Folosiți o roată abdominală (rolă ab sau roată ab) pentru a întări abdominalele
Postat de: Fabien În antrenament abdominal 31 decembrie 2015 3.983 de vizualizări
Folosirea unei roți abdominale este încă unul dintre cele mai bune instrumente pentru construirea abdomenului și pentru a avea stomacul plat. O roată abdominală poate fi folosită și pentru a vă forma și a vă menține sănătos, nu doar pentru a vă modela aspectul. Dacă faceți mișcare cu o roată abdominală, vă stimulați și dezvoltați mușchii abdominali, un grup de mușchi esențiali pentru starea generală de fitness. Dacă aveți probleme cu spatele, de exemplu, construirea mușchilor abdominali este foarte adesea un factor important.
Exercițiile simple de forță, cum ar fi așezările pe podea, pot fi dificile, chiar dureroase și pot provoca probleme dacă nu aveți o postură perfectă. O rolă ab este o alternativă excelentă la acest tip de exerciții. Spre deosebire de exerciții precum ridicările, cu o roată abdominală este mai puțin probabil să vă răniți sau să suferiți disconfort, mai ales datorită saltelei pe care o puteți așeza sub genunchi.
Familiarizați-vă cu roata abdominală
Înainte de a încerca să folosiți o roată abdominală, asigurați-vă că știți exact la ce servește și mai ales cum și de ce o veți folosi. O roată abdominală este o piesă simplă de echipament care vă permite să vă exercitați mușchii abdominali cu mai multe exerciții, menținând în același timp o postură bună. Unele dintre roțile de bază mai simple constau doar dintr-o singură roată cu două mânere laterale. Acest tip de roată abdominală este utilizată prin plasarea unei mâini pe fiecare parte a roții în timp ce vă așezați genunchii pe saltea. Mișcarea implică întinderea înainte în timp ce rotiți roata. Apoi, vă contractați mușchii abdominali pentru a reveni, împingând spre sol până când vă întoarceți în poziția inițială. Această mișcare constituie o repetare pentru acest exercițiu.