Forumul pentru slăbirea vitaminelor
Ce sunt vitaminele ?
Vitamine sunt vitale! Nu poți trăi fără mâncare. Ca sursă de energie, oamenii au nevoie de siguranță nutrient, de Carbohidrați, proteine și gras a fi inclus. Dar acești nutrienți principali nu sunt suficienți pentru metabolismul nostru. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de alte componente nutriționale vitale care joacă un rol important în corpul nostru.
Vitaminele nu furnizează energie, dar sunt extrem de importante pentru metabolism. Sunt folosite în construcția de Enzime, de care are nevoie metabolismul, precum și formarea de celule, oase și hormoni.
Rolul vitaminelor este de a ne consolida sistemul imunitar și de a proteja împotriva bolilor grave. De asemenea, asigură o creștere sănătoasă și vitalitate spirituală. Fără aceste vitamine, în general ne simțim obosiți și nefericiți.
Vitaminele esențiale
Astăzi există 13 vitamine esențiale pe care organismul nu le poate produce singur.
Fără aportul acestor vitamine, oamenii suferă de probleme de oboseală, epuizare, piele, păr și concentrare. Pe termen lung, această deficiență poate provoca boli grave.
Diferitele vitamine care pot fi găsite au anumite beneficii care au un efect pozitiv asupra corpului nostru.
Vitamina A
Pielea ta se păstrează datorită Vitamine A Moale și este bine conservată. Vitamina A are un efect pozitiv asupra oaselor, dinților, sângelui, ochilor, vederii, pielii și apărării împotriva radicalilor liberi.
Alimente cu vitamina A: legume verzi, galbene și roșii, caise, pepeni de zahăr.
vitamina B
Vitamina B1 este bun pentru nervi, memorie, mușchi și promovează calmul și optimismul.
Alimente cu vitamina B1: grâu, drojdie, semințe de floarea soarelui, legume de varză, ceapă, ardei, nuci.
Vitamina B2 este bun pentru metabolismul grăsimilor, proteinelor și glucidelor.
Alimente cu vitamina B2: broccoli, kale, frunze de muștar, nasturel, lapte, produse lactate, carne.
Vitamina B6 are o influență pozitivă asupra sistemului nostru imunitar și nervos și promovează acumularea de proteine.
Alimente cu vitamina B6: grâu, drojdie, semințe de floarea-soarelui, legume de varză, ceapă, ardei, nuci.
Vitamina B12 este necesar pentru sânge, diviziunea celulară, sistemul imunitar.
Alimente cu vitamina B12: drojdie de bere, gălbenuș de ou, pește, carne slabă.
vitamina C
vitamina C este esențial pentru formarea colagenului, protejează pielea de radiațiile UV și accelerează vindecarea rănilor. Vitamina C are, de asemenea, un efect asupra apărării imune, protecției celulelor, gingiilor și asigură o piele și o vedere ferme. Vitamina C favorizează, de asemenea, concentrarea și somnul.
Alimente cu vitamina C: fructe și legume crude.
Vitamina D
Vitamina D acționează asupra oaselor, întărește dinții și favorizează creșterea, optimismul și relaxarea. Organismul poate produce însăși vitamina D prin lumina soarelui.
Alimente cu vitamina D: pește, lapte, cereale integrale.
Vitamina E.
Vitamina E. se combină cu vitaminele A și C pentru a proteja membrana celulară împotriva radicalilor liberi. Vitamina E afectează sângele, pielea și sistemul imunitar.
Alimente cu vitamina E: nuci, unt, cereale integrale, ulei de soia.
Vitamina H (biotină)
Vitamina H. este bun pentru piele, păr, unghii, nervi, mușchi.
Alimente cu vitamina H: nuci, orez brun, drojdie, roșii, ficat, gălbenușuri de ou, soia.
Vitamina K
Vitamina K are un efect pozitiv asupra coagulării sângelui și a oaselor și asigură sănătatea dinților și a vitalității.
Alimente cu vitamina K: salată, lapte, iaurt, carne.
Acid folic
Acid folic are un efect pozitiv asupra formării sângelui, creierului, creșterii, nervilor și părului.
Alimentele cu acid folic: spanac, salată verde, ficat.
Acid pantotenic
Acid pantotenic reduce stresul, promovează producția de energie, vitalitatea, concentrarea și asigură o piele sănătoasă.
Alimente cu acid pantotenic: gălbenușuri de ou, cereale integrale, ficat, drojdie de bere.
niacină
niacină asigură o bună dispoziție, promovează somnul, mușchii, respirația celulară și energia.
Alimente cu niacină: pește, ficat, ouă, drojdie de bere.