Fondue sau curcan Sărbătoarea în controlul caloriilor - 20 de minute
Sărbătoarea este o parte a Crăciunului. Dar pentru a putea arde din nou caloriile, este nevoie de mult exercițiu.
Crăciunul este festivalul sărbătorilor, familiile nu scutesc nici o cheltuială pentru o cină perfectă și asta duce la o indulgență bogată în calorii. Vă vom arăta care fel de mâncare necesită cât de mult exercițiu, astfel încât să ardeți din nou caloriile.
Uros Zunic [email protected]
Crăciunul începe cu un aperitiv: croissantele de șuncă arată ca niște mușcături mici, dar totuși îți aduc 117 calorii pe bucată cu.
Femeile au ars aceste calorii în 17 minute pe un snowboard, în timp ce bărbații au ars doar 13.
Bea un Prosecco cu el, devine mai obositor. 70 de calorii înfipt într-un pahar mic.
21 de minute de Pilates sunt necesare pentru bărbați, astfel încât sticla să nu se așeze pe șolduri. Femeile trebuie să facă mișcare timp de 28 de minute.
Benis Arapovic | Www.shock.co.ba
Starterul este servit: rulouri de somon - o plăcere cu 43 de calorii o bucata.
Cu un pic de disciplină, acestea au dispărut rapid: atunci când te antrenezi cu propria ta greutate, femeile iau deja șase minute, iar bărbații chiar patru.
Fotograf: Slava Rutkovski
Stridiile sunt semnificativ mai subțiri: o scoică conține 10, contează și sosul 12 calorii.
Asta nu necesită o sesiune sportivă lungă. Pentru fiecare scoică cu sos, femeile trebuie să dea cu pumnul patru minute, iar bărbații trei minute într-un sac de nisip.
Sosește felul principal, deschide butonul pantalonului. În multe gospodării elvețiene, fondua este felul tradițional de Crăciun. Îți place brânză? Asta inseamna 1200 de calorii pentru echilibrul zilnic.
Este nevoie de mult sport pentru a le face să dispară: femeile pedalează 160 de minute pe bicicletă și bărbații 120.
Fondue Chinoise este sora mai subțire a versiunii cu brânză. Totuși, vine instanța 860 de calorii prin urmare, sosurile și orezul sunt incluse ca garnitură.
Aceasta înseamnă o lungă plimbare digestivă după sărbătoarea de Crăciun. Femeile trebuie să meargă rapid două ore, în timp ce bărbații trebuie să meargă doar 1,5 ore.
Raclette nu este populară doar la Crăciun, ci și pe tot parcursul iernii. Datorită brânzei și cartofilor, veți veni repede 940 de calorii.
Datorită distracției de patinaj pe gheață, arzi aceste calorii pe lateral, femei în 135 și bărbați în 110 minute.
Ai un curcan umplut de Crăciun? În funcție de umplutură, clasicul are 910 calorii; garniturile trebuie calculate individual.
Pentru ca tu să arzi din nou această masă de calorii, trebuie să performezi la maxim. Bărbații trebuie să facă jogging timp de 105 minute, femeile chiar mai mult de două ore.
Carnea de porc friptă este, pe de altă parte, o bucată de tort, 400 de calorii înfipt într-o porție de carne.
Stai pe scânduri a doua zi și caloriile vor dispărea în cel mai scurt timp. Femeile schiază o oră, bărbații 45 de minute.
Somonul cu cartofi este în aceeași ligă: blocat în acest meniu 420 de calorii.
Du-te la dans după petrecerea de Crăciun. 95 de minute de petrecere agitată și caloriile sunt arse pentru femei. Bărbații pot fi puțin mai leneși, au nevoie doar de 75 de minute.
În multe gospodării elvețiene, fileul ajunge în aluat pe masă de Crăciun, dar felul de mâncare nu este conștient de calorii. 850 de calorii trebuie calculat pe porție.
Este un noroc de care se bucură pasionații sporturilor de iarnă. Bărbații ard calorii în 95 de minute, femeile schiază 2 ore.
De Crăciun, oamenii economisesc rar, așa că se poate folosi o bucată de carne mai scumpă. Aduceți o entrecotă de 200 g 222 de calorii cu sine.
O alergare scurtă este suficientă: pentru femei, entrecôte este istorie în 35 de minute, bărbații fac jogging timp de 25 de minute.
O înghițitură de ouă nu poate fi atât de rea, crezi? Gândire greșită, conținea deja 100 ml 285 de calorii - cât jumătate de baton de ciocolată.
Va fi obositor. Pentru doar un decilitru de băutură, femeile ridică greutăți timp de 45 de minute, iar bărbații au nevoie de 35 de minute.
Vinul roșu și zahărul transformă pumnul de Crăciun într-o bombă cu calorii. Beți cu o ceașcă 300 de calorii cale.
Pentru această cupă, bărbații stau 25 de minute pe trening, femeile o jumătate de oră.
În loc de pumn, beți ceai și savurați o bucată de panettone - desertul de Crăciun al italienilor. Cu 160 de calorii dulceața este un avantaj pentru echilibrul caloric.
O rundă de mers pe jos în dimineața de Crăciun și panettone nu te vor face să te mai simți vinovat. Bărbații trebuie să petreacă 20 de minute pentru asta, femeile 25.
Nu există o cină tipică de Crăciun în Elveția, dar tortul cu înghețată este popular pentru festivități. Numărul de calorii depinde de alegerea soiului. Numărați în medie 120 de calorii pentru o bucată mică.
Nu vă faceți griji, acele calorii vor dispărea repede. În timpul schiului de fond, femeile ard tortul de înghețată în 14 minute, bărbații în 10. Apropo, schiul de fond ar fi și mai eficient: frigul înseamnă că arzi mai multe calorii și, datorită frigului care urmează, mănânci doar bulion pentru săptămâna următoare.
Mâncarea fără limite este deviza de Crăciun. Chiar dacă elvețienii nu au un fel de mâncare tipic de Crăciun, le place să servească o cantitate generoasă. Fondue de brânză, friptură și în final lichior de ou și prăjitură de înghețată.
Mâncărurile de Crăciun nu sunt ușor de savurat, există bombe cu calorii adevărate ascunse dedesubt. În seria de imagini puteți vedea cât timp trebuie să vă antrenați pentru ca sărbătoarea să nu iasă pe șolduri.