Fost obez, câștig de masă după o slăbire mare

Mesaj de rus-prs »02 apr 2018, 21:18

Mă prezint, Maxime, în vârstă de 23 de ani și locuiesc în prezent în Rusia, unde îmi termin studiile.

Acum 10 ani am slăbit 30 kg în 3-4 luni, trecând de la 90 la 60 kg folosind o dietă bogată în proteine. Acum știu bine că nu a fost cea mai bună idee din lume, dar când ești tânăr nu ești întotdeauna cel mai bine informat și ai tendința de a merge „mai repede”.

De-a lungul anilor am ajuns la o greutate oscilantă între 56 și 58 kg pentru 1m78. Din păcate, în ciuda faptului că am slăbit mult, excesul de piele a făcut ca toate încercările mele sportive să nu aibă succes, așa că am decis anul trecut să fac un lifting corporal pentru a-mi strânge pielea.

Am decis apoi să urmez cursuri de coaching într-un mare lanț parizian (CMG), pentru a defini un program și a începe pe o bază bună.

A fost definit următorul program, cu trei circuite care vizează trei părți diferite ale corpului, între fiecare sesiune am avut o zi de odihnă.

-Mașină de fluture răspândită
-Bancă
-Presă de bancă cu gantere (+ rotație)
-Se întinde lateral cu gantere
-Pulover
-Aparat de scufundare cu contragreutate

-Tragerea gâtului
-Tragerea orizontală a fuliei
-Canotaj pe bancă
-Aparat de scufundare cu contragreutate
-Îndoirea brațului mașinii

-Ghemuit cu bara
-Extensia piciorului
-Apăsați coapsa

---