Formula 2 2 4 promite stomacul în câteva săptămâni - Sfaturi - FOCUS Online
Pierde doi centimetri de talie în câteva săptămâni. Asta nu numai că sună fantastic - este posibil chiar și datorită unei simple formule de fitness.
Omul de știință în domeniul sportului Dr. Dr. Michael Despeghel a pus bazele unui antrenament abdominal de succes.
Iată cele trei reguli:
1. Antrenamentul de anduranță îmbunătățește metabolismul grăsimilor.
2. Antrenamentul de forță crește rata metabolică zilnică. În plus, mușchii abdominali și de bază sunt întăriți - și postura se stabilizează.
3. A mânca corect înseamnă mai puține calorii pentru organism.
Dacă luați acești trei factori împreună, veți obține formula 2 + 2 + 4. Asta înseamnă: antrenament de anduranță moderat de două ori pe săptămână. Aceasta include, de exemplu, nordic walking, jogging, înot sau ciclism. De asemenea, ar trebui să faceți ședințe de antrenament ușor acasă de două ori. Este important să aveți o dietă sănătoasă în aceste patru zile. Restul de trei zile ale săptămânii poți să păcătuiești și să te lenești în legătură cu sportul.
Atletic acasă cu cursuri online Gymondo
Succesul pierderii în greutate în douăsprezece săptămâni
Formula 2 + 2 + 4 a fost testată de peste 150 de subiecți. Și după doar douăsprezece săptămâni, talia ei a scăzut în medie cu cinci centimetri.
O dimensiune mărită a taliei este nesănătoasă
Cu cât există mai mult șuncă pe șold, cu atât este mai mare riscul pentru sănătate. Bărbații cu o circumferință a taliei de peste 106 centimetri sunt deosebit de expuși riscului. La femei, orice peste 94 de centimetri este discutabil. Deoarece aurul de șold nu este doar deranjant din punct de vedere vizual, poate avea și consecințe nocive: diabet de tip 2, tulburări ale metabolismului lipidelor și creșterea tensiunii arteriale. În plus, riscul unui infarct crește.
Formula omului de știință în domeniul sportului nu este doar modalitatea corectă de a duce un stil de viață sănătos, ci și de a te simți bine.