FORMAREA PESTEI CORPULUI VĂ SPUNEM TOTUL!
Pentru tine, culturismul rimează neapărat cu mașini? Ce dacă v-ați gândi doar la utilizarea greutății corporale ?
Instrument disponibil cu normă întreagă, greutatea noastră este o materie primă la care nu ne gândim imediat când vine vorba de culturism. Totuși, acesta din urmă are resurse atunci când vine vorba de construirea mușchilor. Concentrați-vă pe o practică adesea subestimată și asta O să iubești !
CONSTRUCȚIE DE GREUTATE A CORPULUI, QUESAKO ?
Antrenament cu greutatea corporală, sinonim cu culturism acasă pentru adepți, este să folosești greutatea corpului tău pentru a construi mușchi ... propriul tău corp! Toate formele de greutate suplimentară, cum ar fi gantere, ar trebui evitate. Cu toate acestea, puteți utiliza accesorii pentru a lucra la rezistența dvs. diferit, dar acest lucru va fi discutat mai târziu. !
DE CE ADOPTAȚI-L ?
Această practică are multe beneficii. Pentru început, exercițiile de antrenament pentru rezistența la greutatea corporală sunt poliarticulare. Cu alte cuvinte, vă permit să lucrați simultan cu mai multe grupuri musculare. De exemplu, cu înveliș, îți întărești brațele, cureaua abdominală, dar și picioarele: acești mușchi trebuie lucram impreuna pentru a ajuta la realizarea acestui exercițiu. În plus, antrenamentul cu greutatea corporală necesită așa-numitele gesturi „funcționale”: alergare, sărituri, întinderea mușchilor, contractarea lor ... Etc. Într-adevăr, prin efectuarea acestor exerciții, vă îmbunătățiți capacitatea de a efectua mișcări necesare în sport sau pur și simplu zilnic! Îți îmbunătățești astfel postura, rezistența fizică și dezvolți o siluetă armonioasă.