Forceps pentru grăsime corporală - Etrier

Clestele pentru grăsime corporală sunt folosite pentru a măsura grosimea pliurilor pielii.
Cleștele pentru grăsime corporală sau etrierul sunt perfecte pentru măsurarea pliurilor pielii. Clestii clasici au o parte rezistentă pe unul dintre picioare prin care se exercită presiunea. acest lucru asigură utilizarea presiunii maxime corecte.

Unele modele au un afișaj glisant care rămâne în poziția minimă. Acest lucru vă permite să vă măsurați propriul corp independent, fără a doua persoană.

Calipometria (numită și calipometrie) sau calipermetria se bazează pe faptul că între 50 și 70% din grăsimea corporală este depozitată subcutanat, adică sub piele.

Grosimea pliului pielii este măsurată în fiecare caz. Practic, pliul pielii este mai întâi apăsat împreună cu degetele și apoi măsurat direct lângă degete cu cleștele pentru grăsime corporală. Pentru a verifica măsurarea, trebuie efectuată oa doua măsurare în același punct de măsurare după aproximativ 20 de secunde.

Măsurarea pliurilor cutanate este o metodă foarte precisă pentru a determina procentul de grăsime corporală, dar nu este recomandată persoanelor obeze cu un procent de grăsime corporală> 35%.

Grosimea afișată pe scară este notată și utilizată pentru a calcula procentul de grăsime corporală.

Există diferite metode de măsurare cu unu până la zece puncte de măsurare.

Următoarele puncte de măsurare pot fi măsurate. Pentru ce metodă de măsurare aveți nevoie de ce valoare veți găsi mai jos:

Subsuoară

Vertical sub axila sub atașamentul mușchilor pectorali.

burtă

La nivelul buricului, formează un pli de piele de aproximativ două degete lângă el și măsoară-l cu etrierul.

biceps

În mijlocul bicepsului, adică partea din față a brațului superior, se formează o pliere a pielii paralelă cu osul brațului superior și măsurată

cufăr

Găsiți punctul de mijloc dintre mamelon și axilă. Formați o pliere a pielii aici cu degetul și măsurați grosimea pliului pielii cu etrierul.

şold

Găsiți osul pelvian pe partea abdominală și formați o pliere diagonală a pielii direct acolo sau ușor deasupra acestuia.

Măsurarea se face între laringe și maxilarul inferior.

Un pli orizontal al pielii se măsoară deasupra rotulei.

Coapsă

O fald de piele este format și măsurat pe partea din față a coapsei aproximativ în mijloc.

omoplat

În mijlocul omoplatului pe marginea interioară, se formează și se măsoară o pliere orizontală a pielii.

Triceps

Pe triceps, partea din spate a brațului superior, este măsurată la jumătatea distanței dintre umăr și cot.

Partea inferioară a spatelui/lombului

Măsurarea se face pe un pli vertical pe partea din spate.

La fel ca și măsurarea pe biceps, se formează o pliere verticală a pielii și se măsoară pe vițel, adică pe spatele piciorului inferior

obraz

Se măsoară între baza urechii și nara.

corporală

Formule pentru calcularea grăsimii corporale

Procentul de grăsime corporală poate fi determinat folosind diferite metode. Fiecare metodă include puncte de măsurare diferite în formulă.

Măsurarea ridurilor cu accumeasure

Măsurarea pliului Accumeasure este o metodă foarte simplă pentru determinarea procentului de grăsime corporală pe baza unui singur punct de măsurare. Singurul punct de măsurare este pliul pielii de pe șold.

După măsurare, procentul de grăsime corporală este determinat în funcție de vârstă, sex și grosimea pliului pielii. În tabelul de mai jos veți găsi valorile de grăsime corporală care corespund valorilor determinate.

Măsurarea pliurilor conform Behnke & Wilmore

O altă metodă foarte simplă pentru determinarea procentului de grăsime corporală este măsurarea pliului conform Behnke și Wilmore.

Pentru a determina procentul de grăsime corporală folosind această metodă, pliul abdominal se măsoară cu etrierul și se determină greutatea corporală. Nu există nicio distincție între bărbați și femei. Calculul este posibil până la o grosime a pliului pielii de 100 mm.

Formula pentru calcul este:

Procentul de grăsime corporală = 100 x [greutate - (10,26 + 0,7927 x greutate - 0,3676 x grosime a pliului abdominal)]/greutate

Formula pentru 2 riduri conform Sloan

Formula de 2 ori a lui Sloan măsoară două pliuri ale pielii. Nu există nicio distincție între sexe.

Ridurile de pe coapse și partea inferioară a spatelui sunt măsurate. Calculul se bazează pe formula:

Procentul de grăsime corporală = 495/(1,1043 - 0,001327 x cută a coapsei - 0,001310 x pliere a pielii pe partea inferioară a spatelui) - 450

Formula cu 3 riduri conform lui Jackson & Pollock

Cu formula de 3 ori conform lui Jackson & Pollock, se face un calcul diferit pentru bărbați și femei.

La om se rezumă următoarele grosimi ale pliului pielii:

  • cufăr
  • burtă
  • Coapsă

În femeie se rezumă următoarele rezultate ale măsurătorilor:

  • Triceps
  • burtă
  • şold

În plus, vârsta în ani este luată în considerare în formulă.

Calculul procentului de grăsime corporală conform formulei de 3 ori conform Jackson & Pollock se bazează pe următoarea formulă:

Suma este suma pliurilor de piele de mai sus în milimetri.

Calculul se efectuează pentru bărbați și femei utilizând diferite formule:

495/(1.10938 - 0.0008267 x total + 0.0000016 x total ² - 0.0002574 x vârstă) - 450

Femei:

495/(1,099421 - 0,0009929 x total piele piele + 0,0000023 x total piele piele ² - 0,0001392 x vârstă) - 450

Formula de 3 ori conform Lohmann

Cu formula de 3 ori conform Lohmann, se adaugă următoarele grosimi ale pliurilor pielii pentru ambele sexe:

  • omoplat
  • Triceps
  • burtă

Calculul se bazează pe formula:

Procentul de grăsime corporală = 495/(1.0982-0.000815 x total + 0,00000084 x total²) - 450

Formula de 4 ori conform Peterson

În măsurarea de patru ori conform Peterson, pliurile cutanate sunt măsurate la următoarele poziții la bărbați și femei:

  • Coapsă
  • Triceps
  • omoplat
  • şold

Pentru calcul sunt necesare și următoarele valori:

  • mărimea
  • Vârstă

Pentru femei se calculează și IMC. Instrucțiuni pentru calcularea indicelui de masă corporală pot fi găsite aici.

Formula pentru calcul este:

20.94878 + (vârstă x 0.1166) - (dimensiune x 0.11666) + (total x 0.42696) - (total² x 0.00159)

femei:

22.18945 + (vârstă x 0.06368) - (IMC x 0.60404) - (înălțime x 0.14520) + (total x 0.30919) - (total² x 0.00099562)

Formula cu 4 riduri conform Forsythe & Sinning

În formula de 4 ori conform Forsythe și Sinning, pliurile pielii sunt măsurate în următoarele poziții:

  • Triceps
  • Subsuoară
  • burtă
  • omoplat

Formula pentru calcul este pentru bărbați și femei:

495/(1.10647 - 0,00144 x pliere abdominală - 0,00077 x pliuri triceps -0,00162 x pliuri omoplate + 0,00071 x pliuri axilare) - 450

Formula cu 4 riduri conform Durnin & Womersly

Cu formula cu 4 riduri conform Durnin și Womersly, există diferite formule pentru peste și sub 18 ani și pentru fiecare sex. Baza este măsurarea pliurilor pielii în următoarele puncte:

  • Triceps
  • biceps
  • omoplat
  • şold

Diferitele formule sunt:

până la 17 ani:
Procentul de grăsime corporală = [4,95/(1,1369 - 0,0598 x log (sumă)) - 4,5] x 100

de la 18 ani:
Procentul de grăsime corporală = [4,95/(1,1581 - 0,072 x log (sumă)) - 4,5] x 100

Bărbați:

până la 17 ani:
Procentul de grăsime corporală = [4,95/(1,1533 - 0,0643 x log (sumă)) - 4,5] x 100

de la 18 ani:
Procentul de grăsime corporală = [4,95/(1,161 - 0,0632 x log (sumă)) - 4,5] x 100

Formula cu 4 riduri conform Centrului Național de Sănătate din America

Cu formula de 4 ori a Centrului Național de Sănătate din America se măsoară următoarele patru puncte de măsurare:

  • burtă
  • Subsuoară
  • cufăr
  • omoplat

Formula pentru calcul are în vedere și vârsta persoanei măsurate:

Procentul de grăsime corporală = 0,27784 x total - 0,00053 x (total²) + 0,122437 x vârstă - 3,28791

7 Formula ridurilor conform lui Jackson & Pollock

Formula de 7 ori conform lui Jackson și Pollock este utilizată pentru a calcula procentul de grăsime corporală pe baza a șapte puncte de măsurare și vârstă. Există, de asemenea, diferite formule pentru femei și bărbați.

Cele șapte puncte de măsurare sunt:

  • şold
  • Coapsă
  • omoplat
  • burtă
  • Triceps
  • Subsuoară
  • cufăr

Formulele sunt:

Procentul de grăsime corporală = 495/(1,112 - 0,00043499 x total + 0,00000055 x total² - 0,00028826 x vârstă) - 450

femei:

Procentul de grăsime corporală = 495/(1,097 - 0,00046971 x total + 0,00000056 x total² - 0,00012828 x vârstă) - 450

9 formulă pentru riduri conform lui Parillo

Această formulă este foarte populară pentru culturisti. Analiza se efectuează prin determinarea grosimii pliurilor pielii în cele ce urmează

  • vițel
  • Coapsă
  • şold
  • partea inferioară a spatelui
  • omoplat
  • Triceps
  • biceps
  • cufăr
  • burtă

Calculul se face cu formula simplă:

Procentul de grăsime corporală = 27 x total/(greutate/0,454)

Formula pentru 10 riduri conform lui Johnson

Măsurarea pentru această formulă are loc în următoarele 10 puncte de măsurare:

  • şold
  • Coapsă
  • genunchi
  • vițel
  • bărbie
  • cufăr
  • burtă
  • omoplat
  • Triceps
  • biceps

Procentul de grăsime corporală este determinat pe baza a două formule diferite pentru bărbați și femei.

- 12,39 + 1,73 x pliat bărbie + 0,45 x pliat triceps + 2,9 x pliat biceps + 1,68 x pliat piept + 1,4 x pliat spate - 2,27 * pliat șold + 3,76 x pliat abdomen + 5,52 x fald de coapsă + 0,13 x fald de genunchi - 1,29 x fald de vițel

femei:

- 17,18 + 1,82 x pliul bărbiei - 0,63 x pliul tricepsului - 0,043 x pli biceps + 2 x pliul pieptului + 3,12 x pliul posterior - 0,82 x pliul șoldului + 1,49 x pliul abdomenului + 7,95 x pliul coapsei + 0, 13 x pliuri la genunchi + 0,55 x pliuri la vițel

Parizkova 10 formula ridurilor

Formula Parizkova 10 pentru riduri se bazează și pe măsurarea a 10 pliuri ale pielii. Se determină următoarele puncte de măsurare:

  • obraz
  • bărbie
  • Subsuoară
  • cufăr
  • Triceps
  • omoplat
  • şold
  • genunchi
  • burtă
  • Vițel -> măsurarea se face în exteriorul vițelului

Formula pentru calcularea procentului de grăsime corporală este foarte simplă:

Procentul de grăsime corporală = 39.572 x log (sumă) - 61.25

Indicele de masă fără grăsimi

Indicele de masă fără grăsimi nu este direct legat de măsurarea pliurilor pielii cu etrierul, ci descrie o formulă care este utilizată pentru a calcula masa slabă fără grăsimi din corp. Greutatea corporală, procentul determinat de grăsime corporală și dimensiunea corpului stau la baza acestui lucru.

FFMI se determină utilizând următoarea formulă:

Rezultatul poate fi interpretat folosind următorul tabel: