Formele de dietă precum dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - sfaturi pentru gospodărie
Înainte de a începe o dietă sau, în general, de a vă schimba dieta, de obicei definiți un obiectiv. Doriți să construiți mai mulți mușchi, să slăbiți sau să vă definiți mai mult corpul? Cu această întrebare există în esență captura. Dietele amuzante sunt, în general, de puțin folos, iar următoarele se aplică acestui proces: călătoria este scopul. Desigur, stabilirea obiectivelor este necesară pentru a vă motiva, dar un obiectiv vă poate bloca și inhiba la fel de ușor - dacă efectele dorite nu apar imediat. În plus, cuvântul obiectiv implică, de asemenea, că procesul se termină atunci când obiectivul este atins; astfel încât unii să cadă imediat în modele vechi după aceea.
Între mii de sfaturi dietetice și „nu”, unii nu mai văd pădurea pentru copaci - în jungla nebună a științei nutriționale. Din reguli ca nu mai este nevoie de masă după ora 18:00; motto-ul simplu: „Mănâncă jumătate” sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care te descurci în cea mai mare parte fără carbohidrați - toată lumea a auzit de miile de sfaturi legate de dietă și de a face și de a nu face nutrițional Copacii nu mai sunt - în jungla nebună a științei nutriționale. De la reguli ca nu mai este nevoie de masă după ora 18:00; motto-ul simplu: „Mănâncă jumătate” sau dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, în care eviți în mare măsură carbohidrații - toată lumea a auzit despre asta, dar vei afla mai jos care sunt avantajele sau capcanele respective ale acestor strategii.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Renunțarea la carbohidrați pare logică - dacă principalul nostru furnizor de energie, carbohidrații, încetează să mai existe pe termen lung, organismul servește depozitele de grăsime, astfel încât acestea să fie epuizate și să piardă în greutate.
Un efect secundar bun este că, dacă eliminați alimentele foarte umplătoare și umplute, cum ar fi pâinea, pastele etc., trebuie să mâncați automat mai multe legume, fructe și nuci pentru a vă satisface apetitul. Adevărații iubitori de paste pot folosi, de asemenea, produse de substituție, cum ar fi cele realizate din aluat de naut. Mai multe despre paste și tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați la Lebenslanggesund.de.
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Un principiu similar - prin reducere puteți economisi calorii și pierde în greutate. Dacă vă asigurați că consumați doar până la 60g de grăsimi pe zi, puteți consuma mai mulți carbohidrați și proteine, cu consecința logică că echilibrul de grăsimi din organism scade drastic și pierdeți în greutate. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați obține rezultate mai clare într-un timp mai scurt, însă dieta cu conținut scăzut de grăsimi este mai eficientă pe termen lung. În special în legătură cu sportul, evitarea grăsimilor nesănătoase este foarte sănătoasă și are unele efecte secundare pozitive, cum ar fi o îmbunătățire semnificativă a tenului și a părului.
Dar nu ar trebui să vă lipsiți de toate grăsimile, doar de cele nesănătoase. Avocado, arahide, ulei de măsline virgin și semințe de chia conțin grăsimi bogate de care organismul are nevoie.
dieta mediteraneana
După cum sugerează și numele, dieta mediteraneană se bazează pe bucătăria mediteraneană a vecinilor noștri din sudul Europei, precum Italia și Creta.
Legume fierte ușor, salate crocante și rețete cu paste, pâine albă, orez și leguminoase sunt pe ordinea de zi cu acest concept nutrițional.
Această dietă este opțiunea optimă pentru cunoscătorul dintre voi - cu greu o renunțare și multă plăcere. Un preparat plin de iubire și, mai presus de toate, suficient timp în timp ce mâncați sunt elementare, astfel încât, în loc să reglați mâncarea, să o sărbătoriți. Cu cât mănânci mai „activ”, cu atât devii mai plin, deoarece fiecare corp are nevoie de ceva timp pentru a transmite creierului că este plin. Din această cauză, unii oameni mănâncă deseori sătia și apoi se simt vinovați și se simt inconfortabili sătui. Cu dieta mediteraneană, mănânci mai atent și mai conștient și astfel faci ceva bun pentru corpul tău pe termen lung.
Mănâncă jumătate
În cele din urmă, toată lumea știe această dietă - chiar și copiii știu deja că, dacă mănâncă mai puțin, slăbesc. Cu toate acestea, dacă nu sunteți foarte disciplinat, nu veți ajunge prea departe cu această formă riguroasă de dietă, deoarece, așa cum sugerează și numele, de la o zi la alta se mănâncă doar jumătate.
În primele câteva zile este posibil să trebuiască să te culci flămând, dar atât corpul, cât și capul tău se vor obișnui cu aceste cantități și vei observa cât de puțin poți obține cu adevărat. Cu toate acestea, dieta FDH nu dictează ce jumătate sunteți, deci spre deosebire de celelalte diete, nu este neapărat benefic pentru sănătatea dumneavoastră.