Folosiți insulină special pentru construirea mușchilor și pentru pierderea în greutate
Hormonul insulină este adesea considerat a fi îngrășarea și cauza diferitelor boli. Însă insulina este un instrument extrem de util al corpului - ca hormon anabolic, insulina oferă organismului semnalul de a absorbi nutrienții valoroși. Dacă utilizați corect insulina - la fel ca alți hormoni importanți - veți beneficia de construirea mușchilor și puteți arde grăsimi.
- 1) Ce este insulina?
- 2) Efectele insulinei
- 3) Sensibilitate la insulină
- 4) Creșterea în greutate de la niveluri ridicate de insulină
- 5) Folosiți insulină special pentru construirea mușchilor sau pentru pierderea în greutate
- 5.1) Insulină pentru construirea mușchilor
- 5.2) Insulină pentru arderea grăsimilor
- 6) Reglarea nivelurilor de insulină
- 6.1) Afectează nivelul insulinei prin dietă
- 6.2) Influența nivelului de insulină prin efort
- 7) Concluzie: hormonul insulină pentru sportivi și col.
Ce este insulina?
Hormonul insulină este un hormon endogen, că în pancreas este produs. Așa-numitul proteohormon are o mare importanță pentru metabolismul uman. Prin transferul glucozei din sânge în diferite celule, insulina este un hormon important în reglarea zahărului din sânge. La diabetici, acest proces este perturbat, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu fie reglat. Insulina este formată din 51 de aminoacizi - un lanț A cu 21 de aminoacizi și lanțul B cu 30 de aminoacizi.
Efectele insulinei
Insulina este responsabilă de metabolismul din corpul uman. Cand singurul hormon cu efect de scădere a zahărului din sânge sarcina principală a insulinei este de a transporta glucoza din sânge către celulele individuale ale corpului. Corpul uman nu depinde de producția ad-hoc de insulină. Mai degrabă, există un aport în pancreas care este suficient timp de trei zile.
Când alimentele sunt ingerate, acestea sunt descompuse în carbohidrați și apoi în glucoză. Această glucoză intră acum în sânge și astfel crește glicemia. Insulina acționează apoi împotriva ei și alimentează celulele mușchilor, ficatului, rinichilor și altele asemenea cu glucoză. Când celulele corpului nu pot consuma imediat glucoza, glicogenul este stocat în ficat. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut, glucagonul determină creșterea nivelului zahărului din sânge prin eliberarea glicogenului. Pentru dvs., ca sportiv, este deosebit de interesant faptul că insulina transportă aminoacizii în celulele mușchilor și le stochează acolo. Prin urmare, insulina este unul dintre hormonii care sunt deosebit de importanți pentru antrenamentul de fitness și sport.
Sensibilitatea la insulină
Sensibilitatea la insulină este reacția fizică la o masă. Oamenii sensibili au nevoie doar de cantități mici de insulină pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Deci, pur și simplu sunteți mai sensibil la hormonul insulină decât alți oameni. Practic, sensibilitatea depinde de factorii genetici și de stilul tău de viață. Dieta, stresul și sănătatea pot avea un efect pozitiv asupra sensibilității. Se aude adesea că o sensibilitate mai mică la insulină crește riscul de obezitate. În plus, insulina este importantă pentru construirea mușchilor - deoarece un nivel ridicat de sensibilitate la insulină pentru mușchi este benefic pentru construirea mușchilor. De altfel, hormonul testosteron are un efect pozitiv asupra sensibilității și reduce rezistența la insulină.
Creșterea în greutate de la nivelurile ridicate de insulină
Insulina și arderea grăsimilor sunt inevitabil legate. Deoarece hormonul insulină stochează glucoza, este considerat un agent de îngrășare. Când nutrienții sunt absorbiți și depozitați, nu se ard grăsimi. Insulina semnalează în cele din urmă organismul să absoarbă nutrienții. În același timp, nu este posibil să eliberezi energie și să arzi grăsimi. Trebuie să faci asta Scăderea nivelului de insulină pentru a pierde în greutate. Dacă nivelul dumneavoastră de insulină este constant ridicat, acesta vă poate afecta în mod negativ greutatea. Dar practic insulina nu este în niciun caz numai dăunătoare și îngrașă oamenii. Mai degrabă, puteți utiliza hormonul special pentru a construi mușchi sau chiar a pierde în greutate cu acesta.
contribuția instaFeed
modusx_official
Alătură-te 5.000 de persoane și urmărește-mă pe Instagram. Deci, aveți garanția că nu ratați din nou o postare. În fiecare zi, noi articole despre construirea mușchilor, antrenament, nutriție, diete și multe altele.