Forum Dukan Nu Slimming
Vrei să te uiți la kilogramele tale topindu-se ca zăpada sub soare? Încercați asta Dieta Dukan afară! Dieta oferă un program în 4 faze cu mult proteină ar trebui consumat.
Fazele dietei Dukan
Fazele aduc un aport scăzut de calorii și reduc senzația de foame. Dieta Dukan oferă, de asemenea, o soluție post-dietă pentru a evita efectul de yo-yo.
Faza de atac: Durează 5-10 zile în care numai Substanțe proteice ar trebui consumat. Carne, păsări de curte, pește slab, fructe de mare, apă, ceai, cafea și produse lactate. Alte alimente și alcool sunt strict interzise în această fază.
Faza de întărire: Greutatea trebuie stabilizată. Consumați aceleași alimente ca în faza 1, dar cu legume și fructe. Puteți consuma aceste alimente în fiecare zi până când ați atins greutatea dorită.
Faza de consolidare: Acum trebuie să vă mențineți greutatea dorită. Consumul de Carbohidrați (de ex. paste) este permis treptat. Dar pentru a compensa, ar trebui să consumi proteine doar o zi pe săptămână. Un pahar de alcool este permis din nou, dar ar trebui să evitați fructele care conțin zahăr (de exemplu, cireșe).
Faza de întreținere: Trebuie să Efect Jojo evita. Puteți mânca orice doriți șase zile pe săptămână. În schimb, ar trebui să mănânci proteine doar o zi.
Urmează, ca exemplu, o fază tipică de atac:
Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, 1 iaurt, 1 ou fiert moale.
Prânz: surimi, crab, șnițel, quark.
Cina: pește sau fructe de mare, un ou fiert tare, iaurt.