Folosirea corectă a unei biciclete de antrenament pentru a slăbi
Pentru a slăbi, trebuie să faceți mișcare, dar nu toate sporturile au aceleași efecte. Astfel, bicicleta este una dintre 7 dintre cele mai sportive de ardere a caloriilor și este relativ accesibil. Este într-adevăr posibil să găsești cu ușurință o bicicletă second-hand pentru a ieși la un tur al cartierului tău sau este posibil să cumperi o bicicletă de exercițiu pentru mai puțin de 100 € (primele prețuri).
Dar bicicleta nu este totul, trebuie totuși considerată ca un dispozitiv sportiv și nu doar ca un mijloc de a te deplasa. Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate cu o bicicletă de exerciții.
Ce să alegi: bicicleta de antrenament sau antrenor eliptic pentru a slăbi ?
Ambele dispozitive oferă o muncă fizică relativ completă și stimulează cardio.
Dar mișcarea nu funcționează la fel ca mușchii. Bicicleta de exerciții lucrează picioarele, brațele superioare și abdominale. Este foarte interesant pentru munca abdominalelor profunde și, prin urmare pierderea grăsimii din burtă. La cele trei zone ale corpului său, antrenorul eliptic adaugă mușchii spatelui.
Unul nu este mai bun decât celălalt, alegerea trebuie făcută în funcție de nevoile dumneavoastră și, eventual, în urma unei discuții cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate.
Cum să slăbești cu o bicicletă de exerciții ?
Bicicleta în sine nu va face nimic: toate efectele se vor datora propriilor eforturi. Pentru aceasta trebuie să asociem regularitatea în practică cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu este întotdeauna necesară o dietă pentru a slăbi câteva kilograme, mai ales dacă nu ați făcut niciodată vreun exercițiu sportiv până acum. Dar bicicleta nu va putea face nimic dacă continuați să mâncați prost în fiecare zi.
Câte minute pe bicicleta pentru a pierde în greutate ?
Rețineți rapid că ar trebui să planificați 3 sesiuni de aproximativ 60 de minute pe săptămână, inclusiv 10 minute de încălzire.