Formula pentru a calcula greutatea ideală la adulți și copii
Greutate, acest mare dușman al atâtor oameni. Voi fi peste greutatea mea? Sau dimpotrivă, voi cântări mai puțin decât ar trebui? Grija pentru greutatea ta poate deveni o obsesie pentru tine. De fapt, este mai important să mâncați o dietă echilibrată și să mâncați cât mai sănătos posibil. Există și părinți îngrijorați de greutatea copiilor lor care nu știu dacă ar trebui să meargă la medic. Există formule pentru calcularea greutății ideale la adulți și copii. Amintiți-vă însă că, dacă aveți îndoieli cu privire la greutatea dvs. sau la dieta dvs., este recomandabil să consultați un medic sau un nutriționist, astfel încât acesta să poată pregăti dieta recomandată, dacă este necesar.
Greutatea ideală pentru adulți
Există mai multe formule pentru calcularea greutății ideale și vom vorbi despre fiecare dintre ele. Cu toate acestea, se poate spune că toate acestea sunt formule de algoritmi matematici și vă vor oferi un rezultat pe care nu ar trebui să-l luați ca final sau exact. Sarcina ta este să interpretezi aceste numere și să le iei ca referință, deci este important sămergi la un specialist pentru a vă ajuta în acest domeniu.
Greutate ideală în funcție de înălțime și greutate
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a stabilit un tabel cu recomandări privind greutatea ideală bazat pe raportul înălțime-greutate din care se poate obține, de exemplu, următoarele: O femeie care are o înălțime de 6 metri va avea o construcție normală dacă greutatea este cuprinsă între 50 și 56 kg. Va fi mică dacă are între 48 și 51 de ani și este înaltă dacă cântărește între 54 și 61 de kilograme. Și un bărbat de 1,73 m înălțime va avea o construcție normală dacă cântărește între 63 și 69 kg.
Acestea sunt câteva exemple care apar în tabelul furnizat de OMS, dar o altă măsură pe care o sugerează este să vă înfășurați încheietura mâinii cu degetul mare și degetul mijlociu al celeilalte mâini. Dacă se suprapun, veți avea un cadru mic sau construiți, dacă se vor freca unul de celălalt, va fi normal și, dimpotrivă, nu se ating, tenul dvs. va fi destul de mare.
Cu toate acestea, și mai ales cu respectarea recomandărilor OMS, vom vedea alte formule pentru a calcula greutatea ideală.
Indicele masei corporale (IMC)
indicele de masă corporală (IMC) pentru care, în majoritatea cazurilor, se ia în considerare calculează-ți greutatea ideală și, mai mult, este cel recomandat de OMS. Este o formulă care ține cont de înălțime, dar care nu diferențiază sexul persoanei.
Acesta este un parametru care nu va funcționa la persoanele cu masă musculară mare, deoarece ar putea duce la niveluri de obezitate sau supraponderalitate.
Formula este foarte simplă și constă din împărțiți greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri) pătrată, adică în kg/m2.
Este considerat un IMC adecvat dacă rezultatul este între 18,5 și 24,9. Dacă este peste 25, pot rămâne câteva kilograme, iar dacă este sub 18,5, lipsesc câteva kilograme. Dacă numărul este mai mare de 30, putem vorbi de obezitate.
Rețineți că această formulă se aplică numai adulților (cu vârsta peste 18 ani) și nu poate fi testată la copii decât dacă se aplică un factor de corecție.