Forum - Comunitate squizzl pentru corp și sănătate
Sunteți afectat de dureri și căutați un remediu adecvat pentru casă sau doriți să faceți schimb de idei cu alți utilizatori cu privire la întrebări despre corp și sănătate? Atunci ești exact aici! Distrează-te scriind.
În plus, fructoza pare să fie mai gravă sau duce la creșterea în greutate mai rapid decât zahărul alb. Prin urmare, alternativa cu mâncarea - aparent - numai a fructelor este exact greșită.;)
Îmi reamintiți, voi repeta ASTA, mulțumesc pentru impuls: D
Dar ceva de!: D
nu ai timp să mănânci și la un moment dat îl uiți ^^
nu ai timp să mănânci și la un moment dat îl uiți ^^ [/ CITARE]
Există persoane care se îngrașă doar prin stres constant. În plus, nu ai întotdeauna stres și la un moment dat mănânci din nou normal, așa că te îngrași din nou.
din păcate nu pot face nimic din asta ^^
dar o ceașcă de cafea, 2 mango, o banană și o felie de pâine este mult prea mult
puțin ? cum treci prin zi cu asta?: O
Participanții la studiu și-au raportat greutatea actuală la fiecare patru ani, au explicat, de asemenea, ce alimente au consumat, dacă au făcut sport, au fumat și cât timp au petrecut în fața televizorului. Cercetătorii au folosit acest lucru pentru a calcula modul în care modificările din obiceiurile alimentare și de viață au afectat greutatea. Așadar, au notat în porții zilnice ce alimente consumau oamenii mai des într-o perioadă de patru ani decât în precedenta - și care mai rar.
Când a venit vorba de mâncare, o ciugulire s-a dovedit a fi deosebit de devastatoare - deloc surprinzător: chipsuri de cartofi. Fiecare porție suplimentară consumată (30 de grame pentru chipsuri) a dus la 770 de grame mai multă greutate după patru ani. A fost 580 grame pe porție de cartofi, cartofii prăjiți (1,5 kilograme) având un efect semnificativ mai mare decât cartofii fierți sau piureul de cartofi (260 grame). Consumul de limonade cu zahăr a fost însoțit de 450 de grame de creștere în greutate, carne roșie și cârnați cântărind fiecare în jur de 430 de grame. Pe de altă parte, plasarea dulciurilor a fost surprinzătoare: porția zilnică de desert sau dulciuri a fost asociată doar cu o creștere de aproximativ 180 de grame.
Pe de altă parte, cei care au mâncat mai multe legume, fructe, cereale integrale, nuci sau iaurt decât înainte într-o perioadă de patru ani au slăbit. De fapt, 100 de grame pe porție de legume, 220 pe porție de fructe, 170 de grame pentru alimente întregi, 260 pentru nuci și chiar 370 de grame pentru iaurt - deși studiul nu a făcut diferența între produsele lactate pline și cele semigrasice.
„Aceste alimente conțin și calorii”
Deci, mâncați nuci pe lângă chipsuri și, în consecință, câștigați mai puțin în greutate? Desigur, nu funcționează așa. „Aceste alimente conțin, de asemenea, calorii și nu pot încălca legile fizice”, scriu oamenii de știință.
În general, comportamentul alimentar a influențat greutatea mai mult decât alte obiceiuri de viață, chiar dacă calculele arată că în fiecare oră în fața televizorului, cu 140 de grame mai multă greutate s-a reflectat după patru ani.
Cercetătorii subliniază că doar 50 până la 100 de kilocalorii prea mult pe zi ar putea duce la creșterea în greutate târâtoare, așa cum sa întâmplat în studiu cu mulți participanți. Pentru a preveni obezitatea, ei recomandă să consumați mai puțin unele alimente - cum ar fi chipsuri și băuturi răcoritoare cu zahăr - mai puțin, în timp ce altele - cum ar fi legumele - consumă mai mult.
Acest lucru coincide cu multe recomandări dietetice deja cunoscute. Societatea germană de nutriție recomandă consumul a cinci porții de legume sau fructe pe zi. Iar mâncarea mediteraneană, care este adesea lăudată pentru proprietățile sale de promovare a sănătății, se bazează pe porțiuni mari de verdeață.