Forum Les Dudunettes continuă! (dieta dukan pură și dură) - pagina 1111 - test de frumusețe

Este un subiect în care ne susținem reciproc și ne sfătuim reciproc cu bucurie și bună dispoziție! Vechi și noi sunt bineveniți!

continuă

Voi copia mai jos recapitularea dietei pentru începători! Există o mulțime de informații pe net, astfel încât să puteți găsi cu ușurință informații prin google.
În caz contrar, iată un site foarte bine făcut, care explică dieta, oferă rețete și vă permite să urmăriți cu curbe de greutate etc.
http://www.dukanaute.com/

Puteți calcula greutatea corectă și puteți vedea simularea pierderii gratuit pe site-ul Dukan:
http://www.regimedukan.com/
Atenție pe acest site, antrenorul în sine plătește! Majoritatea fetelor îl fac pe Dukan fără să se alăture. Cartea și dukanautul sunt mai mult decât suficiente!

Un sărut mare bătrânului Dudu care ne-a sfătuit și ne-a făcut să dorim să facem această dietă (Bisontine, Marinux, Neerakkk, Lysy și am uitat.).

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Faza de croazieră
Vă permite să mâncați toate cele 100 de alimente, alternând o fază PP (doar cele 72 de alimente) și o fază PL (cele 100 de alimente). Vă alegeți ritmul în funcție de scăderea obiectivă în greutate: alternând 3PP/3PL sau 5PP/5PL pentru a pierde mai mult de 10 kg.

Faza de consolidare
Ea adaugă, pe zi, la cele 100 de alimente: 2 fructe, 2 felii de pâine integrală, 40 g de brânză moale, 2 porții de amidon și două mese de gală pe săptămână.
Durata fetișului acestei perioade: 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut.

Faza de stabilizare
Mâncăm normal. În fiecare joi, mâncarea ar trebui să fie compusă ca o zi de PD (cu cele 72 de alimente), uităm lifturile și facem puțină plimbare sau exerciții. Și continuăm să mâncăm cele 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi.


Lista alimentelor autorizate (după dorință)

PRIMUL, numit ATAC:

5/7/sau 10 zile . timp în care mâncăm numai proteine ​​animale:
Carne slabă: Carne de vițel (cu excepția coastei și a intrectei)
-Organe: rinichi hepatici, limbă de vită și vițel (vârful)
-Peștele gras, slab, alb, albastru, crud sau gătit
-Toate fructele de mare (crustacee și crustacee)
- toate păsările de curte, cu excepția rațelor și a gâscelor și fără piele
-șuncă slabă curcan pui și carne de porc slabă
-ouă
-produse lactate slabe
-1l 1/2 de lichid (apă nesărată)
-aditivi: ceai de cafea ceaiuri din plante oțete aromate ierburi condimente murături lămâi (nu în băutură) sare și (muștar cu măsură)

Toate aceste alimente autorizate și înregistrate pe această listă. sunt după bunul plac, cu excepția tuturor celorlalți

BEȚI 1L А 1L 1/2 PE ZI (apă, ceai de cafea, cocs dietetic)

ALIMENTAȚII PURE DE FASE DE PROTEINE

] ALIMENTE DISPONIBILE DIN FASA PROTEINE + LEGUME

Toate alimentele din faza proteică pură
Fripturi de soia
Toate legumele crude sau gătite, cu excepția anghinării de avocado și a salsificării
Morcovi și sfeclă cu moderare și nu la fiecare masă.

Laptele degresat lichid sau praf
Îndulcirea zahărului în laspartam
Drojdie
Coaja de citrice
Oțet, aromate, ierburi, cimbru, usturoi, pătrunjel, ceapă, șalotă, arpagic etc., precum și toate condimentele
Murăturile și ceapa sunt permise dacă sunt folosite ca condimente, dar nu intră în sfera dietei cu proteine ​​pure dacă cantitățile utilizate sunt de așa natură încât ar trebui considerate legume.
Lămâia poate fi folosită pentru aromatizarea peștelui sau a fructelor de mare, dar nu poate fi consumată ca lămâie sau limonadă stoarsă, chiar neindulcită.
Sarea și muștarul sunt permise, dar utilizarea lor trebuie menținută moderat
Ketchupul dietetic neîndulcit poate fi utilizat în cantități moderate.
Guma de mestecat îndulcită exclusiv cu laspartam

2 iaurturi de fructe 0% cu îndulcitor
1 pahar de lapte de soia
1 lingură maпzena
2 iaurturi de soia
1 lingură de cancoillotte
1 ceapă Van Houten cacao
2 linguri 4% smântână proaspătă
2 linguri crema de soia
Vin alb gătit ((fără o cantitate indicată deci implicit 25cl)

brânzeturi mai mici de 6% (nu este indicată o cantitate, deci în mod implicit o porție sau 30 de grame)

Toate uleiurile, untul, zahărul, mielul, amidonul și orice altceva care nu figurează pe listele de mai sus.


rețete, forumuri, sfaturi aici:

http://www.dukanaute.com/

http://www.regimedukan.com/

http://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm

http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dukan/liste_sujet-1.htm

Lista legumelor autorizate pe site-ul Dukanaute și idem tolerat.

Cei vechi vor fi în regulă să vă răspundă la întrebări dacă nu li se răspunde deja.
Vă rog să vă deranjați să citiți toate acestea și căutați puțin Google pentru lucrurile care vă lipsesc. Veți găsi multe răspunsuri acolo. Trebuie înțeles că a spune principiile o dată sau de două ori de ce nu, dar repetându-le de 4 ori pe zi când sunt găsite peste tot pe google. este plictisitor.

În cele din urmă, nu uitați că aici este un forum SUPORT, MUTUAL HELP, nu suntem acolo pentru a repeta operația.!
Împărtășim, succese, eșecuri, rețete, dificultăți în ceea ce privește dukanul, dar, de asemenea, RĂSPUNDEM altora ne gândindu-ne doar la noi înșine și putem discuta și despre viața de zi cu zi.
Dacă toată lumea respectă acest lucru. subiectul ar trebui să rămână ușor de utilizat.

La rândul meu, aș actualiza în mod regulat acest articol

Bun dukan tuturor


Taratele de ovaz sunt coaja care protejeaza samanta de ovaz. Este foarte bogat în fibre și minerale. În anumite privințe, tărâțele de ovăz sunt chiar mai interesante decât ovăzul.