Forme de instruire
Pentru a evita plictiseala, folosesc diferite forme de antrenament care te aduc mai aproape de obiectivul tău!
Grupurile musculare mari sunt stresate prin cicluri de exerciții intense, de patru minute. Aceasta este urmată de o fază de regenerare la fel de lungă. În ciuda cheltuielilor scurte de timp, puteți obține rezultate excelente cu acest tip de antrenament după un timp scurt!
- Absolut potrivit pentru toată lumea
- Foarte provocator
- Sarcini scurte cu intensitate maximă
Antrenamentul funcțional implică antrenarea mai multor mușchi și grupuri musculare în același timp. Interacțiunea coordonării inter- și intramusculare este centrul acestui tip de antrenament.
Construirea rapidă a mușchilor în timp ce arde grăsimi în același timp. Aceasta este ceea ce H.I.T. Instruire. Antrenamentul este caracterizat de sarcini scurte, intense, cu un număr redus de repetări. Ulterior, se recomandă o pauză de câteva zile.
- potrivit în special pentru sportivii competitivi cu experiență anterioară
- perfect pentru doi
Antrenamentul pe intervale este considerat unul dintre cele mai bune moduri de a îmbunătăți performanța. Cu o intensitate ridicată în timpul fazelor de stres, spre deosebire de unitățile din metoda continuă, obțineți rezultate semnificativ mai bune în același timp de antrenament.
- Efectul după arsură asigură că metabolismul arde calorii mai mult timp
- Aplicabil la toate sporturile
„Este mai ușor să rămâi în formă decât să te formezi”. Acest citat din Will Smith rezumă perfect importanța continuității. Nu intensitatea unei sesiuni de antrenament, ci regularitatea întregului antrenament este decisivă.
Mișcarea este o condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă. Stai pe scaun multe ore pe zi cu corpul îndoit la unghi drept? Această postură paralizează mușchii, coloana vertebrală își pierde elasticitatea, iar discurile intervertebrale opresc alimentarea cu substanțe nutritive. Cu toate acestea, cei care fac mișcare în mod regulat pot preveni în mod eficient toate aceste incidente, precum și problemele cardiovasculare și diabetul. Antrenamentul cu greutatea corporală, care este adaptat individual corpului dvs., vă ajută aici.
Corpul tău are nevoie constant de sarcini noi pentru a experimenta în mod constant noi stimuli. Prin urmare, este important ca proiectarea antrenamentului să fie constant variată și nu unilaterală. Antrenamentul cu greutatea corporală este excelent potrivit pentru aceasta datorită variației sale (H.I.T., interval, tabata sau antrenament funcțional).
Lucrând cu propria greutate corporală, preveniți categoric leziunile. Este foarte ușor pe articulații și, pe deasupra, este extrem de eficient, asociat cu o creștere a coordonării.