Forumul de slăbire.
În familie am avut și o mică competiție pentru a vedea cine a slăbit cel mai mult.
Câștigătorul (cumnatul meu) a redus inițial zahărul semnificativ. Obișnuia să bea doar spritzer de mere, astăzi doar apă. În plus, obișnuia să mănânce mult salam și își coace mereu pâinea cu brânză, acum este o pâine de brânză proaspătă cu șuncă. Supa de roșii se făcea cu secară și pastă de roșii și acum se făcea din roșii strecurate (cutie/tetrapack). De asemenea, face sport acasă de două ori pe săptămână.
La început era puțin lipsit de zahăr, dar acum este bine și se simte mai bine.
Și eu și soțul meu am slăbit. Ne-am asigurat că nu mâncăm lucruri prea grase și am evitat zahărul. Soțul meu a făcut mult sport în lateral și mă ajută să alăpt.
În cea mai mare parte ajută la ajustarea dietei puțin, la gătit proaspăt și la consumul cât mai puține produse finite, acestea sunt preponderent grăsime și potențialii aromelor te fac să mănânci mai mult decât vrei. De asemenea, este important să mâncăm conștient și nu apropo, așa că urmăriți televizorul și telefonul mobil departe de masă (mai greu pentru noi decât să facem fără deserturi).
Vă doresc tuturor o dietă de succes.
Doriți să vă alăturați grupului nostru Whatsapp ?
Suntem 3 fete până acum și ne înțelegem grozav
Dacă sunteți interesat, trimiteți doar numărul dvs. prin mesaj.
Salut, iubirea mea,
Probabil că sunt chiar aici, aș vrea și eu să slăbesc 10 kg!
Dar, din păcate, nu știu cum! Sinele meu mai slab este prea mare!: ((
Sper să găsesc vechiul meu personaj împreună cu voi!
Da, desigur, în funcție de gustul și mărimea portocalelor sau a lămâii.
Cartofii prăjiți funcționează de asemenea bine - pur și simplu puneți cartofii spălați și tăiați într-o pungă de congelator. Adăugați condimente (folosesc boia, sare de ierburi, piper, usturoi.) Apoi adăugați 1 linguriță de ulei pentru fiecare persoană. Adică 5 puncte grase pe care trebuie să le calculați, iar cartofii vor fi cu adevărat gustoși pe foaia de copt. Este o alternativă bună la cartofii prăjiți.
Cu gătitul „normal” puteți acorda atenție și ingredientelor cu conținut scăzut de grăsimi. De regulă, cei care mănâncă cu ei nici măcar nu observă.
Vă mulțumesc pentru răspunsul dvs., am scris și rețeta direct.
Cât suc de portocale și cât de mult suc de lămâie exact? sau la gust?
În prezent lucrez la planul de dietă. Așa cum faci ceea ce mănânc ziua și seara trebuie să gătesc relativ normal din cauza iubitului meu.
În plus, este important pentru mine să nu mă biciuiesc și cu presiune, deoarece dezavantajul oricărei diete este că fie trebuie să te ții de ea pe viață, fie dacă ești „normal” din nou la un moment dat, efectul yo-yo se instalează imediat.
Prin urmare, este mai bine să vă schimbați complet dieta, să faceți o pauză între mese de cel puțin aproximativ trei ore și din moment ce nu se consumă zahăr prin băuturi.
Cred că 30 cu conținut scăzut de grăsimi se referă doar la faptul că ar trebui să mănânci doar variantele cu conținut scăzut de grăsimi care sunt sub valoarea calculată de 30% grăsime.
Cu metoda de 30 de grame de grăsime, nu consumați mai mult de 30 de grame de grăsime pe parcursul întregii zile.
În primul rând, slăbești atât de bine (cu condiția să bei suficient și să te miști puțin -> se spune că ar trebui să faci niște sport de 2-3 ori pe săptămână - este suficient doar mersul pe jos, trambulina etc.). Mai târziu, desigur, trebuie să fii atent și la carbohidrați. Dacă puteți face asta, continuați să slăbiți. Pentru a face acest lucru, desigur, ar trebui să măriți ușor unitățile de exerciții.
De asemenea, vreau să slăbesc câteva kilograme.
În prezent, planurile mele zilnice arată astfel:
Dimineața fie 2 chipsuri, 2 felii mici de pâine (auto-coapte), topping cu conținut scăzut de grăsime cu pastă de roșii sau cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și gem. O bucată de fruct.
sau: băutură TM făcută din suc de portocale proaspăt stors, suc de lămâie proaspăt stors, 2 morcovi, 1 măr, 1 banană, 2 linguri de fulgi de ovăz și 1 lingură de semințe de chia.
Întotdeauna calculez micul dejun cu aproximativ 5 grame de grăsime
La prânz mănânc un pachet de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu sirop de agave și poate puțin fruct (zmeura din quark este doar delicioasă) sau iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi care este nou la Lidl.
Și seara gătesc rețete complet normale, doar strict reduse în grăsimi sau le înlocuiesc cu variante cu conținut scăzut de grăsimi. Seara sunt multe mese cu cartofi (au mai puține calorii decât pastele, orezul și pâinea), precum și o gamă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi sau ceva cu tartare (cum ar fi carnea de vită tocată, cu un conținut mai scăzut de grăsimi), cu legume crude sau salată. Din când în când, de asemenea, gris sau budincă de orez cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ceea ce aduce întotdeauna mult este să bei un smoothie verde seara. Dar o fac doar uneori.
Totul este ușor de implementat pentru mine, deoarece lucrez și cu normă întreagă și trebuie să-mi iau mâncarea cu mine.
Cred că ideea cu grupul Whatsapp este grozavă, pentru că te poți motiva în timpul zilei
De asemenea, mănânc relativ normal, doar puțin mai sănătos și mai conștient și o zi pe săptămână este A ******** - zi:-P
Acest lucru stimulează metabolismul, ajută la restricționarea a ceva mai ușor, iar tractul gastro-intestinal nu este conceput doar pentru alimentele ușoare.
În teorie, poți mânca orice vrei, dar ar trebui să mănânci din plin cu alimentele potrivite. Dar dacă vă interziceți să mâncați ceva anume. toti stim asta. ceea ce este „interzis” este mai interesant.
Cu privire la anumite rețete:
Gătesc ce vreau și ce îmi vine să fac. Ieri a fost http://www.rezeptwelt.de/hauptgerichte-mit-fleisch-rezepte/gem%C3%BCse-od-paprika-sahne-h%C3%A4hnchen-%C3%BCberbacken-mit-k%C3% A4se/751264 foarte gustos Am transformat doar puțin, așa că am lăsat afară Gouda, crema (cremefina) și brânza procesată. și a făcut doar jumătate din sos.
Sunteți interesat de un schimb de rețete de pierdere în greutate grup Whatsapp? Altfel aș organiza-o. Trebuie doar să-mi scrieți un mesaj cu numărul dvs.
S-ar putea face schimb de idei zilnic sau la fel de necesar? Personal, mi se pare mai ușor ca întotdeauna să vin la RW, dar sunt deschis la orice vrei
Navig și eu, dar din păcate nu am găsit atât de mult până acum.
dar cred că unele rețete sunt ușor de parafrazat sau doar înlocuiesc ingrediente individuale.
Am selectat acum câteva ingrediente care cred că sunt potrivite pentru o dietă și căut rețete
ai o idee?
Bună ziua dragilor mei,
De asemenea, aș vrea să slăbesc 10 kilograme, astfel încât să mă pot încadra din nou în haine. Există rețete speciale de slăbit în lumea rețetelor? Mai întâi mi-am cumpărat TM-ul și acum vreau să îl pot folosi corect. Mai ales pentru alimentația sănătoasă.
De vreme ce am un fiu de 10 ani, trebuie să fac și multe pregătiri (lucrez).
Aștept cu nerăbdare un schimb plin de viață cu tine.
Bună ziua dragilor mei!
Am pierdut foarte mult în ultimii ani, dar din păcate ultimele cinci kilograme s-au dovedit a fi o luptă uriașă. Încă mai am stomacul și ar trebui să dispară
metoda de 30g de grăsime este similară cu 30 de grăsimi scăzute? Am pierdut primii 20 kg cu el.
Îl pot recomanda doar, dar cred că trebuie să adaug o lopată pentru ultimul salt.
Pot recomanda 30 de grame de grăsime sau „nu mai grasa niciodată”. Acesta este un sistem care a fost dezvoltat inițial în clinica Spassart din Bad Orb pentru a ajuta persoanele supraponderale. Este mai ușor decât WW și nimic nu este interzis. Pur și simplu numărați punctele de grăsime, unde un punct de grăsime este egal cu 1 gr. Grăsime. Puteți consuma 30 de puncte de grăsime pe zi. Adăugați la acest exercițiu și beți mult. În general, este o schimbare a dietei și persoanele supraponderale trebuie să mănânce în jur de 50 de grame de grăsime pe zi după ce au atins greutatea țintă (excepțiile sunt regula) pentru a nu se îngrășa. Acest lucru evită efectul de yo-yo. Este permisă o zi de înșelăciune săptămânală sau haos - dar, de asemenea, nu se introduc 5 pizza în ea. Cred că este important să pot mânca orice. Înainte de sărbători etc. Pot economisi puncte de grăsime timp de 2 zile (de exemplu, cu înlocuirea mesei cu piureuri verzi = 0 FP sau cartofi cu quark cu conținut scăzut de grăsimi - cel mult 2 FP) și mănânc foarte relaxat în ziua petrecerii.
Apropo, sunt mulți oameni care nu pot face față cu conținut scăzut de carbohidrați și eu sunt unul dintre ei. Nu-mi place să renunț la carbohidrați și primesc „atacuri de răceală” când o fac.
Practic, există acum o mulțime de cărți de bucate (de Susanne Schmidt) care au implementat cu succes această schimbare în dietă și au ajutat, de asemenea, pe multe altele. Dar nu trebuie să cumpărați cărți, deoarece puteți converti TOATE rețetele în conținut scăzut de grăsimi.
Am slăbit 30 kg (în 7 luni) cu acest sistem. și o pot recomanda doar tuturor.
Iată un eșantion de lectură și o referință la clinica de sănătate.
(Nu câștig nimic - înseamnă doar frumos și NU ar trebui să fie o reclamă, ci un sfat serios)