Formați-vă și pierdeți în greutate cu acest antrenament abdominal acasă; sănătate
Vrei să arzi grăsimea burții și să-ți modelezi burta printr-un antrenament eficient? Aici vă arătăm un plan de antrenament pentru a face antrenamente abdominale acasă. #sănătate #dieta #luminare
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum sifonul, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru pierderea în greutate. În plus față de cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii, care adesea nu au fost luate în considerare. De asemenea, unele „băuturi wellness”, în plus apă minerală aromată, conțin mult zahăr ascuns.
Problema cu aceste băuturi este că ingerați aceste calorii întregi subconștient. Dacă ar fi să mâncați o masă sănătoasă, bogată în proteine, cu aceeași cantitate de calorii în comparație cu mesageria instantanee, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. În exemplul unui litru de sifon, durata fierbinte ar însemna că ați consumat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin unele vitamine, litrii experți oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Cu limonadele, ar trebui să treceți la versiunea ușoară sau să o dezlipiți complet. Într-un alt articol am introdus deja Major 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca o delicatese rapidă între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru solicită alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact așa. Sunt disponibile și peste tot, indiferent dacă sunt la supermarket, la benzinărie sau la chioșc.
Încetarea vieții combinând zahărul și grăsimile nu este o idee bună dacă vrei să slăbești. Pe de o parte, dulciurile te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, oferă câteva calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă, de obicei, aproximativ 200 de piese master calorii (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu vă vor menține plin pentru mult timp. În plus, acestea sunt calorii suplimentare pe care ar trebui să le economisești mai bine pe măsură ce slăbești.
Desigur, nu trebuie să mergi întotdeauna fără gustări locale dulci. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase nu ar fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de quinoa sau aceste delicioase bare de lapte proteice necesare.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, foarte bune ca o pauză rapidă. Ai grijă însă: nucile conțin și unele calorii, așa că mănâncă-le cu cumpărare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 calorii grame condimentate, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, pierderea în greutate este, de asemenea, un obstacol, deoarece camera de urgență declanșează pofta de mâncare fierbinte pe alimentele grase la mulți oameni. Un bun exemplu în acest sens îl constituie kebab-ul pe drumul spre casă de la petrecere.
Problema cu consumul regulat de alcool nu este în principal lipsa pierderii în greutate. După cum probabil știți despre testosteron, alcoolul în cantități mari este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum puteți face băuturi alcoolice cât mai scăzute în calorii posibil în articolul nostru despre cele mai bune cocktailuri cu conținut scăzut de carbohidrați.