Formulați obiectivul ☛ Atingeți obiectivul ♔ Știți cum! ♔
Ai un scop? Dar cumva nu este încă atât de clar? Habar n-ai cum să ajungi acolo? Sau devine chiar departe?
Nu știi de ce? Dar vrei să o schimbi?!
➨ Știați că dacă îl puneți în scris, șansele de a vă atinge obiectivul cresc de multe ori? Studiile pe termen lung demonstrează acest lucru.
Folosește-l și pentru tine, așa ca și cum ar fi oameni de succes fac de mult timp! Este ușor - dacă știi cum 😉
Ce fel de om ai ţintă? Unde este? Să ai ţintă scris? Sau este „numai” în a ta cap?
Formulează un obiectiv inteligent. Aflați cum să o faceți aici 🙂
Scopul
Nu contează dacă intră privat sau în profesional Zonă. Indiferent daca mare sau mic. Indiferent daca mic de statura- sau termen lung. Un obiectiv este un obiectiv și vrea să fie atins.
Și cât mai precis posibil Descriere scopul este extrem util.
Pentru că o formulare clară a obiectivelor te sprijină în atingerea obiectivului tău.
Așa că definiți Scopul tău, fă-o mai clară pentru tine, scrie-o și adu-l în viața ta ... fă-l să devină realitate!
La fel de Un obiectiv specific formula poate sa, O să-ți arăt folosind acum o „formulă”. Fara frica! Nu trebuie să faceți aritmetică sau să folosiți abilități matematice 😉 Această formulă este un ghid sau șablon pentru formularea obiectivului dvs.
În plus, bineînțeles că primești Exemple despre modul în care îți poți formula obiectivul „corect”.
Pe de o parte, astfel încât să aveți pur și simplu un șablon. Pe de altă parte, uneori pare că este deja formulat corect. Dar dacă te uiți atent, poate fi puțin mai specific. Dar și pentru că unele obiective nu pot fi formulate atât de precis la prima vedere ... Dar există și trucuri și aici.
1. Introduceți obiectivul
Vă rugăm să vă imaginați mai întâi obiectivul. Cât de bine poți. Imagina, Ți-ai atins deja obiectivul ACUM. Chiar acum! Ce vezi? Cum o percepi? Ce simți? Ce asculti? Ce miroși Ce gusti Încercați să activați toate canalele senzoriale.
De ce exact? Pentru a vă putea oferi subconștientului o imagine cât mai concretă posibil. Pentru că asta funcționează cu imagini. Și subconștientul dvs. încearcă acum să pună în aplicare această imagine pe care o aveți despre obiectivul dvs. Așa că vă rog să vă imaginați pozitiv in fata! 🙂
Mai întâi scrie doar câteva cuvinte cheie pentru a face acest lucru. Fără a judeca dacă este fezabil sau nu. Notează doar ceea ce îți vine în minte. Ca unul brainstorming.
2. Formulați obiectivul cu formula SMART
Ce înseamnă SMART?
S.specific - M.comestibil - A.atractiv /A.orientat pe ction - R.ealist - Tştergere
Acum ajungem la asta formularea obiectivului propriu-zis. Formulați-vă obiectivele într-un mod inteligent. Punct cu punct:
S - specific
Ce vrei să realizezi? Formulați-l cât mai exact posibil, asa de specific cât poți. Descrieți-l în detaliu. Gândește-ți drumul în obiectivul tău, așa, de parcă l-ai fi realizat deja a avea. Formulați-l pozitiv (nu utilizați negative!), formulați-l în Prezent, în prezent. Altfel va rămâne în viitor ...
Exemplu „Sport”:
Punct de plecare: „Vreau să fac mai mult sport.” Sau „Nu mai vreau să fiu atât de leneș”.
În schimb: „Merg la sport regulat și cu bună dispoziție”.
Acum devine mai precis ... Ținta specifică este acum ruptă puțin ...
M - măsurabil
Ce este măsurabil în legătură cu obiectivul tău? La fel de o poți face pentru tine face măsurabile? Cand vrei să-ți fi atins obiectivul sau sub-obiectivele. Indiferent de ceea ce puteți exprima în cifre sau altfel faceți măsurabile.
Exemplu „Sport”:
De 2 ori și mai mult pe săptămână, marți și joi, 1,5 ore și mai mult pe timp, ...
De exemplu, propoziția anterioară devine:
„Merg la sport regulat și cu bună dispoziție”.
➥ "Merg la sport cu bună dispoziție și cu distracție de două ori pe săptămână, marți și vineri, timp de 1,5 ore fiecare - sau mai mult."
Micul sfat suplimentar:
Când vine vorba de numere și date, păstrați „mai mult” sau „mai devreme” deschis ⇒ numărul: 2x și altele. Greutate: „La 31 decembrie 2016 cântăresc XX kg și mai puțin" sau „Y kg eliminat până la 31 decembrie 2016 sau mai mult". Bani: 2.000 EUR și altele. Informații despre oră: până la 31 decembrie 2016 sau mai devreme.
A - atractiv, orientat spre acțiune
Atractiv: DE CE. MOTIVAȚIE in spate. De ce vrei să o realizezi? Ce face destinația atractivă pentru dvs.? Care este motivația din spatele acestui lucru? Acest aspect este important deoarece motivația este un punct crucial pentru unul perseverență pe termen lung iar realizarea finală pentru obiectivul tău este.
Orientate spre acțiune: Ce poți face pentru a-ți atinge obiectivul? Care sub-obiective poti sa te asezi? Dacă aveți așa-numitele Repere stabiliți și, în final, atingeți, mențineți-vă motivația pe termen lung.
Exemplu „Sport”:
Atractiv: Pentru că mă simt bine când am reușit și am făcut sport. Pentru că observ cum slăbesc, corpul meu este mai în formă, mușchii sunt întăriți, arăt mai bine ...
Orientate spre acțiune: Alegeți îmbrăcăminte sportivă, înregistrați-vă în clubul de fitness sau aranjați o lecție de probă, blocați timpul în calendar și stabiliți o dată fixă pentru când, unde și pentru cât timp, în următoarele 3 zile, mergeți la sport pentru prima dată (explicație a se vedea mai jos), ...
R - realist
În acest moment, uitați-vă din nou la ceea ce ați notat pentru punctele anterioare. Și întreabă-te: Este realist? Gândiți-vă și credeți că puteți realiza acest lucru?
DA? Apoi citiți mai departe la terminarea T.
NU? Uită-te din nou la punctele individuale sub S, M și A. Ce puteți schimba în aceste puncte, astfel încât să fie realist?
Câteva sugestii:
Este acesta Data prea strans? Apoi puneți-l mai în spate și adăugați „sau mai devreme”: „31.01.2017 sau mai devreme”
Suma euro prea sus sau prea jos? Apoi scrieți o altă sumă și adăugați „și mai mult” sau „și mai puțin”. Salariu x €/lună și mai mult. Închiriați x €/lună și mai puțin.
frecvență prea optimist? 3x pentru sport => 2x pe săptămână pentru sport sau mai mult
Aveți Subobiective încorporat pentru a fi mai clar?
Gândește-te la ce poți schimba pentru a se potrivi pentru TINE.
T - încetare
A se implica Data de începere în următoarele 72 de ore, când să începi și cand Tu tău obiectivul atins a avea.
Aici așa-numitul „Regula de 72 de ore"
Faceți primul pas în următoarele 72 de ore, adică în următoarele 3 zile, care vă vor aduce mai aproape de obiectiv! Asta e tot. Și acest pas poate fi atât de mic. Nu vă puneți sub presiune inutilă. Alegeți un club de fitness, cumpărați-vă echipamentul sportiv, ... Acesta este un pas!
Deoarece studiile arată că există șanse de succes de 99% dacă facem ceva în primele 72 de ore.
Sau pentru a spune altfel: dacă noi nimic în primele 72 de ore do, probabilitatea scade la 1%, că scopul este atins.
Ce vrei? Cand incepi?
3. Recompensă
Adăugarea recompensei - o adăugare importantă și adesea subestimată!
Promite-ți o recompensă! Dacă îți place al tău ţintă sau sigur Subobiective atins au atunci recompensă Tu. Asta dă suplimentar motivare.
Vă rugăm să acordați atenție tipului de recompensă ... Ar trebui să fie „sănătos” și în raport cu efortul. De asemenea, vă sfătuiesc împotriva recompenselor legate de alimente.
Nu că va exista o schimbare și că în curând vă veți putea dedica obiectivului „greutății dorite” 😉
4. Vizualizați
Continuați să vă imaginați obiectivul. De parcă ai fi atins-o. Scufundare in. Ai visat! Imaginați-o cu adevărat!
Cu el vă informați în continuare subconștientul despre ceea ce doriți. Și acest lucru vă va sprijini cu toată puterea pentru a realiza exact acest lucru.
După cum se spune zicala: „Urmăriți ceea ce doriți, s-ar putea împlini”. 😉
Bineînțeles că totuși poți face întregul lucru puțin Apăsați și cu un hipnoza interiorizează și întărește.
Sau îndoieli emergente cu undă de aripă editați și rezolvați. Blocaje care apar în acest context.
Clienții mei adoră această combinație și simt și mai multă claritate și energie după aceea.
Concluzie:
- Acest lucru vă oferă și obiectivelor dvs. și mai multă putere și claritate.
- În plus, îl puteți citi din nou și din nou, îl puteți apela din nou și din nou și îl puteți vizualiza.
Distrează-te formulându-ți obiectivele și, desigur, implementându-le. 🙂
Aveți întrebări despre cum să vă formulați obiectivul? Ai nevoie de mai multe sfaturi? Aveți alte sfaturi despre cum să faceți acest lucru? Atunci lasă-mi un comentariu. Mulțumesc mult!
Vă doresc o zi minunată și aștept cu nerăbdare comentariul dvs.! 🙂
Toate cele bune
Karen Jahn
Oferiți-vă obiectivului o șansă de a deveni realitate:
➨ Obțineți foaia de lucru GRATUITĂ acum
PS: Când ești relaxat, ideile pozitive și creative curg puțin mai bine ... Sprijiniți-vă și răsfățați-vă cu puțină relaxare! Ce zici de asta o ?! Doar aruncați o privire la site ... Puteți găsi și un eșantion audio gratuit acolo: