Formarea celulitei și de ce este normal să o aveți
Celulita nu este ceva de care să-ți fie rușine! Dar dimpotrivă. Este complet natural și ne aparține! Aici puteți afla cum se dezvoltă celulita și de ce ar trebui să o acceptați în loc să o luptați.
Ce este celulita?
Primul lucru este celulita complet normal și fără boală ! Mai degrabă este una Schimbarea structurii pielii, care este vizibilă sub formă de scobituri . Apare în principal pe coapse, brațe, șolduri și fese. Declanșatorii pentru celulită pot fi mulți. Mai presus de toate, dispoziția individuală joacă un rol decisiv.
Celulita este fără risc pentru sănătate și un fenomen comun în rândul femeilor. Industria publicității se angajează să lupte împotriva celulitei și câștigă o avere cu creme anticelulitice. Este firesc ca femeile să aibă „coajă de portocală”!
Feriți-vă de confuzie: celulita este uneori confundată cu celulita sau celulita. Celulita este o boală infecțioasă gravă care se manifestă ca umflături roșii și dureroase pe piele. Tratamentul celulitei implică antibiotice și este conceput pentru a combate bacteriile care cauzează boala.
Cum apare celulita?
Pentru a înțelege cum apare celulita, să analizăm mai întâi structura pielii. Pielea dvs. este alcătuită din trei straturi: epidermă, dermă și țesut subcutanat. Pielea superioară sau epiderma cuprinde stratul cornos și stratul germinal. Te protejează de influențele externe. Derma este stratul mijlociu al pielii și constă din țesut conjunctiv strâns. Vă asigură elasticitatea și fermitatea pielii.
Stratul inferior, numit și subcutis, este alcătuit din țesut conjunctiv slăbit. Există camere de țesut conjunctiv care sunt parțial umplute cu celule adipoase și formează țesutul subcutanat. Țesutul gras de sub piele vă protejează de pierderea de căldură și servește ca depozit de nutrienți. Proporția de grăsime din subcutanat este individuală și depinde de factori precum sexul sau compoziția corpului.
Fibrele de colagen sunt cel mai important material de construcție pentru țesutul conjunctiv. Acestea asigură că țesutul conjunctiv rămâne ferm și elastic. La Fibrele de colagen ale femeilor sunt dispuse paralel între ele și conțin spații extensibile . La o țesut conjunctiv slab poate Forțează celulele adipoase din țesutul subcutanat prin fibrele de colagen și devin vizibile la suprafață . Așa apar danturile tipice din piele, cunoscute sub denumirea de celulită.
Măsura în care se pronunță celulita poate fi împărțită în trei niveluri:
Burta, picioarele, fesele - motivul „zonelor cu probleme”
Multe femei știu asta: „zonele cu probleme”! Stomacul, picioarele și fesele par a fi cele mai populare pete atunci când vine vorba de depozitarea grăsimii corporale. Celulita se găsește, de asemenea, în cea mai mare parte pe fese și coapse. Dar de ce acolo?
hormon estrogen este implicat în controlul ciclului și joacă, de asemenea, un rol important în sarcină. Dar este responsabil și pentru femei Grăsimea corporală se depune în cea mai mare parte pe coapse și fese . Deoarece în celulită pielea se formează în cazul în care grăsimea împinge țesutul conjunctiv, această zonă este, de asemenea, afectată în cea mai mare parte.
În plus, estrogenul asigură că Fibrele de colagen chiar mai elastice 1 voi . Consecință: Țesutul conjunctiv devine mai slab și danturile devin vizibile.
De ce bărbații nu au celulită?
Sună cam nedrept, dar bărbații nu au aproape niciodată celulită. Aceasta se întâmplă în primul rând pentru că tu Țesutul subcutanat structurat diferit decât la femei este 2. Cele cuprinse acolo Fibrele de colagen rulează ca o rețea la un bărbat, în timp ce la una Femeie paralelă una cu cealaltă sunt aranjate. În acest fel, celulele adipoase din corpul feminin pot fi împinse mai ușor spre suprafață decât la bărbați.
Alături de țesut conjunctiv mai slab are și o femeie piele mai subțire ca om 1. Prin urmare, umflăturile de pe piele sunt mai ușor de văzut. În plus, bărbații au de obicei în mod natural mai puțin gras decât femeile .
De asemenea Distribuția grăsimii corporale este diferit pentru bărbați. De cele mai multe ori, stomacul unui bărbat este locul preferat pentru depunerea grăsimii. Și la bărbați, grăsimea corporală se acumulează mai des între organe, în timp ce organismul feminin stochează energie sub formă de grăsime sub piele și în „zonele cu probleme” deja menționate.
De altfel, grăsimea subcutanată este în mare parte inofensivă pentru sănătatea dumneavoastră, spre deosebire de grăsimea abdominală internă, numită și grăsime viscerală 3. Aceasta se colectează în jurul organelor interne și poate duce la tensiune arterială crescută, printre altele. Bolile cardiovasculare și metabolice sunt, de asemenea, posibile consecințe.
Care sunt cauzele celulitei?
A ta predispozitie genetica joacă un rol important în a ajunge sau nu la celulită. Deci, chiar și femeile subțiri pot avea celulită. Țesutul conjunctiv slab se asigură că urechile pe piele devin vizibile. A Lipsa fibrelor de colagen este motivul pentru țesutul conjunctiv slab, care la rândul său permite celulelor adipoase să treacă mai ușor. Este un proces complet normal. Pentru că în timp, producția de colagen în organism scade.
Nu vă puteți influența genetica! Cantitatea redusă de colagen este, de asemenea, destul de naturală. Așadar, nu vă faceți griji și acceptați-vă pe dumneavoastră și corpul vostru! Cu toate acestea, există anumiți factori care pot agrava celulita. Și poți face ceva în acest sens!
Stil de viata sedentar
Dacă vă mișcați prea puțin în viața de zi cu zi, circulația sângelui dumneavoastră se deteriorează. În plus, procentul muscular este redus în timp ce procentul de grăsime corporală crește. Datorită sportului și exercițiilor fizice, corpul tău are o circulație sanguină mai bună. Consecință: celulele dvs. pot fi mai bine alimentate cu substanțe nutritive importante. Odată cu antrenamentul, vă semnalizați corpul pentru a construi mai mult mușchi și sinteza colagenului este crescută, ceea ce asigură mai multă fermitate în piele.
Obezitatea
Cu un procent mai mare de grăsime corporală, crește și grosimea stratului de grăsime subcutanată. Rezultatul: există mai multe celule adipoase care pot afecta gradul de celulită. De aceea, acordați atenție unei diete hrănitoare și evitați produsele grase și zaharate.
Dietele extreme
În plus față de efectul yo-yo, dietele extreme vă pot tensiona și țesutul conjunctiv dacă slăbiți prea repede. În anumite circumstanțe, acest lucru poate agrava celulita. Prin urmare, vă recomandăm o dietă echilibrată care vă aduce mai aproape de obiectivul dvs. fără efect de yo-yo și nu are efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.
Sfat: Îți lipsesc ideile despre cum să combini alimentele sănătoase într-o masă delicioasă? Atunci lasă rețetele noastre de fitness să te inspire!
Stil de viață nesănătos
Fumatul, consumul de alcool și somnul suficient. Toate acestea pot avea un efect negativ asupra sănătății și a pielii 4. Nicotina poate constrânge vasele de sânge din piele și astfel poate restricționa fluxul de sânge. Acest lucru ar putea avea consecința că metabolismul încetinește în anumite regiuni și structura colagenului a țesutului conjunctiv este slăbită 5 .
Alcoolul conține mai multe calorii și prea puțin somn vă poate face să vă simțiți mai flămând decât de obicei. Acești factori pot contribui la creșterea în greutate pe termen lung. Un procent crescut de grăsime corporală, la rândul său, favorizează celulita.
Sfat: Găsește un echilibru pentru tine și încearcă să dezvolți obiceiuri sănătoase. Pe termen lung, vei face ceva bun pentru tine și sănătatea ta.
Concluzie
- Celulita este inofensivă pentru sănătate și complet normală
- Celulita se dezvoltă genetic și este legată de țesutul conjunctiv slab
- Bărbații au o structură a pielii diferită și, prin urmare, aproape niciodată nu au celulită
- Nu se poate face ca celulita să dispară, dar poate fi minimizată
- Exercițiile fizice, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos vă îmbunătățesc starea generală de sănătate și vă pot reduce nivelul de celulită
1 revistă GEO: coajă de portocală
2 Christian Scherwitz M.D. și Otto Braun-Falco M.D. (1978): Așa-numita celulită . În: Journal of Dermatologic Surgery and Oncology.
3 Wald, T. Schwarz J., Dinkel B. Teucher (2011): Cuantificarea țesutului adipos visceral, subcutanat și total în imaginile RMN ale întregului corp.
4 Matthias Volkenandt (2002): Fumatul și pielea. În: Progrese în dermatologie practică și venereologie, pp. 294-297.