HIPNOZĂ NUTRITIVĂ - Știri - Pierderea în greutate Cele 5 greșeli de evitat
Foarte des, atunci când încercăm să slăbim, ne schimbăm comportamentul alimentar. Și, deși unele acțiuni sunt benefice, altele sunt contraproductive.
O prezentare rapidă a greșelilor care ne împiedică să slăbim.
1. Numărați caloriile:
Dieta = scăderea caloriilor
Acesta este primul instinct al majorității oamenilor care doresc să slăbească. Își spun că, prin reducerea drastică a cantităților ingerate, vor pierde în mod necesar în greutate !
Greșind, procedând astfel, pot bloca pierderea în greutate.
Cu siguranță, corpul tău se va găsi rapid lipsit de substanțele nutritive de care are nevoie pentru a funcționa și, brusc, va căuta să-și revină cu orice preț.
Prin urmare, va începe să stocheze mult mai mult.
Unele organe vor fi private de combustibil și vor funcționa semnificativ mai puțin bine. Acesta este cazul tiroidei, conductorul corpului uman. Și când tiroida se blochează, este mai greu să slăbești.
Deci, bineînțeles, când auzim și citim peste tot că este necesară o dietă hipocalorică pentru a slăbi, vorbirea mea este greu de înțeles.
Dar doar pentru că mass-media îți spun în continuare că pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin, nu înseamnă că au neapărat dreptate.
Dacă dietele ar funcționa pe termen lung, ar fi !
Dietele funcționează numai pe termen scurt:
Deci, chiar dacă este adevărat că, inițial, înfometându-te, vei pierde în greutate, este mai mult decât probabil ca imediat ce îți vei opri dieta, să recâștigi kilogramele pierdute și este chiar posibil să câștigi câteva.
Nu ai auzit niciodată de „efectul yoyo” ?
Nu este nici mai mult, nici mai puțin decât corpul care se opune unei diete drastice hipocalorice.
Ceea ce mă deranjează cel mai mult la toate acestea este că o mulțime de oameni par să se împace cu acest lucru și să trăiască veșnic la o dietă pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute cu prețul atâtor eforturi.
Și totuși există o alternativă.
Schimbați-vă dieta, dar cu respect pentru metabolismul nostru și hrănirea hormonilor noștri! (vezi articolul „Pentru a slăbi, noi ne dorim hormonii”)
Reechilibrarea alimentelor, sesiuni de hipnoză și optimizarea hormonilor.
Găsiți metoda Chataigner certificată Hypno-nutrtionnistes pe această pagină:
sau găsiți-ne pentru consultațiile noastre la distanță sau la birou.
2. Fugind de tot ceea ce este gras:
Reflex evident al oricui dorește să slăbească. Într-adevăr, potrivit credinței populare, grăsimea te-ar îngrașa! Cum nu putea fi altfel !
Anumite grăsimi ne ajută să slăbim
Si totusi! Dacă ți-aș spune că grăsimea bună ajută la combaterea dependențelor de zahăr și a compulsiilor alimentare. Da da, ai citit bine. Grăsimile bune, prezente în mod natural în dieta noastră, ne ajută să slăbim! Pur și simplu pentru că ne hrănesc hormonii. Cei 4 neurotransmițători implicați în gestionarea greutății au nevoie de grăsimi pentru a fi sintetizate. Deci, desigur, grăsimile care ne interesează sunt cele prezente în mod natural în dieta noastră. Nu am de gând să vă spun că grăsimile ultra-procesate din hamburgeri sau mesele procesate vă vor ajuta să slăbiți. Nu, această grăsime trebuie evitată pe cât posibil.
Pe de altă parte, grăsimea pe care o găsești în uleiuri, cum ar fi uleiul de măsline, de exemplu, în ouă sau în avocado. Această grăsime este benefică pentru tine. Este esențial pentru membranele celulelor și în special ale neuronilor. Cu toate acestea, când vine vorba de pierderea în greutate, avocado nu primește o presă bună. Cu toate acestea, este deosebit de sățioasă.
Avocado, un aliat de slăbire
Consumul unei jumătăți de avocado proaspăt la prânz ar reduce durerile de foame cu 40% ore întregi. Avocado conține o cantitate semnificativă de fibre care ajută la combaterea constipației, inamicul jurat al pierderii în greutate.
Avocado ajută la reducerea colesterolului rău și, potrivit unor studii, previne chiar bolile cardiovasculare.
Grăsimile bune sunt prezente și în omega 3 pe care îl găsești la peștii uleioși precum somonul, heringul sau sardinele, precum și la semințele de chia, de exemplu. Această grăsime este esențială pentru sănătatea voastră și este capabilă, singură, să taie pofta de ciocolată dulce.