Formați un stomac plat pe plajă
Pentru a avea o figură de clepsidră, adoptați reflexele potrivite pe partea plăcii. Fără a uita sportul și respirația.
Sfaturi pentru a avea stomacul plat toată vara !
O burtă prea grăsuță este foarte adesea un sinonim pentru mâncare excesivă. Mai ales la femei, pentru că grăsimea are tendința de a se cuibări acolo rapid! Dar există și alți vinovați: o digestie slabă, o curea abdominală prea slabă sau abdominale prost făcute. Urmați planul nostru de atac.
Reechilibrează-ți dieta
Abs concrete
Profitați de zilele însorite pentru a înota. Înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a avea stomacul plat. Dar să fii eficient și să lucrezi întreaga curea abdominală, trebuie să modificați loviturile: față, spate, brață, târâtoare… Precum și exerciții cu scândură, cârnați între coapse... Și să-ți construiești abdomenul în deplină siguranță, exersați exerciții de bază. Cel mai bun dintre cei mai buni este tabloul. Ca bonus, lucrezi și umerii, fesele, partea din față a coapselor. Stând întins cu fața în jos și sprijinindu-vă pe antebrațe și picioare (sau pe genunchi dacă este mai ușor), contractați perineul - ca și cum ați fi ținut înapoi urinând - și nu vă săpați spatele. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Luați o pauză, apoi începeți de la capăt. Repetați în timpul zilei pentru a ajunge la 5 minute împărțite în mai multe ori. Apoi, pariați pe yoga sau Pilates, sporturi care întăresc ușor și profund cureaua abdominală. Ritmul potrivit: 45 de minute pe săptămână. În plus, faceți cardio pentru a elimina grăsimea, cum ar fi Zumba®, ciclismul, alergarea ... Ritmul trebuie să fie suficient de intens pentru a transpira după 5 până la 10 minute de efort.