Forum Ce vă sfătuiesc experții în fitness pe tema nutriției - Pagina 10 din 15 - STUDIOCHECK247 - Blog
„Quarkul slab este o sursă excelentă de proteine”
Fitness, antrenament cu greutăți, mușchi, arderea grăsimilor. Acestea sunt patru cuvinte puternice care, dacă vreți să vă imaginați clar, plutesc cu alții în jurul unui nor în care scrie cu litere aldine și aldine: nutriție.
Chiar nu contează care dintre obiectivele pe care ți le-ai propus. Vrei sa slabesti? Atunci doar alergarea nu este suficientă. Vrei să construiești mușchi? Doar pomparea nu este suficientă pentru marile „câștiguri”.
Voința este calea este scopul!
Deci, dacă ți-ai propus un obiectiv și ai înțeles că trebuie să-ți schimbi dieta și să lucrezi din greu la mașină și la tine (atitudinea interioară și voința sunt două componente de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul! Trebuie să-l vrei și Trebuie să o simți!), Te ocupi de detalii. Cu miile de diete și planuri și metode de antrenament te înșile pachetul potrivit pentru tine și pleacă.
Alimentație corectă? Da, dar vă rog, simplu și rapid!
A fost la fel cu mine. Cu toate acestea, mulți au atunci problema în microcosmos. Voința există și calea, dar cum pot obține suficiente proteine fără a fi nevoie să cumpăr pui scump, ton etc. în fiecare zi? Căutând o sursă excelentă de proteine care să fie plină și gustoasă, am quark cu conținut scăzut de grăsimi descoperit pentru mine. Rapid și ușor: rupeți pachetul și introduceți-l. Acest lucru coincide, de asemenea, cu faptul că sunt teribil de leneș când vine vorba de pregătirea mâncării și am un timp teribil de mic pentru asta. Am macronutrienții mei, dar încerc deja să-l fac cât mai slab posibil.
Ce gustos ... Uuuuäh!
Singurul lucru despre brânza cu caș cu conținut scăzut de grăsimi este că nu are un gust grozav (cel puțin pentru mine), și asta este subevaluarea anului - până acum. Deci, ce am făcut? Incercat! Și a mers așa:
- Quark cu conținut scăzut de grăsimi: Absolut imposibil - cu fiecare lingură începe o luptă cu tine.
- Brânză de caș slab cu mix de trasee: Dur, dar destul de bun din cauza dulceaței și a „obiectelor” masticabile, dar a caloriilor? Deci nici nu merge.
- Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu sirop (și mix de trasee): foarte gustos ... dar ... CALORII.
- Quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și apă: Da, ok ... o poți face, dar să cumperi fructe în fiecare zi este un pic enervant. Și produsele congelate trebuie planificate. Deci, acest lucru nu este cu adevărat ceva pentru persoanele care doresc să urmărească subiectul nutriției cu cât mai puțin efort posibil (în afară de sala de sport, desigur), în ciuda îndrumării țintă.
Și apoi am înțeles: există Pulbere de aromă, care este fabricat din substanțe naturale și vegane și nu are aproape calorii (aprox. 3kcal pe porție). Acesta este disponibil în toate variantele pe care vi le puteți imagina. Costă puțin (aproximativ 15 € pentru 250g, durează aproape 3 luni) Presărați-l, presărați puțină apă pentru a nu face totul atât de dur și aveți o ciocolată cremoasă și gustoasă, ananas, cheesecake, gumă de mestecat nici o vorbă!) -, floricele (niciunul!) -, budincă de lemn/iaurt cu multe proteine.
Făcut rapid și gustarea potrivită pentru între sau seara. Dacă ai mers oricum la cumpărături, poți lua cu tine căpșuni, mure sau altele asemenea și le poți folosi și pe ele. Nici măcar câteva nuci din când în când nu sunt nici o problemă ... Eu numesc tot ceea ce arunc acolo, „macro fritter” - știi la ce mă refer!