Forum provocare; Rapid
Contribuție de către drullse »Joi 10 octombrie 2002 21:01
Are cineva dintre voi experiență în vindecarea postului?
Oare „mâncătorul fericit” va continua?
Contribuție de către Thorsten »Joi 10 octombrie 2002 23:44
Sora mea a făcut-o o dată, dar a întrerupt-o pe drum. Nu-mi amintesc exact care au fost detaliile.
Oricum, nu aș putea urmări motivul ulterior al acestui post. Mai degrabă aveam impresia că ar trebui să-ți îmbunătățești modul de viață 52 de săptămâni pe an, în loc să încerci să distrugi totul în 2 săptămâni. Îmi amintește de persoanele cu probleme de muncă stresate care își rup programul sportiv pe tot parcursul anului, chiar și într-o vacanță de 2 săptămâni la clubul de fitness, și apoi se întreabă de ce s-au supraîncărcat.
Contribuție de către roaga-te »Vin 11 octombrie 2002 8:46
Odată am citit o carte care a recomandat postul timp de 2 săptămâni din motive de sănătate. Atenție, nu pentru pierderea în greutate!
Scopul este de a purifica corpul (adică bea mult) și de a se odihni și a curăța tractul digestiv. Bătrânul meu profesor bio bio a jurat pe el. Aceasta include și clisme.
. și tocmai de aceea nu am făcut-o.
Prefer să rămân cu masa. imi place mai mult
Re: post
Contribuție de către Dan »Vin 11 octombrie 2002 8:52
a postileacuri Din păcate, nu pot spune nimic - ci despre post - dar acestea sunt două lucruri diferite, iar zona media este chiar aici
. un prieten de-al meu face asta o săptămână pe an - îl poate declanșa dacă vrea să scrie ceva despre asta.
Contribuție de către drullse »Vin 11 octombrie 2002 09:43
Atenție, nu pentru pierderea în greutate!
Scopul este de a purifica corpul (adică bea mult) și de a se odihni și a curăța tractul digestiv.
Re: post
Contribuție de către Uschi »Vin 11 octombrie 2002 11:33
deci și acum în propoziție completă
Am început acum aproximativ 18 ani (hopa) și l-am urmărit în mod constant timp de 6 ani. Durata unui „kur” rapid - aș prefera să-l numesc Postul Mare - a fost de patru săptămâni pentru mine și abordarea mea a fost mai holistică. Așa că am fost în vacanță și apoi am făcut yoga oricum, dar mult mai mult în timpul Postului Mare și cu un fundal meditativ.
Cum am făcut asta?
Primele trei zile sunt folosite pentru detoxifiere, așa că beți mult, mâncați prune (care curăță intestinele) sau sarea Glauber ajută în cazurile încăpățânate. Odată ce intestinul este cu adevărat gol și vă întrebați cât durează, senzația de foame este aproape dispărută. Aceasta a fost prima realizare.
Nu existau alimente, ci doar apă minerală și ceaiuri de fructe neîndulcite atât cât voia cineva. Seara era un trei sferturi de litru de bulion de legume, foarte ușor sărat, dar după o săptămână papilele gustative s-au trezit oricum pentru a nu visa viața.
O mulțime de exerciții, drumeții, jogging ușor, înot, saună .
multă odihnă și somn. pentru că nu aveți nimic pentru încălzire, înghețați rapid și de aceea este mai plăcut să faceți ceva la sfârșitul primăverii sau la începutul verii. Da, se observă după prima săptămână, de ex. urina este foarte întunecată și mirosul corporal devine destul de sever. un semn bun, deoarece detoxifierea este în plină desfășurare. După 10-14 zile bune se oprește, ceea ce înseamnă că brusc nu mirosiți deloc și urina devine foarte ușoară, aproape transparentă.
Acesta este și scopul întregii acțiuni, că ajungi să te odihnești, să te relaxezi, să te purifici și să te descurci, să redescoperi lucrurile. uneori foarte slab vorbit
deci și cum te oprești din nou? Acesta este cel mai delicat moment din toată treaba. dacă nu mâncasem alimente solide timp de patru săptămâni, era cu adevărat neobișnuit. În prima zi, am mâncat o jumătate de măr (asta mi-am dorit cel mai mult). Fructele trebuie să fie, corpul poate scăpa cu ușurință de asta. Banana este bună și ea. A doua zi a fost o banană dimineața și un măr seara și în a treia zi a fost o ciorbă la prânz. Pentru mine, asta s-a prelungit o săptămână întreagă și a durat atât de mult până când tractul gastro-intestinal a fost din nou la zero .
da, și după câțiva ani, cea mai mare problemă pentru mine a fost lipsa schimbului social la prânz/cină împreună. Acesta a fost motivul pentru care am experimentat apoi cu perioade scurte de post (14-18 zile) și apoi l-am lăsat în întregime. deși am senzația asta de a face ceva complet diferit. mi-a plăcut foarte mult .
Contribuție de către Iosua »Vin 11 octombrie 2002 18:31
O abordare complet diferită: am făcut din ziua de post „precarbolading” de la Greif un obicei: 1 x pe săptămână dimineața, micul dejun normal, apoi nimic de mâncat în timpul zilei, doar bea, bea, bea (apă, eventual ceai), o sesiune de antrenament normală seara, IMEDIAT după aceea carbohidrați cu lanț scurt (suc) și apoi: EAT (bogat în carbohidrați și destul de mult, dar NU excesiv).
Face bine, are gust bun!
Este uimitor cât de bine funcționează sesiunea de antrenament de seară în ciuda „stomacului gol”.
Re: post
Contribuție de către Willi »Vin 11 octombrie 2002 19:17
Întrebat atât de sobru: ce este „zgura” și ce fel de „otrăvuri” sunt care ar rămâne undeva în tine fără să postească?
Nu am găsit încă un corp de reputație care să dovedească ceva de care organismul nu are nevoie și care nu ar fi fost eliminat prin rinichi și ficat fără post.
Nu vreau să mă îndoiesc că există meditații în post. și, de asemenea, o posibilitate obiectivă de ce poate ajuta pe cineva.
Nimeni nu va dori să pretindă că un triatlon pe distanțe lungi ar fi „sănătos” (pregătirea poate fi, dar cu siguranță nu competiția).
Re: post
Contribuție de către Uschi »Duminică 13 octombrie 2002 13:17
Nu sunt om de știință și nu pot numi niciun organism relevant, dar știu că tot felul de substanțe chimice/medicamente lasă reziduuri în organism, care uneori pot avea efecte negative după mulți ani de odihnă .
dar ceea ce este serios în cele din urmă, este totul în ochii privitorului, ceea ce este acceptat ca serios.
Re: post
Contribuție de către Omul de fier »Duminică 13 octombrie 2002 13:33
Re: post
Contribuție de către Uschi »Duminică 13 octombrie 2002 13:42
probabil nimic, deoarece natura nu este pregătită să proceseze produse chimice .
Hei Nu știu . este presupunere. Am avut experiențe foarte bune cu postul (atâta timp cât am fost motivat). cine nu vrea să postească este și el ok .
Re: post
Contribuție de către Omul de fier »Duminică 13 octombrie 2002 14:19
Contribuție de către Anja »Duminică 13 octombrie 2002 15:29
Știu că textul este foarte lung, dar într-adevăr conține o mulțime de informații bune.
Ce se întâmplă când postim/mor de foame? ?
Atenție, articol lung, poate că mai bine salvați acest site și îl citiți „offline”
Corpul nostru are nevoie de energie. Energie. Energia este posibilitatea de a lucra, indiferent de ce fel. Avem nevoie de energie pentru a ne mișca, pentru a construi substanțe în corp (la urma urmei, ne reînnoim corpul la fiecare 4 - 7 ani), dar și pentru ao reduce, pentru bătăile inimii, pentru căldura corpului (chiar și într-un mediu de 37 de grade) etc. Când convertiți energia din alimentele și băuturile noastre în putere musculară, eficiența este de aproximativ 25%
Fără furnizarea de energie legată chimic, oamenii nu pot supraviețui pe termen lung. Copiii au nevoie, în special, de suficientă hrană pentru a crește, iar o nutriție inadecvată duce la daune permanente. Acest lucru este evident în fiecare zi în regiunile înfometate ale lumii.
Nevoile de energie ale omului.
O persoană adultă produce continuu cel puțin 80 de wați de energie în repaus complet. În timpul activității fizice, această valoare poate ajunge la aproximativ 300 de wați, cu vârfuri de 600 de wați în timpul muncii grele. Avem nevoie de cel puțin 1200 Kcal de energie atunci când suntem complet calmi, altfel în jurul valorii de 1800 (cu o muncă normală și ușoară).
În trecut, posturile obligatorii erau o parte normală a vieții de zi cu zi și pentru noi, deoarece mâncarea nu putea fi conservată decât în mod inadecvat și era „mai scumpă”. Pentru mulți oameni din Europa, ideea de a importa mâncarea lipsă a fost utopică; transporturile au durat prea mult și au fost accesibile doar pentru cei bogați. În Europa trăim doar cu un surplus alimentar de aproximativ 90 de ani. Pentru perioade mai scurte de timp cu toții postim din când în când (involuntar) și acest lucru este evident în avantajul nostru. De exemplu, ne pierdem temporar pofta de mâncare când avem o infecție. Atunci corpul nu poate irosi energie la digestie și cu toții trecem printr-un mini-post și noaptea. Noaptea, glicogenul hepatic, o rezervă de zahăr, este aproape epuizat și începe descompunerea aminoacizilor pentru producerea de energie.
Există o multitudine de tipuri de post, deseori cerute de o religie, variind de la eliminarea completă a tuturor alimentelor, cu sau fără aport de apă, până la doar forme ușoare de post. De cele mai multe ori, oamenii postesc (alături de noi) să piardă în greutate, iar apoi este aproape întotdeauna o dietă hipocalorică, cu sau fără mai multă activitate fizică.
Formele lichide de post sunt postul de apă, dieta cu suc, postul de ceai etc. Așa-numitul post terapeutic se referă la perioade mai lungi de post sub supraveghere medicală pentru tratamentul bolilor (în cea mai mare parte cronice). Unii oameni au, de asemenea, zile regulate, de exemplu săptămânale, de post.
De altfel, s-a demonstrat la animale că o reducere mai lungă a caloriilor (doar caloriile!) Duce la creșterea speranței de viață.
Cât timp supraviețuiește o persoană postului total, foametei complete, „dieta zero” sau grevei sale a foamei ?
Fără apă la temperaturi ambientale normale și la un om adult sănătos, aproximativ 10-12 zile.
Cu apă, minerale și, eventual, vitamine între 30 și 60 de zile, dar în cazul obezității severe, au fost raportate cazuri în care oamenii ar putea trece până la 200 de zile fără alimente. Acest lucru este de înțeles când știți că un kilogram de grăsime corporală este de aproximativ 10.000 kcal de energie aduce.
Ce se întâmplă când postim/mor de foame? ?
În timpul unei perioade de post sau de foame, corpul se adaptează la cantitatea redusă de hrană. Metabolismul poate fi redus la aproximativ 50%. Consumul de glucoză din creier este redus la 30% din valoarea inițială (de la 140 g/zi la 40 g/zi), restul cerinței este preluat de corpurile cetonice. Nivelul de insulină scade.
În primul rând, sunt utilizate rezervele de energie disponibile pe termen scurt ale oamenilor. Aceasta include glicogenul ficatului, rinichilor și mușchilor, o substanță de rezervă pentru zahăr care este transformată în glucoză. Aceste rezerve de energie mobilizate rapid sunt în jur de 1600 Kcal și sunt consumate într-o zi. Rezervele alcaline ale corpului scad, valoarea pH-ului
scade: ajunge la o acidifiere. Această acidoză metabolică datorată creșterii acizilor liberi este similară acidozei în cazul diabetului sever netratat.
Corpul pierde apă. Greutatea corporală este redusă puternic la început (poate 1 kg/zi) mai târziu mai puțin puternic (aproximativ până la 500 g/zi). După epuizarea rezervelor de energie disponibile rapid, există o pierdere puternică de proteine (de exemplu, țesutul muscular, inclusiv țesutul muscular al inimii!) De aproximativ 50-70 de grame pe zi. După aproximativ 2 săptămâni, organismul începe, de asemenea, să economisească proteine, pierde doar o cantitate minimă de proteine în intervalul de 20-25 g/zi. Antrenamentul ușor în timpul postului pare să reducă întreruperea musculară oarecum.
Așa-numitul edem al foamei apare din cauza acumulării de apă în țesut. Pierderea de proteine afectează și sistemul imunitar: în timp ce postesc, infecțiile sunt mai frecvente sau infecțiile existente se agravează.
Nivelurile de acid uric și amoniac din serul sanguin cresc. Cei care suferă de gută trebuie să fie atenți aici. Grăsimile (în principal trigiceridele) sunt descompuse numai din prima săptămână după începerea postului. Descompunerea grăsimii (lipoliza) duce la formarea corpurilor cetonice (acetonă, acid beta-hidroxibutiric).
După o lungă perioadă de post, se observă consecințele deficitului de vitamine, în special vitaminele solubile în apă. De cei diminuați
Activitate digestivă, necesarul de vitamine poate fi mai mic decât de obicei.
Pigmentarea apare pe față, părul devine mat și pielea se usucă. Modificările inflamatorii devin din ce în ce mai evidente pe membranele mucoase. Tensiunea arterială și ritmul cardiac scad. Este mai probabil să se formeze pietre la rinichi. Sângele poate fi găsit în urină. Este probabil ca femeile să observe sau să observe o schimbare a menstruației
de asemenea complet absentă din cauza modificărilor hormonale. Persoanele mai tinere pot avea perturbări în creșterea lor. Consecința lipsei prelungite de hrană este emaciația. Apoi poate duce la pierderea completă a forței.
Înfometarea apare atunci când o treime până la jumătate din întreaga proteină a corpului este descompusă. Diareea severă apare înainte de moarte. Mulți oameni înfometați au murit ca urmare a infecțiilor cu deficit de proteine. Au existat, de asemenea, rapoarte de moarte subită cardiacă la persoanele înfometate, posibil din cauza lipsei de potasiu, pe care o ingerăm în mod normal cu alimente. Când nivelul zahărului din sânge scade sub aproximativ 30 mg/100 ml, capacitatea de a gândi scade semnificativ, vine la confuzie, anxietate și depresie. Nivelurile foarte scăzute de glucoză conduc, de asemenea, la crampe și mișcări necontrolate. Când nivelul zahărului din sânge scade la 10 mg/100 ml, apare comă.
Schimbarea greutății corporale la înfometare/post:
Depinde de greutatea inițială, în jur de 200 - 500 de grame/zi. După 2 zile 1 - 2 kilograme (în principal pierderi de apă) după 7 zile - 13% din greutatea inițială, după 30 de zile - 21%. Atenție, acest lucru se referă la o dietă strictă zero. Apropo, femeile își pierd greutatea mult mai încet, de fapt bine aranjate de natură, deoarece sarcina și alăptarea necesită rezerve mai mari în organism.
Cum se simte o persoană în post ?
Efectele vor varia de la o persoană la alta. Senzație puternică de foame în primele două-trei zile, care devine mai slabă după aceea, dar poate deveni din nou mai puternică mai târziu. Durerile de cap și greața se pot instala. Dar dispar din nou mai târziu. Pot apărea amețeli și palpitații. Limba este acoperită. Cu toate acestea, învelișul albicios până la maroniu de pe limbă se retrage adesea. Există vapori cu miros neplăcut de pe piele și mucoase (inclusiv respirația urât mirositoare), ceea ce conferă unor oameni postului senzația (plăcută) de a elimina substanțele toxice din corp în timpul postului. Cu toate acestea, în orice caz, procesele de descompunere din organism excretă, de asemenea, o mulțime de substanțe bune și importante.
Sentimentele euforice pot apărea datorită corpurilor cetonice (produși de descompunere a proteinelor), dar și opusului, depresiei. Corpul devine din ce în ce mai slab, interesul sexual scade și în cele din urmă dispare, apar tulburări de somn, circulația sângelui se deteriorează (mâini și picioare reci), iar nivelurile crescute de acid uric pot duce la un atac de gută. Vederea se poate deteriora, la fel și capacitatea de concentrare. Fumătorul nu mai gustă țigara.
Cine nu ar trebui să postească? ?
Cei grav bolnavi nu trebuie să postească. Bolile cardiace, bolnavii mintali, tulburările de alimentație și persoanele cu greutate severă, persoanele cu tulburări circulatorii cerebrale, pacienții cu rinichi, femeile însărcinate și copiii nu fac, de asemenea. Pacienții cu gută ar trebui să solicite sfaturi deosebit de bune. Persoanele cu un nivel scăzut de potasiu sau magneziu în sânge ar trebui, de asemenea, să discute cu medicul lor în prealabil și să postească doar sub supraveghere medicală.
Pierderea în greutate te îngrașă și te îmbolnăvește !
Dacă doriți să vă reduceți permanent greutatea, nu ar trebui să alegeți dieta zero. Adesea vă întoarceți la obiceiurile alimentare obișnuite după o dietă cu calorii puternic reduse, iar greutatea dvs. atinge în curând valori mai mari decât valorile inițiale (efect yo-yo). Doar aproximativ 20% dintre cei care slăbesc o gestionează astfel. (Este mai logic să analizăm și să schimbăm obiceiurile alimentare sub supraveghere și sfaturi profesionale). Timpul prelungit fără hrană vă pune la risc de rănire permanentă, iar acest lucru este valabil mai ales pentru copii.
Câteva informații la final:
Consumul de energie pentru unele activități:
Repaus la pat 0,9 - 1 Kcal/min
șezut 1,1 - 1,4 Kcal/min
1,4 - 1,8 Kcal/min
mersul pe jos 3 - 4 kcal/min 250 kcal/oră
Traseu montan cu o pantă de 20% aproximativ 11 Kcal/min 700 Kcal/oră
Lucrări miniere 5 - 7 Kcal/min
Performanță „sport” peste 7 Kcal/min
Dacă mergi o oră mai mult pe zi, ai putea pierde 1 kg pe săptămână [7]
O persoană care cântărește aproximativ 70 kg conține:
Proteine (proteine) 12 kg
Glicogen muscular 250 de grame
Glicogen ficat 100 grame
Glicogen total 400 grame = 1600 Kcal
Grăsime corporală 8-15 kg pentru bărbați, 10-20 kg pentru femei
Apă aproximativ 60% din greutatea corpului, aici aproximativ 42 litri
Conținut de energie în alimente 1 KJ = 0,24 Kcal 1 Kcal = 4,18 KJ
Grăsimi 9,3 Kcal/gram = 39 KJ/gram
Proteină 4.1 Kcal/gram = 17 KJ/gram
Carbohidrați 4,1 Kcal/gram = 17 KJ/gram
Alcool 7 kcal/gram
Conținutul energetic al unor tipuri de suc
1 litru Punica Orange fără adaos de zahăr 190 Kcal = 794 KJ/L
1 L băutură naturală de suc de portocale natreen (cu calorii reduse) 220 Kcal = 930 KJ/L
1 litru suc de mere 460 Kcal/L = 1923 KJ/L
1 litru de suc de portocale 470 Kcal = 1965 KJ/L
1 litru de apă minerală 00 kcal