Foarte rău mârâit de stomac - Forum
Discutați despre mârâitul rău al stomacului în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună: wink: mi-am început schimbarea dietei înainte de începutul lunii mai. În mod ciudat, am avut un stomac foarte rău mârâit și dureri de foame de acum o săptămână.
stomac foarte rău mârâit
bună
Mi-am început schimbarea dietei înainte de începutul lunii mai. În mod ciudat, am avut un stomac foarte rău mârâit și dureri de foame de acum o săptămână. Nu am avut niciodată asta pe atunci.
Acum nu mănânc mai puțin decât înainte, poate uneori chiar mai mult decât la începutul schimbării dietei și încerc să mănânc între rata metabolică bazală și rata metabolică totală, care din păcate nu funcționează întotdeauna. Dar voi mânca până mă voi sătura.
O oră mai târziu stomacul meu mârâie din nou. Și asta este foarte rău și tare și, de asemenea, doare foarte mult! Mă trezesc cel puțin de două ori în fiecare noapte, pentru că stomacul meu mârâie și mi-e foame.
Cum poate fi asta? Mănânc suficient!
De ce mi-e brusc stomacul atât de flămând?
Nu pot mânca o masă mare la fiecare oră pentru a-mi menține stomacul calm!
AW: mormăitul stomacului foarte rău
Deci, dacă stomacul tău mormăie de foame, atunci cu siguranță nu mănânci suficient, pentru că altfel stomacul tău nu ar mârâi.
Poate mănânci lucruri care nu te țin sătul mult timp - uneori am și eu asta. Apoi mi-e foame de salată și o mănânc și hohote, o oră mai târziu mi-e foame. Chiar dacă tocmai mâncasem. Atunci voi mânca din nou ceva.
Nu fiecare zi este la fel și uneori sunt suficiente 2 mese, alteori 6 mese sunt suficiente. Cel puțin așa este cazul meu. Nu fac același lucru în fiecare zi. Uneori este mai cald, alteori beau mai puțin, alteori mă mișc mai mult etc. Corpul cere ceea ce are nevoie.
Ce mănânci? Și cum pierzi în greutate? Numărați cu kcal? cât sport faci?
Și mai presus de toate = dacă stomacul îți mârâie și nu reușești mereu să mănânci suficiente calorii, de ce nu mănânci ceva?
AW: mormăitul stomacului foarte rău
Din păcate, ați încetat să vă păstrați jurnalul alimentar la mijlocul lunii iunie, așa că un răspuns general este puțin dificil.
Ceea ce văd în jurnalul alimentar este că mănânci aproape numai lucruri pulpoase, moi și ușor de digerat, care trec rapid prin stomac și, aparent, rareori ceva consistent, care să te țină plin mai mult timp.
Încercați-l cu alimente bogate în fibre, sănătoase, mai multe legume, pâine integrală etc. Care rămâne în stomac mai mult timp și, prin urmare, vă menține sătul mai mult timp.
AW: mormăitul stomacului foarte rău
Ce mănânci? Și cum pierzi în greutate? Numărați cu kcal? cât sport faci?
Și mai presus de toate = dacă stomacul îți mârâie și nu reușești mereu să mănânci suficiente calorii, de ce nu mănânci ceva?
Da, eu numar calorii. În acest moment fac antrenament de forță de două ori pe săptămână și antrenament de rezistență de trei ori pe săptămână. Dar uneori nu am chef să o fac și prefer să merg la înot.
Eu mănânc deja suficient, dar uneori, mai ales în ultimele 3,4 zile ale lunii, când banii sunt foarte strânși, mănânc mai puțin.
Dar am avut problema doar de o săptămână și chiar acum mănânc destul (o voi nota imediat!).
Salutari
AW: mormăitul stomacului foarte rău
Din păcate, ați încetat să vă păstrați jurnalul alimentar la mijlocul lunii iunie, așa că un răspuns general este puțin dificil.
Ceea ce văd în jurnalul alimentar este că mănânci aproape numai lucruri pulpoase, moi și ușor de digerat, care trec rapid prin stomac și, aparent, rareori ceva consistent, care să te țină plin mai mult timp.
Încercați-l cu alimente bogate în fibre, sănătoase, mai multe legume, pâine integrală etc. Rămâne în stomac mai mult timp și, prin urmare, vă menține sătul mai mult timp.
Mi-a fost lene să scriu asta în fiecare zi. Dar am acasă o carte mică în care scriu totul.
Iată masa mea de săptămâna trecută:
Mic dejun:
- 4 felii de pâine integrală
- 200 g quark de ierburi
- 2 roșii
- 1/2 castravete
Gustare:
- 1 banană
- 1 măr
Luând prânzul:
- 2 fileuri de somon de mare
- 150g paste
- castron mare de salată
Gustare:
- 70g nuci
- 1 pachet de Maoam
Masa de seara:
- 2 fileuri de polac
- 2 pâine integrală
- 100g piept de curcan
Mic dejun:
- 100g fulgi de ovăz
- 300 ml lapte degresat
Gustare:
- 1 piersică
Luând prânzul:
- 250g tagliatelle verzi
- Sos de roșii, brânză de oaie și măsline
- Salata de rucola
Gustare:
- 1 iaurt natural
- 1 lapte de unt portocaliu
Masa de seara:
- 130 g macrou
- 70g baghetă
- Salată de roșii și ton
Mic dejun:
- 4 pâine integrală de grâu
- 200g quark de primăvară
- 2 roșii
- 1 ou
Gustare:
- 1 lapte de unt
Luând prânzul:
- 700g cartofi
- 200g file de polac
- 200g quark de ierburi
Gustare:
- 1 măr
- 1 banană
Masa de seara:
- 300g cartofi cu ou
- Salată de roșii și ton
Mic dejun:
- 100g fulgi de ovăz
- 300 ml lapte degresat
Gustare:
- 100 g Cookie-uri Hobbits Chocolate Wheat Wheat
- 1 măr
- 1 lapte de unt
Luând prânzul:
- Legume prăjite cu orez (ați uitat să cântăriți)
- salată mare mixtă
Gustare:
- 1 budincă de vanilie Optiwell
Masa de seara:
- 70 g macrou
- salată mare mixtă
Mic dejun:
- 2 pâine integrală de grâu
- 2 felii de brânză Havarti Mexic
- 2 roșii
Gustare:
- 1 măr
Luând prânzul:
- 400g cartofi
- spanac
- 2 oua prajite
Gustare:
- Boia de ardei iute cu ierburi
Masa de seara:
- 200g file de păstrăv
- Salată de roșii, porumb și ton
- 3 rulouri de semințe de floarea soarelui
- 100g felie de polen din Alaska
- 2 oua
- 2 roșii
Gustare:
- 1 portocaliu
Luând prânzul:
- 500g gnocchi
- 200g boia
- 100g dovlecei
- 70g brânză de oaie (cu conținut scăzut de grăsimi)
- 30g măsline
Gustare:
- 50g orez de ciocolata
Masa de seara:
- salată mare cu ton
Mic dejun:
- 100g musli cu fructe
- 500g lapte degresat
Gustare:
- 1 budincă de ciocolată Optiwell
Luând prânzul:
- 2 fileuri de polac
- 150g orez
- salată mare mixtă
Între masă:
- 1 pungă de brânză și ceapă Crunchips (da, da, știu, nu a fost așa de bine!)
Masa de seara:
- 2 pâine integrală de grâu
- Ouă amestecate (de la 4 ouă)
- 2 roșii
Ei bine, recunosc, nu mai număr în fiecare zi, încerc să o estimez aproximativ. Dar nu cred că mănânc prea puțin.
Nici nu am nevoie să mănânc mai mult, dar stomacul meu mârâie și mârâie și până la urmă am o senzație foarte proastă de foame care uneori se transformă în durere reală.
Eu nu înțeleg asta!
AW: mormăitul stomacului foarte rău
ce crezi, câte calorii consumi în fiecare zi?
dacă îți calculez datele cu o activitate predominant sedentară, ajung la o cifră de afaceri totală de 2700 de calorii, am sărit doar 2 din zilele de probă și mă apropii destul de mult.
slăbiți cu mâncarea?
de fapt nu ar trebui să-ți fie foarte foame .
cum contează pastele și orezul? cântărit crud sau gătit.
Cunosc această foame dureroasă fizic de la mine și asta se întâmplă când mănânc suficient. Încerc mereu supă de legume sau ceai. Dar dacă asta se întâmplă atât de des cu tine, este și inutil.
Chiar nu am nici o idee de ce ar putea fi cu tine, mănânci suficient și majoritatea este în regulă din punct de vedere al sănătății.
AW: mormăitul stomacului foarte rău
Phew, și asta mă încurcă
Deoarece cred că mănânci într-adevăr destul de puțin (și din punct de vedere al volumului)
* 700g cartofi, * 200g file de polac, * 200g quark de plante, de ex. de fapt trebuie să se sature ore în șir.
Mai ales pentru că spui că este într-adevăr legată de durere și nu doar de „pofta de mâncare”, aș putea vorbi cu un medic despre asta. Poate că are o cauză fizică?
AW: mormăitul stomacului foarte rău
ce crezi, câte calorii consumi în fiecare zi?
dacă îți calculez datele cu o activitate predominant sedentară, ajung la o cifră de afaceri totală de 2700 de calorii, am sărit doar 2 din zilele de probă și am ajuns destul de aproape.
slăbiți cu mâncarea?
de fapt nu ar trebui să-ți fie foarte foame .
cum contează pastele și orezul? cântărit crud sau gătit.
Cunosc această foame dureroasă fizic de la mine și asta se întâmplă când mănânc suficient. Încerc mereu supă de legume sau ceai. Dar dacă asta se întâmplă atât de des cu tine, este și inutil.
Nu am nicio idee de ce ar putea fi cu tine, mănânci suficient și cea mai mare parte este în regulă din punct de vedere al sănătății.
Cantaresc taiteii si orezul crud! Eu zic da, mănânc mult. La începutul schimbării dietei, chiar am mâncat mult mai puțin!
Până acum o lună am slăbit cu ea foarte bine și foarte repede (de fapt prea repede!). Între timp slăbesc încet.
Este într-adevăr un mister pentru mine. Mai presus de toate, nu se oprește. Așadar, am dureri doar uneori, dar foamea și stomacul îmi mârâie toată ziua. Mai devreme, de ex. Am luat prânzul și în timpul prânzului stomacul meu a continuat să mârâie tare. Ce se intampla acolo?