Formați și echilibrați sfaturi de frumusețe; sănătos; Laboratorul Mediflor
Adoptați tendința „sănătos”, pentru un corp „sănătos”. Obiectiv: să vă simțiți bine în corp, să vă găsiți „greutatea sănătoasă” și să înfloriți acolo. În cadrul programului, o dietă variată, ingrediente sănătoase și bune, exerciții fizice adaptate capacităților tale. Interzice dietele restrictive și obiectivele descurajante care conduc invariabil la te-yoing și îți dăunează sănătății. Favorizați o abordare orientată spre o bună sănătate, mai degrabă decât numărul de kilograme de pe cântar. Corpul și moralul tău îți vor spune mulțumesc.
În toate cazurile, este esențial să consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o dietă.
Gândiți-vă mai degrabă la sănătate decât la kilograme
Acum se știe că pierderea în greutate nu este răspunsul. Adesea sărace în calorii, creează deficiențe și obosesc corpul. Ele pot fi sursa multor frustrări care generează celebrul efect Yoyo.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, este mai bine să te gândești la sănătate decât la kilograme. De asemenea, adoptă obiceiuri alimentare bune în timp și ascultă-ți corpul. Și nu ezitați să consultați profesioniștii din domeniul sănătății care vă pot direcționa către cea mai potrivită metodă.
Reguli de bază pe care trebuie să le respectați
- Nu sări peste micul dejun !
Masă esențială a zilei, ajută la reglarea zahărului din sânge. Proteinele, zaharurile lente și lipidele trebuie să fie prezente acolo. Compuneți micul dejun dintr-o băutură fierbinte, fructe, pâine integrală sau cereale, un produs lactat. Apoi variază plăcerile. Dacă ți se pare greu să mănânci dimineața, de ce să nu încerci să prepari delicioase smoothie-uri? Web-ul este plin de rețete, fiecare mai surprinzătoare decât următoarea, pentru a se umple de energie dimineața. !
- Înmulțiți aporturile nutriționale în timpul zilei .
Pentru a evita gustarea sau crăparea seara, poate fi interesant să vă împărțiți mesele. O gustare dimineața și una la ceaiul de după-amiază vă pot menține între mese. În aceste pauze, acordați preferință fructelor, dar și fructelor uscate, cum ar fi nucile, migdalele, alunele. Aceste alimente sunt pline de „grăsimi bune” și vitamine.