Forja țintă a mișcării
Mișcarea se mișcă - intern și extern.
Mișcarea activează corpul și digestia, dar și creierul și gândirea! Construind mușchii ne menținem postura erectă și ne putem suporta și continua - în sens real și figurativ!
Ca antrenor sportiv pentru IUTA (International Ultra Triathlon Association) lucrez ca suporter, ca terapeut de corp și ca nutriționist în cadrul competițiilor internaționale din Europa și SUA. Am avut grijă de sportivi profesioniști și am lucrat și pentru doamnele din Bundesliga de handbal din Trier. Eu însumi sunt triatletă până la maraton și la distanța de mijloc, sunt antrenor de nordic walking și conduc cursuri cu propria mea gimnastică energetică. Principiul meu principal: Mutați-vă întotdeauna cu corpul, nu ÎMPOTRIVA corpului!
Îmbunătățirea performanței - KINESIOLOGIA SPORTULUI
Îmbunătățirea performanței sportivilor olimpici - Hyperton X
Hypertonic vine de la Hyper Tonus = prea multă tensiune. Un mușchi care are prea multă tensiune obosește rapid sau este deja supraîncărcat într-o asemenea măsură încât este tensionat și scurtat. Se poate transforma și într-un mușchi înghețat. Mușchiul hipertonic nu mai funcționează bine în interacțiunea musculară și aduce corpul în compensare. Aceasta înseamnă că un alt mușchi preia performanța mușchiului hiperton. Corpul intră într-un dezechilibru. Aceasta este o schemă de supraviețuire infinit importantă a corpului - dar fiecare dezechilibru ne împiedică, ne irită, ne putem mișca mai slab coordonați, da, putem, de asemenea, să lucrăm și să învățăm mai slab. Este important să relaxați mușchiul hipertonic și să oferiți corpului un nou sistem de cooperare. În plus, mușchii din întreaga gamă de mișcare pot fi activați aici - acest lucru are ca rezultat o creștere mare a performanței și o îmbunătățire a mobilității și a liberei de durere.
Atelier și consultare individuală
începe - NORDIC WALKING
Mersul pe jos și mersul pe jos, care este blând cu articulațiile
Dacă vreți să faceți jogging la un moment dat, trebuie mai întâi să vă coordonați optim picioarele, picioarele, oasele și mușchii. Cu multă greutate sau tensiune, articulațiile tind să fie predispuse la durere după antrenament. Prin urmare, acest curs ar dori să vă ofere o bază nouă pentru mersul și mersul fără durere. Ne antrenăm afară în toate vremurile - nu există vreme rea, există doar haine proaste! Așadar, îmbrăcați-vă adidași și poate în curând punctul de întâlnire pentru antrenamentele de maraton?!
Atelier și consultare individuală
Bucurați-vă de natură și exerciții - nordic walking
Nordic walking este antrenamentul de vară pentru schiorii de fond și este un sport extrem de prietenos. Împreună cu plăcerea vântului, a pădurii și a vremii, este natură pură, sănătate trăită și bucurie în exerciții pentru tineri și bătrâni, pentru subțire și rotundă.
Atelier și consultare individuală
Putere eliberată - ENERGY YOGA
Gimnastica energetică
Exercițiile mele asemănătoare yoga provin din kinesiologia care promovează sănătatea, din kinesiologia sportivă și din antrenamentul Hyperton X pentru sportivii olimpici.
Subiecte:
> Activarea meridianelor medicinei tradiționale chineze
> Studii de mișcare în sănătatea care promovează kinesiologia
> Activarea mușchilor în întreaga gamă de mișcare conform Hyperton X
> Activarea respirației
meditaţie
Atelier și consultare individuală
cu pe drum - SUPORT DE FORMARE
Suport pentru antrenament
Desigur, mă bucur, de asemenea, să vă ajut cu pregătirea pregătirii pe teme precum
> Pentru prima dată peste 100 km - suport pentru antrenament pe bicicletă sau în timpul alergării
> Comunicare musculară - muncă corporală și terapie musculară
> Împreună o putem face - conducând și însoțind competiții
> Relaxat în linia de sosire - sport cu corpul și nu împotriva corpului
> Meditație sportivă - cunoașterea propriului corp mai bine
> Se potrivește fără dopaj - nutriție sportivă
Atelier și consultare individuală
Comunicare musculară - KINESIO-TAPING
Atelier și consultare individuală
Slăbiți fără foame - CALEA PENTRU O FIGURĂ DE BUNĂSTARE
„Mă simt confortabil cu mine și în corpul meu”
Nu noi decidem, ci intestinul nostru.
Este nevoie de un obiectiv realist, pozitiv și individual și asta nu înseamnă: „Cântăresc cu 20 de kilograme mai puțin”, dar poate „mă cunosc” sau „mă iubesc și mă accept cu toate greșelile mele” Nimic nu se întâmplă fără un obiectiv clar stabilit. Fiecare schimbare în figură este, de asemenea, întotdeauna o schimbare psihologică a persoanei. Sănătate, flexibilitate, dragoste interioară ... calea către o figură de bunăstare începe într-un moment, un moment de cotitură în viață.
De acolo, începe cea mai mare aventură din viața ta!
> cu mâncare în loc de mâncare pe farfurie
> Așteptați încet mișcarea cu mers ușor
> cu gânduri constructive în loc de negative ale lumii interioare
> Construiți în loc de ziduri cu o consolidare a stimei de sine
Cum poate funcționa exact acest lucru?
Luni seara 19:00 - 21:00 10 ateliere de lucru în Zielschmiede
Prima întâlnire:
> Prezentarea oamenilor, prezentarea kinesiologiei și plimbarea în lumea interioară
> Cinema mental kinesiologic: muncă țintă
> Sfat nutrițional: Slăbiți fără foame - mâncare în loc de mâncare
> Exercițiu: programul Kinesiology de 8 minute de ardere a caloriilor
A doua întâlnire:
> Bun venit și feedback
> Mergeți în lumea interioară: consolidarea stimei de sine
> Sfat nutrițional: Făină de cereale proaspete - cea mai sănătoasă masă o dată pe zi
> Mișcare: Arată-ți picioarele: desculț, cu articulații deschise prin iarbă
A treia întâlnire
> Bun venit și feedback
> Cinematograful kinesiologic: urmărirea și prelucrarea sabotorilor interiori
> Sfat nutrițional: rearanjați alimentele în funcție de vioiciune
> Mișcare: în pădure
A 4-a ședință:
> Bun venit și feedback
> Mergeți în lumea interioară: imaginația figurii de simțire bună
> Sfat nutrițional: sănătate rapidă - legume crude și salată
> Mișcare: gimnastică, mers pe jos sau mers pe jos
A 5-a ședință:
> Bun venit și feedback
> Cinema cinematografic kinesiologic: scanarea corpului pentru a găsi zonele cu probleme și întărirea zonelor
> Sfat nutrițional: carbohidrați rafinați - zahăr și făină din fabrică
> Mișcare: Putem merge 4 km?
A șasea ședință:
> Atenție: întâlnește-te în supermarket, după colț. Bun venit și feedback
> Sfat nutrițional: cumpărături corespunzătoare
> Mișcare: mers cu antrenament pe intervale
A șaptea întâlnire:
> Bun venit și feedback
> Cinema mental kinesiologic: limite corporale, limite psihologice
> Sfat nutrițional: grăsimea nu este grăsime: prin unt, margarină, uleiuri presate la rece și grăsimi din fabrică
> Mișcare: verificarea mișcării ușoare asupra articulațiilor, sarcini individuale de mișcare
A 8-a ședință:
> Bun venit și feedback
> Mergeți în lumea interioară: activarea lucrului celular
> Sfat nutrițional: testarea alimentelor: cereale, zahăr, miere, unt, smântână, iaurt, quark, chefir
> Amânarea atenției pentru marți | Mișcare: înotul Sf. Ingbert în albastru
A 9-a ședință:
> Bun venit și feedback
> Cinema mental kinesiologic: adăugați ceva sau renunțați la ceva
> Sfat nutrițional: schimbați rețete
> Exercițiu: mers pe jos 4 km
A 10-a ședință:
> Bun venit și feedback
> Mergeți în lumea interioară: Eco-Check, o privire în viitor
> Sfat nutrițional: atenție atunci când mâncăm, gătim și mâncăm împreună
> Mișcare: testarea unui plan de antrenament individual
Atelier (participare limitată la 6 participanți activi) și sfaturi individuale
Ieșim în orice vreme, așa că vă rugăm să aduceți îmbrăcăminte și trening adecvate
Vă rugăm să faceți o verificare de sănătate cu medicul dumneavoastră în prealabil, astfel încât să putem personaliza instruirea în funcție de dvs. Sunt educator și antrenor sportiv, nu medic sau psiholog.
CONFERINȚE
2262 km de sport și încă nu la limită - Documentația competiției: Tristan Vinzent și cu mine când am obținut medalia de bronz la Decaman SUA - de 10 ori Ironman New Orleans noiembrie 2018
Cântarea terapeutică - Considerare holistică a conexiunilor dintre terapia corporală, tehnica respirației și cântat