Dieta potrivită pentru succes rapid
Oricine merge în mod regulat la sport pentru a scăpa de kilogramele enervante și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții ar trebui, de asemenea, să-și reproiecteze meniul.
Munchen - După muncă, alergă o oră în parc și apoi mergi la saună? Sună ca modalitatea corectă de parcurs, atâta timp cât nu te răsplătești pentru aceste eforturi la italianul tău preferat cu o pizza cu patru brânze și două beri de grâu!
Nu vă faceți griji, nu ar trebui să creați impresia aici că a spune da sportului implică numeroase lipsuri în același timp - și că, pe de altă parte, calitatea vieții este pierdută. Cu toate acestea, este un plus util la programul sportiv dacă faceți și o mică schimbare în ceea ce privește nutriția.
Și asta nu înseamnă că doar salatele de frunze și apa liniștită trebuie păstrate la frigider. Ca și în cazul începerii sporturilor de anduranță, vă recomandăm să cumpărați un ghid în librărie sau să faceți o întâlnire cu nutriționistul pentru un management inteligent al nutriției. Aceasta creează imaginea de ansamblu de care aveți nevoie pentru cumpărături, preparare și consum sensibil de alimente.
Pierderea în greutate este posibilă și fără a renunța complet
Cu câteva principii puteți evita păcatele care distrug efectul de antrenament dorit într-o clipită.
Regula 1: bea mult. Fluxuri în ce perioadă a anului: corpul activ are nevoie de lichide. Ar trebui să aibă între doi și trei litri, cel mai bine este să folosiți apă, sucuri de fructe și ceai.
Regula 2: Reduceți carbohidrații. Și anume, acestea sunt principala cauză a pernelor nedorite. Acest lucru este mai ușor dacă, de exemplu, în loc de garnitura de umplutură din amidon (paste, cartofi, orez), legumele sunt pe primul loc.
Regula 3: Mai multe fructe. Este deosebit de ușor dacă vă depășiți în același mod în care funcționează cu copiii. O farfurie cu fructe tăiate rareori rămâne acolo mult timp.
Sfat după exercițiu: Sportul ar fi aproape doar la jumătate la fel de frumos dacă ar fi să te duci fără o bere cu colegii de echipă după ce ai făcut duș. Dar aici, în special, este recomandabil să comandați o bere fără alcool imediat după antrenament, la duș sau chiar la saună. Are un gust la fel de bun, are o mulțime de minerale importante și nu alimentează imediat corpul epuizat cu calorii și alcool.