ de seară și sala de naștere Clinica Bamberg oferă o seară informativă pentru viitorii părinți în prima zi de luni a fiecărei luni (nu în zilele de sărbători legale). Evenimentul se adresează în special cuplurilor care își așteaptă primul copil. În plus față de prelegeri interesante despre subiectele sarcinii și nașterii, există și un tur al sălii de naștere și al maternității. Pentru părinții cu experiență, există un tur pur în sala de naștere în fiecare sâmbătă. Părțile interesate se pot înregistra la 0951 50312640. Informații suplimentare la: www.sozialstiftung-bamberg.de 7
Titlu Volksleiden Kreuzschmerz. Pentru majoritatea durerilor de spate acute, medicii nu trebuie să intervină. Ce contează în schimb. În fiecare a unsprezecea zi în care germanii muncitori erau în concediu medical, în 2017, aveau spate, potrivit Techniker Krankenkasse. Plângerile sunt deseori greu de înțeles. Suferinții se întreabă: de unde provin durerile de spate? Este aceasta uzura legată de vârstă? Este ceva rău? Ceva care ar trebui să fie operat la un moment dat? După tensiunea arterială crescută, durerile de spate sunt diagnosticul cel mai frecvent pus de medicii din Germania, spune PD Dr. Frank Seifert, neurolog la Clinica Universitară Erlangen. 85% dintre toți oamenii vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor. Aproape fiecare a treia persoană este chiar familiarizată cu durerile cronice de spate, adică cele care durează mai mult de trei luni. Imaginea este în cea mai mare parte inutilă. În sfârșit vreau să văd ce-i cu spatele meu. Astfel de sentințe sunt ascultate de medici de familie, ortopezi, neurologi 8
Cunoașterea coloanei vertebrale de titlu: Dr. Britta Fraunberger explică anatomia coloanei vertebrale tuturor pacienților cu dureri de spate. Continuat de la pagina 13 după terapie, frecvența și intensitatea durerii au crescut în mod clar și au luat mai rar medicamente pentru durere. Mai presus de toate, pacienții se simt mental mai bine după terapia durerii și evaluează durerea ca fiind mai puțin amenințătoare. Tratamentul multimodal este, de asemenea, cel mai eficient pe termen lung, spune dr. Britta Fraunberger. Este standardul de aur în managementul modern al durerii. fm INFO Centrul de Durere al Clinicii Universitare Erlangen Telefon: 09131 85-32558 www.schmerzzentrum.uk-erlangen.de 3 mituri din spate. care pur și simplu nu sunt corecte: durerile de spate sunt întotdeauna o expresie a discurilor intervertebrale deteriorate sau a vertebrelor. Nu: De cele mai multe ori, structurile spatelui s-au schimbat normal în funcție de vârstă. Durerea ușoară va dispărea de la sine. Nu: Pentru a preveni durerea să devină cronică, este important să vă mișcați și să vă întindeți. Lumbago este un disc herniat. Nu: Lumbago poate rezulta dintr-o hernie de disc, dar nu trebuie să fie. Mușchii slăbiți ai spatelui cauzează adesea blocajul perceput în partea inferioară a spatelui. 14
Titlu Întotdeauna în mișcare Faceți mobil. Mișcarea ajută la reclamațiile acute și previne durerile de spate. Iată un ajutor de la izometrie la yoga. Când fac antrenament de spate, trebuie să fac diferențierea: Vreau să fac ceva preventiv sau deja am dureri ?, spune Dr. Johannes Krause, specialist în ortopedie și chirurgie traumatică la Clinica Universitară Erlangen și la Spitalul Districtual Sf. Anna din Höchstadt an der Aisch. În funcție de modul în care vă merge spatele, expertul recomandă diferite activități. Starea liniștită este otravă pentru spate. Pentru durerea acută, Dr. Johannes Krause despre exerciții izometrice: Asta înseamnă: încordați-vă, mențineți tensiunea, dați drumul. Forța se dezvoltă întotdeauna într-un mod controlat, spune expertul coloanei vertebrale. Doar 15 minute pe zi sunt suficiente. Nu recomand să vă exersați cu greutate maximă dacă aveți plângeri existente, adică nu în zona în care mușchii abia pot suporta sarcina, spune dr. Krause. Izometrie Placa: Două vertebre adiacente formează un segment de mișcare. Exercițiile izometrice fără greutate suplimentară întăresc aceste conexiuni la nivelul coloanei vertebrale. 16
Reducerea greutății la titlu Oh, din cauza celor cinci kilograme! Medicul nu acceptă această scuză. Fiecare kilogram pe care coloana vertebrală nu trebuie să îl poarte este un câștig pentru articulații și mușchi și poate ameliora sau preveni durerile de spate, spune Dr. Johannes Krause. Mișcări controlate În cazul durerilor de spate, sporturile cu ritm rapid, cu viteză mare, puternice, uneori dificile de controlat mișcările de rotație ale coloanei vertebrale sau vibrațiile sunt inadecvate. Acestea includ tenis, squash, arte marțiale sau jogging pe asfalt. seringă fm și apoi? În cazul unei hernii de disc dureroase, injecțiile (infiltrații epidurale) în canalul spinal oferă adesea ameliorare în câteva ore. Acest lucru le poate permite celor afectați să-și întărească din nou mușchii. Deoarece: pacienții cu dureri de spate nu o pot evita. 18
Titlu Operație Chirurgia coloanei vertebrale. Uneori medicii recomandă o intervenție chirurgicală. După unele accidente, leziuni sau dacă vertebrele se rup din cauza vârstei înaintate sau a osteoporozei, trebuie să opereze traume sau neurochirurgi. Dr. Johannes Krause, specialist în ortopedie și chirurgie traumatică la Clinica Universitară Erlangen și Spitalul Districtual Sf. Anna din Höchstadt, explică: Facem apoi, printre altele, cifoplastii minim invazive: Îndreptăm corpul vertebral rupt cu un balon mic și îl securizăm cu ciment osos. Sistemele cu șurub și tijă minim invazive stabilizează, de asemenea, coloana vertebrală. Dacă canalul spinal prin care trece măduva spinării este îngustat sever, acest lucru poate justifica și o intervenție. Terapiile conservatoare și chirurgicale merg mână în mână, spune dr. Volan. În orele de consultare a coloanei vertebrale la Clinica Universității Erlangen, experții respectivi furnizează pacienților lor informații foarte detaliate. INFORMAȚII fm www.uk-erlangen.de Ore de consultație pentru pacienți - Wegweier Spine Advertisement Advertorial Adve 19
Bine sfătuit 3 5 4 6 3 Dispozitiv de prindere a degetelor Puneți un prosop sau un prosop pe podea, apucați-l cu degetele de la picioare și ridicați-l. La început, creșteți de cinci ori pe fiecare parte mai târziu. Întărește mușchii și arcadele piciorului. 5 Păstrarea echilibrului Stați cu un picior pe un prosop înfășurat sau un covor de exerciții și mențineți echilibrul cel puțin zece secunde, apoi comutați. Întărește mușchii și arcadele piciorului. 4 roți Rolați partea inferioară a piciorului încet și cu presiune peste o sticlă, o rolă mică de fascia sau o minge de arici. Zece repetări pe picior. Slăbește arcul piciorului și favorizează circulația sângelui. 6 Întinderea Cu o presiune ușoară, întindeți degetele de la picioare uneori înainte și alteori înapoi. Țineți apăsat timp de 20 de secunde, apoi comutați. Pentru tendonul lui Ahile: în poziția de pas, apăsați călcâiul din spate în pământ. 23
Interviu Consolidarea autodeterminării celor care au nevoie de îngrijire Interviu cu ministrul bavarez al sănătății și îngrijirilor Melanie Huml Ați fost ministru de stat pentru sănătate și îngrijire din 2013. Ați considera pachetul de îngrijire pentru Bavaria care a fost aprobat pe 10 aprilie 2018 ca o etapă importantă în calea soluționării dezbaterii actuale despre îngrijirea din Bavaria? Melanie Huml: Pachetul de îngrijire este o piatră de hotar. Va aduce îmbunătățiri foarte concrete foarte repede. Încă de la sfârșitul verii 2018, va exista o indemnizație de stat bavareză pentru îngrijirea persoanelor care au nevoie de îngrijire în valoare de 1.000 de euro pe an. Consiliul de Miniștri a aprobat, de asemenea, o nouă subvenție de stat pentru costurile de investiții pentru locuri de îngrijire internată în valoare de 60 de milioane de euro pe an. Conceptul are în vedere promovarea a 1.000 de noi locuri de îngrijire anual. Pe lângă dezvoltarea ulterioară, 38
Viață activă Heinz-Peter Simon, în vârstă de 72 de ani, este orientator de aproape patru decenii. facilități sportive demne sau echipamente sportive scumpe. Cursurile de orientare conduc adesea prin pădure și participanții au nevoie doar de un costum ușor de alergat și de pantofi de alergare off-road. Orientatorul primește cea mai importantă piesă de echipament sportiv de la organizatorul competiției: o hartă topografică foarte precisă și detaliată. Traseele de alergare pentru începători pot fi, de asemenea, stăpânite fără busolă. O busolă devine un ajutor indispensabil pentru utilizatorii avansați pe trasee dificile din punct de vedere tehnic. Cursele de orientare sunt potrivite și pentru familii, deoarece toată lumea poate face sport împreună, fie ca echipă sau în diferite clase. Timp de 37 de ani scopul orientării este de a găsi puncte de control cu ajutorul unei hărți. Alergătorul alege traseele dintre aceste puncte de control.În timpul alergării, orientarea este un sport natural care are loc în mod tradițional în pădure, dar și pe pajiști sau pe teren alpin. O hartă și busola fac parte din echipamentul fiecărui orientator. 45
Cercetare și descoperire Avertizare timpurie cu privire la detectarea precoce a aluniței. Plasturele de ficat indică, printre altele, cancerul de sân și de prostată. Cu cât este detectat mai devreme cancerul, cu atât sunt mai mari șansele de recuperare. Cercetătorii de la Departamentul de Științe și Tehnologie ale Biosistemelor de la ETH Zurich au dezvoltat un sistem fantezist de avertizare timpurie: un plasture de ficat artificial ar trebui să se formeze pe piele imediat ce se dezvoltă o tumoare. Principiul: Dacă nivelul de calciu din sânge este prea ridicat pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru declanșează producția de melanină a unui implant mic în piele și zona din jurul acesteia devine maro. Potrivit cercetătorilor ETH, metoda poate fi utilizată pentru depistarea precoce a cancerului de prostată, plămâni, colon și sân. Deoarece: Toate cele patru tipuri de tumori se anunță devreme printr-un exces de calciu din sânge. Tatuajul biomedical nu a fost încă testat pe oameni. publicitate fm 52