Împăcarea cu corpul său împotriva; obezitate
Exercitarea pentru a slăbi nu poate fi improvizată! Și atunci când ești supraponderal, este în interesul tău să treci în revistă diferitele etape ale efortului fizic care trebuie observat pentru a se împăca cu corpul tău fără a te descuraja.
De Nordine Attab
Postat pe 3 decembrie 2010, actualizat pe 8 februarie 2011
Dacă nu îți vine să pedalezi singur în colțul tău, poți începe cu un jogging scurt de 5 minute? ?
Înainte chiar de a vorbi despre sport, va fi necesar să opriți un stil de viață sedentar prin integrarea activităților fizice, cum ar fi: mersul pe jos, urcarea câtorva scări, curățenie, grădinărit, bricolaj, culegerea legumelor, depozitarea alimentelor într-o mobilă ...
Dar nu trebuie să începeți direct cu o activitate sportivă atunci când sunteți supraponderal.
Dacă nu vrei să-ți petreci timpul făcând treburile casnice, în ce moment poți începe sportul ?
Pentru a ameliora articulațiile și tendoanele, va fi necesar să se reducă solicitările exercitate de supraponderalitatea. Pentru asta, nimic asemănător cu piscina cu aquagym. Nu ezitați să vă întăriți spatele efectuând tractiuni cu corpul complet scufundat, astfel încât să nu vă suportați greutatea. De asemenea, puteți lucra în cada mică îngenunchind și împingând ușor pe picioare.
Dacă slăbim, ne putem reconecta cu aproape toate activitățile sportive? ?
Da, dar sporturile care pun mult stres pe articulații, mai ales din cauza impacturilor asupra solului, ar trebui evitate mai întâi. Recomandați practici distractive cu alții pentru a evita pierderea motivației. Și nu uitați să vă moderați eforturile, astfel încât să vă puteți lucra mușchii fără a vă răni. Concentrați-vă pe rezistența la sprint, acest tip de exerciții vă va permite să pierdeți cât mai multă grăsime, deoarece efortul de durată, spre deosebire de eforturile explozive, va arde zaharuri rapide.