Formula magică din Orientul Îndepărtat
Cum să te descurci economic cu somnul tâlharului - și de ce un scaun de avion este mai bun decât propriul tău pat. Partea 7 a seriei de Helmut A. Gansterer.
Știm mai multe despre somn decât ne-am dori. Ne face să ne obosim și să ne îmbolnăvim când citim despre respirația superficială și tensiunea arterială scăzută în timpul somnului REM sau când ne adâncim în somnologie, ceea ce este important ca „știința somnului”. Cel mult, este amuzant că cele mai importante lucruri ne-au rămas ascunse până astăzi. Chiar și enciclopedia Internet Wikipedia, care a fost inventată pentru a avea un răspuns rapid la toate, trebuie să recunoască: „Funcția somnului nu este încă pe deplin înțeleasă. Cert este că oamenii și multe animale trebuie să doarmă pentru a supraviețui. Dar de ce este încă necunoscut ".
Privarea de somn ca măsură de tortură
În Wikipedia există și înșelătoria, deoarece propoziția unilaterală: „Privarea de somn este o măsură de tortură pe scară largă”. Numai tâmpenii ca filosofii, adică cele mai mari somnolente, dau din cap. Arthur Schopenhauer a lăudat somnul ca izvor al ceasului nostru, Immanuel Kant chiar și ca unul dintre cele trei ajutoare pentru stăpânirea greutăților vieții, alături de speranță și râs.
Dar noi, care ne străduim cu sârguință pentru cel mai mare succes, îl știm invers: nu privarea de somn este tortură, ci somnul însuși. Gândul că trebuie să dormim o treime din viața noastră creatoare ne stârnește resentimentul neputincios.
De multe ori lucrurile nu merg mai bine nici cu somnul
Dar vezi: Cu mine, un autor bine odihnit, această neputință ajunge la sfârșit. Voi explica cum scoatem cea mai otrăvitoare înțepătură din „moartea numită somn”. Voi (a) arăta cât de puțin somn avem cu adevărat nevoie și (b) dovedi că nu ne pierde timpul valoros de productivitate atunci când este combinat inteligent cu activități profesionale. În sensul literei (a), iau un know-how din Japonia, unde cuvântul „workaholic” era deja cunoscut înainte să putem scrie cuvântul „work” în Occident. În fortărețele de conducere din Osaka și Tokyo, dar și în municipalitățile mai contemplative precum Kobe, Kioto și Hiroshima, am auzit de o formulă magică.
Merge astfel: dacă o faci corect, ai nevoie doar de patru ore și 20 de minute de somn pe zi. Veți economisi mult timp dacă pur și simplu credeți prietenii mei din Orientul Îndepărtat sau eu, ca tester îndrăzneț, care a verificat această afirmație și o poate confirma acum. Ca un tipic occidental, necredincios Thomas, ai prefera să ai o explicație. Iată-l: Știm acum că avem nevoie de trei faze de somn profund pentru a rămâne sănătoși. Două dintre ele trebuie cumpărate la un preț ridicat, printr-un bloc de somn de patru ore, coeziv, omogen, cât mai mult posibil. A treia fază de somn profund este aproape gratuită, cu 20 de minute pe zi separate de ea. Cu condiția să puneți aceste 20 de minute în epuizarea bioritmică, care ne bântuie între orele 15:00 și 16:00 după-amiaza. Somnul de 20 de minute plasat exact acolo acționează ca o injecție. După aceea, te simți perfect odihnit, reîmprospătat fizic și mental luminat infinit - ca și cum ar fi crescut de intoxicații, dar fără simptomele lor negative.
Prietenul meu Tamotsu Futamura, un fotograf de motorsport de talie mondială, nu-și putea gestiona slujba agitată și timpul liber condensat păcătos cu ajutorul acestei rețete magice. El a considerat chiar că „4 + 20” este explicația reală pentru longevitatea multor asiatici, care este chiar mai importantă în efectul său decât acizii omega-3 nesaturați din dieta lor de pește. Tamotsu nu a putut dormi mai mult de patru ore și 20 de minute fără a fi paralizat de rachete. Traversele lungi occidentale sunt, de asemenea, familiare cu acest efect, dar s-au obișnuit cu o normă de somn de șapte până la opt ore.
Aceasta înseamnă că, dacă luăm formula Orientului Îndepărtat, vom economisi 1000 de ore pe an - cel mai valoros cadou care ne-a fost dat vreodată. Toți cititorii treaz știu cel mai bine cum să profite la maximum de 1000 de ore gratuite. Îl citez pe Thomas Mann ca exemplu ilustrativ: Avea nevoie de această perioadă de timp (trei ani, câte o oră în fiecare zi) pentru a scrie „Buddenbrooks” care i-a adus premiul Nobel pentru literatură.
. de bărbați „idioți”
Ca parte a prelegerii mele de 60 de minute „Natura interioară a câștigătorilor”, „4 + 20” conduce întotdeauna la aceeași reacție ciudată: entuziasm în rândul bărbaților, respingere militantă în rândul femeilor. Tenorul doamnelor: doar un bărbat mut ar putea veni cu ideea că corpul unei femei complexe din punct de vedere fiziologic poate fi regenerat în patru ore și 20 de minute și nici măcar nu se vorbește despre somnul de frumusețe care este din păcate necesar pentru a scoate un tată bun pe jumătate din pachetul de maimuțe de bărbați. pentru a atrage viitorii copii. Cuvântul „maimuță” provine de la bine aspirată mătușa Jolesch spunând: „Ce este un bărbat mai frumos decât o maimuță este un lux”. Un filozof mi-a dat cel mai frumos, pentru că mai rar și presupusă frază Nietzsche: „Un om trebuie doar să fie atât de frumos încât calul său să nu se ferească de el”.
Este posibil ca formula magică „4 + 20” să se aplice doar bărbaților. O altă critică este că în țările industrializate dezvoltate, un pui de somn de 20 de minute după-amiaza este intolerabil din punct de vedere social și pune în pericol locurile de muncă. Nu poți doar să-ți pui capul pe antebrațe în mijlocul orelor de birou. Prostii pure sau gândire pasivă care este ostilă succesului. Din funcția de șef de departament, sper că veți avea un stand în spatele biroului dvs., unde nimeni nu vă poate urmări. Și dacă nu, folosește baia pentru un pui de somn. Nu vei dormi acolo. Ceasul intern funcționează perfect. Pentru a fi în siguranță, îți poți lua iPhone-ul cu tine. Acolo veți găsi un „cronometru” sub simbolul „ceas” de lângă ceasul mondial, ceasul cu alarmă și cronometrul. Setați-l la 20 de minute. Punem pariu că te vei trezi singur înainte să fii alertat de o sirenă de pompieri, de muzică sau de un yodel?
Atât de mult pentru o formulă magică asiatică care ne oferă 1000 de ore pe an - și totuși primește încă unele critici. A doua propunere, care a fost anunțată ca litera (b), nu oferă nicio ocazie pentru critici. Este vorba de a combina somnul cu munca, adică „uciderea a două păsări cu o singură piatră”, așa cum este cunoscut popular.
Pui pe drum
Aici este ideal să dormiți în vagoane de dormit în tren și fotolii de avion, care este profund și răcoritor după o sticlă rapidă de Pinot Noir. Conferințele sunt potrivite pentru locuri de muncă staționare. Principiul unei alarme funcționale și interne se aplică și aici. De îndată ce un atol interesant apare în oceanul de trivia de conferințe paralizante, îl puteți simți. Pentru a nu putea fi recunoscut vizual ca dormitor de conferință, recomandăm ochelarii de conferință mult lăudați, pe ale căror lentile ochii larg deschiși au fost vopsiți prin intermediul picturii de sticlă inversă. Utilizatorii avansați folosesc, de asemenea, o mască pentru frunte cu linii de gândire. Nu în ultimul rând, există disciplina supremă a combinatoarelor de datorie și somn: dormitul într-o cameră întunecată în timp ce însoțește prietenii de afaceri seara. Ca vienez, căruia i s-a permis deja să ghideze sute de străini către Opera din Viena, am scris un scurt eseu. Datorită importanței sale fundamentale, este separat ca un capitol separat, următor - vezi acolo.
Concluzie
Uitați de obiceiurile europene de somn. Practicați formula magică din Orientul Îndepărtat "4 + 20". Și învățați la timp să combinați datoria și somnul.