Focar de gripă la birou Cum să fii scutit - wellnissimo
Colegul de la biroul de vizavi strănută și apoi folosește telefonul. Șeful suflă nasul și apoi îți dă mâna. În companie sau în birou, unde mulți oameni se reunesc, terenurile de reproducere pentru germeni se dezvoltă rapid. În lunile mai reci ale anului, răcelile sunt, prin urmare, în plin sezon - și pot încurca munca de zi cu zi cu numeroase absențe. Prin urmare, este deosebit de important să aveți grijă de sănătatea dvs. și să vă consolidați sistemul imunitar. Dacă urmați câteva reguli de bază, aveți șanse mari să treceți de sezonul rece cu o sănătate bună, chiar dacă unul sau alt val de răceală străbate biroul.
Consolidați sistemul imunitar într-un mod țintit
Pentru armarea sistemului imunitar pentru sezonul rece, de exemplu, sunt recomandate plimbări scurte. Exercițiul în aer proaspăt este bun pentru organism, iar lumina soarelui îl ajută pe corp să producă vitamina D. O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la întărirea sistemului imunitar. Cinci porții de fructe și legume pe zi - aceasta este recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). În perioadele de nevoie crescută, corpul poate fi, de asemenea, sprijinit în mod specific cu micronutrienți imuni-relevanți, cum ar fi în „Orthomol Immune”. Conține toate vitaminele importante și altele de care are nevoie sistemul nostru imunitar atunci când vine vorba de stres special. Studiile arată că, apropo, dacă dormi suficient, celulele naturale de apărare se formează în număr mai mare. Dusurile regulate alternante pot întări și corpul.
Armele miraculoase ale naturii, cum ar fi ghimbirul, pot ajuta, de asemenea, la prevenirea răcelilor sau la ameliorarea simptomelor. Ceaiul de ghimbir proaspăt preparat ajută la răceli, dureri de stomac și inflamații. Ghimbirul este plin de vitamina C, magneziu, fier, calciu, potasiu, sodiu și fosfor. Mai presus de toate, însă, ghimbirul conține substanța fierbinte ghimbir, care este responsabilă de gustul înțepător și de efectele benefice ale ghimbirului.
Bea mult
Cei care beau mult își păstrează mucoasele umede - cel mai bine este să folosiți ceai de plante, apă sau spritzere de suc. Potolitorii setei fructate oferă, de asemenea, vitamine importante pentru a menține corpul în formă. Sfaturi despre care vitaminele și mineralele sunt importante în perioadele de frig pot fi găsite pe Ratgeberzentrale.de.
pastreaza distanta
Răceala poate fi transmisă de la persoană la persoană, de exemplu, prin așa-numita „infecție cu picături”. Dacă vecinul tău de birou este afectat de o răceală, este mai bine să păstrezi distanța. O explicație prietenoasă - și colegii mei vor înțelege cu siguranță asta, pentru că nimeni nu vrea să se infecteze. Batistele sunt cel mai bine aruncate într-o pungă de plastic pentru a preveni răspândirea bacteriilor.
Acordați atenție igienei
Când dați mâna cu persoanele răcite, virușii se pot transmite din mână în mână. Din acestea ajung rapid la membranele mucoase ale nasului, ochilor și gurii. Spălarea regulată, temeinică a mâinilor și uscarea atentă oferă cea mai bună protecție posibilă. Dar mai presus de toate lucrurile care sunt folosite de mai multe ori pe zi de mulți oameni, cum ar fi clanțele ușii, telefoanele și tastaturile, pot fi, de asemenea, un adevărat teren de reproducere pentru germeni. În acest caz, este logic să curățați materialele de lucru cu un dezinfectant după utilizare.
Preveniți cu o saună
Cei care merg la saună își antrenează regulat sistemul imunitar. Mulți participanți obișnuiți la saună raportează că rareori răcesc datorită ritualurilor obișnuite de transpirație. Deci, dacă sunteți foarte susceptibil și aveți rapid o durere în gât atunci când tușiți în jur, ar trebui să mergeți la saună cel puțin o dată pe săptămână, mai ales acum. Important: Experții recomandă acest lucru numai dacă nu există infecție. Dacă gâtul se zgârie și nasul furnicături, sauna poate fi contraproductivă.
Apropo: sauna te face fericit, pentru că în căldură corpul produce hormoni ai fericirii, așa-numitele endorfine. Ajută și împotriva blues-ului de toamnă.