„Folosiți” sărbătorile de vară pentru a slăbi! Excesul de greutate - med1
sunt eu din nou! Cu mult timp în urmă am început o „discuție” despre (supra) greutatea mea și am vrut să vă întreb acum dacă este posibil să slăbiți 14 kg în 6 săptămâni (sau mai bine zis dacă este posibil într-un mod sănătos și durabil)? Așa cum am menționat deja în titlu, aș dori să folosesc următoarele 6 săptămâni de vacanță de vară pentru că aș avea mult timp să fac sport (nu există întotdeauna timp în timpul școlii).
Starea mea actuală:
Vă mulțumesc anticipat pentru toate răspunsurile
Așadar, sunt sigur că este posibil să pierdeți în greutate în mod durabil în 6 săptămâni dacă acordați atenție o vreme după aceea, dar nu este posibil sănătos, deoarece chiar și cu mult exercițiu fizic este recomandat, doar maximum 0,5-1 kg pe săptămână a reduce.
Dacă pierdeți mai mult în greutate (și, mai ales, nu acordați atât de multă atenție nevoilor dvs. de proteine și asigurați-vă că mâncați cel puțin rata metabolică bazală), atunci puteți presupune că veți pierde mai multă masă musculară și apă decât ați dori, chiar și cu exerciții fizice. Dacă nu sunteți atent după aceea, veți avea, bineînțeles, măcar puțină apă din nou!
Te-aș sfătui să faci mult sport și 5-6 kg și apoi să continui puțin mai încet după sărbători!
Când aveam 18 ani, am făcut și o dietă de slăbit în vacanța de vară.
Am făcut mult sport, am mâncat puțin (sau multe proteine și salată) și nu mi-am permis niciun dulce pe zi.
În cele 6 săptămâni am pierdut în total 16 kg (13,8 kg grăsime), pe care am putut să le păstrez chiar și după vacanța de vară. Cu toate acestea, după aceea am făcut și sala de gimnastică de 5 ori pe săptămână.
Apropo, am -Nu- multă apă (aveți doar o anumită cantitate de apă în corp și nu veți pierde doar 10 kg de apă) sau masă musculară (din cauza multor exerciții fizice și proteine).
Acum am 22 de ani și am câștigat 50 kg, ceea ce este cu totul altă poveste.
Deci, noroc, dar asigurați-vă că ați verificat valorile sanguine după regimul de slăbire.