Foods That Slow Aging Health Magazine

Aceste alimente anti-îmbătrânire nu promit să oprească timpul, dar ne ajută să le rezistăm mai bine. Unele dintre ele sunt chiar capabile să încetinească îmbătrânirea.

health

Ar trebui să numărați sau nu calorii? Întrebarea a apărut, deoarece restricția calorică este, cel puțin în laborator, o garanție a longevității. Dar restricționarea rației zilnice cu 30% fără a crea o deficiență nu este atât de ușoară. Nu toate caloriile sunt la fel și nu toate alimentele sunt create egale.

Avantajul, și nu în ultimul rând, al bazării pe alimente de protecție este că acestea vor înlocui mecanic altele ale căror efecte dăunătoare asupra longevității sunt cunoscute. Astfel, consumând mai mult pește, reducem carnea roșie și grăsimile saturate; folosind condimente, se folosește mai puțină sare; concentrându-se pe fructe și legume, mai puțin recurs la mâncăruri industriale și produse dulci; la gătit în ulei, untul se reduce. Pe scurt, este o dublă lovitură pentru sănătatea ta !

Alimente pentru a vă menține pielea frumoasă

    Bogat în vitamina C esențială pentru producerea de colagen, Cassis, ardei si kiwi ajuta la mentinerea tenului suplu si ferm.

Tinerețea pielii depinde și de hidratarea acesteia.avocat oferă vitamina E antioxidantă și acizi grași mononesaturați (inclusiv acid oleic care își ia numele din uleiul de măsline) care ajută la menținerea hidratării.

  • Yam, morcov, păpădie, si salată verde sunt alimentele care conțin cel mai mult beta-caroten. În timp ce acest antioxidant este cunoscut pentru a proteja pielea de soare, este mai puțin cunoscut faptul că este un precursor al vitaminei A (se mai numește provitamina A), a cărei lipsă are ca rezultat pielea uscată.

    • Ei bine, nu este o mâncare, dar bea apă este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru pielea ta. Potrivit unui studiu din 2007, consumul a jumătate de litru de apă stimulează microcirculația sângelui pielii, care încetinește odată cu înaintarea în vârstă.

    Alimentele satioase pentru a vă menține greutatea sănătoasă

    Cu cât conținutul său de fibre și proteine ​​este mai mare, cu atât un aliment este mai satisfăcător, prevenind astfel gustarea în timpul zilei sau chiar mâncând mai mult la următoarea masă.

    Năut, linte, cartofi (de preferat aburit), brânză de vaci, pâine integrală cu cereale integrale sunt ușor de mâncat sau de gătit, alimente ieftine care reduc foamea și măresc sațietatea.

    Un studiu spaniol făcut public în decembrie anul trecut a arătat că pâinea cu cereale (grâu, ovăz și spelta) și fructe uscate (smochine, caise, struguri și prune uscate), îmbogățită cu fibre și proteine, a crescut sațietatea și a scăzut apetitul. Alimentele prebiotice, cum ar fi cicoarea sau escarola, de exemplu, prin modularea florei intestinale, au, de asemenea, această proprietate.