Mese regulate pentru a evita supraponderalitatea

Consumul de mese în mod regulat și canalizarea stresului ar fi două acțiuni eficiente împotriva creșterii în greutate.

Pentru a reduce riscul de îngrășare, consumul regulat de mese echilibrate este mai eficient decât dietele restrictive, conform rezultatelor unei studiu publicat în revista medicală Eating Behavior.

Cercetătorii de la Universitatea din Helsinki din Finlanda au urmărit 2452 de femei și 2227 de bărbați pentru a analiza factorii obișnuiți de creștere în greutate la adulții tineri.

Subiecții studiului au răspuns la chestionare despre factorii care influențează greutatea și schimbarea greutății la vârsta de 24 și zece ani mai târziu, la vârsta de 34 de ani.

Majoritatea voluntarilor s-au îngrășat între 24 și 34 de ani. În medie, 0,9 kg pe an pentru femei și 1 kg pentru bărbați. Doar 7,5% dintre femei și 3,8% dintre bărbați au slăbit în această perioadă.

O dietă echilibrată și regulată împotriva creșterii în greutate

În plus față de dietă și de a avea obiceiuri alimentare neregulate, riscul femeilor de a crește în greutate a fost crescut cu nașteri, consum regulat de băuturi zaharoase și stres. La bărbați, fumat s-a dovedit a fi un factor de risc suplimentar pentru creșterea în greutate.

---