Fondatorul Michael Mosley asupra problemei cu pași pe zi; Nevoi de sănătate
Dacă nu ați auzit de Dr. Michael Mosley, există 99,9% șanse să auzi de post intermitent.
În urmă cu șase ani, Mosley a publicat dieta 5: 2, care vă permite să reduceți rapid aportul de calorii la doar 500-600 de calorii pe zi în două zile de post și să mâncați normal pentru celelalte cinci. În acești ani, tendința a câștigat o apreciere imensă în rândul cercetătorilor, experților în domeniul medical și al fitnessului și chiar al celebrităților din lista A. Ei au susținut că poate ajuta la o mulțime de beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea rapidă în greutate, inversarea diabetului de tip 2 și o creștere a metabolismului.
Deci, este destul de clar că atunci când Mosley - care tocmai a lansat un nou program de slăbire rapidă - Quick 800 - are ceva de spus, va fi luat în serios și va începe. Ei bine, Mosley a spus ceva radical despre cei 10.000 de pași pe care ar trebui să-i facem în fiecare zi. Se pare că el crede că este o prostie totală.
„Este vorba de activitate, nu de mișcare”, a spus el într-un interviu pentru Studio 10. „Găsirea ceva de care să te ții. Poate fi dans sau urcare pe scări. Și trebuie să vă spun că acești 10.000 de pași sunt o prostie completă ".
Dacă nu sunteți de acord, există de fapt știință pentru a susține ceea ce are de spus. Mosley și cercetătorii de la Universitatea Sheffield Hallam au efectuat un experiment cerând unui grup de voluntari să facă cei 10.000 de pași recomandați pe zi și un altul să facă trei plimbări rapide de 1 minut (aproximativ 3.000 de pași).
Studiul a constatat că cei care au făcut 10.000 de pași nu numai că au avut dificultăți în atingerea obiectivului lor zilnic, dar au fost, de asemenea, mai puțin transpirați decât cei care au făcut „Active 10”, care a fost cu 30 la sută mai moderată până la viguroasă în ciuda efortului fizic. Activitatea a realizat mai puțin timp.
Iar Mosley nu este singurul care nu este de acord. Într-un interviu cu expertul IT din BBC Dr. Greg Hager a descoperit adevărul despre teoria celor 10.000 de pași, sugerând că s-a bazat de fapt pe un singur studiu realizat în Japonia acum 50 de ani.
„Este posibil ca unii dintre voi să purtați Fitbits sau ceva echivalent și pariez că primiți din când în când acest mesaj mic și drăguț:„ Ați făcut 10.000 de pași astăzi ”, a declarat Hager pentru Asociația Americană pentru Avansarea Științei.
„Dar de ce sunt importanți 10.000 de pași? Ce e grozav la 10.000?
„S-a dovedit că, în 1960, în Japonia s-a dovedit că japonezul obișnuit mergea 10.000 de pași pe zi, arde aproximativ 3.000 de calorii și asta credea că ar trebui să consume o persoană obișnuită. Așa că au ales 10.000 de pași ca număr. "
Da, ia cei 10.000 de pași și fă un antrenament rapid HIIT în loc și bucură-te de restul zilei în timp ce stai pe canapea și îl urmărești pe Stan. Cu plăcere.