Fotbal între regenerare și stres
Leipzig -
• Timo Werner este un prim exemplu. „Am încercat să-l construim cu atenție și să-i oferim mai mult timp de joc din nou și din nou”, spune antrenorul său de club Ralph Hasenhüttl.
Werner, cel mai bun golgheter german din sezonul trecut, a fost accidentat recent. Antrenorul său a bănuit că, pe lângă tensiunea fizică, situația de presiune mentală pentru atacantul central de 21 de ani de la RB Leipzig și-a luat recent efectul. Bundesliga, Liga Campionilor, Cupa DFB și echipa națională - cu multe jocuri și pauze scurte, cantitatea corectă de regenerare devine din ce în ce mai importantă. Alte sporturi cunosc de mult problema.
Fotbal între regenerare și stres
Atacantul de la Leipzig, Timo Werner, în timpul antrenamentului. Foto: Jan Woitas
Tim Meyer este medicul echipei naționalei de fotbal germane. Foto: Andreas Gebert
Vedeta de baschet Dirk Nowitzki încă joacă în NBA la vârsta de 30 de ani. Foto: Ringo H.W. Chiu
Regenerarea joacă, de asemenea, un rol important în hocheiul pe gheață. Foto: Armin Weigel
Werner a trebuit să ia o pauză de la antrenament și să-și anuleze participarea la ultimele calificări la Cupa Mondială pentru naționala Germaniei în urmă cu patru săptămâni. El a fost readus în pași mici sub supraveghere medicală, acum atacatorul este din nou rezistent la timp pentru meciurile internaționale de testare din Anglia vineri și împotriva Franței marți.
Nu numai la finalul Bundesliga din Leipzig, rezultatele medicale și diagnostice de performanță sunt decisive și pentru planurile de implementare ale profesioniștilor. Acești parametri au devenit indispensabili în fotbalul modern. Accentul este pus pe performanțe optime. Mai ales în săptămânile engleze, care continuă practic pentru jucătorii naționali chiar și în pauza ligii.
Regenerarea este unul dintre cei mai importanți factori. „Trei zile sunt minimul necesar pentru a vă regenera complet fizic după un meci de fotbal”, spune prof. Dr. Tim Meyer. Medicul în vârstă de 50 de ani se ocupă de echipa națională a Germaniei din 2001.
Trei zile? Dar jucătorii de handbal care sunt fericiți să aibă cel puțin o zi de pauză după ce au jucat la turneele majore? Sau cu jucători de hochei pe gheață? Jucători de baschet? Mai ales cu cei din NHL sau NBA, unde există tulpini de călătorie reale?
Nu cred că, în general, fotbaliștii au nevoie de mai mult timp pentru a se regenera. Organismul nu funcționează diferit decât, de exemplu, la jucătorii de handbal, spune Meyer. De asemenea, el nu consideră că planurile de joc la o Cupă Mondială de handbal sunt adecvate pentru o regenerare suficientă. "Handbalistii ar putea juca probabil mai bine cu un alt ritm", spune el.
Fostul jucător național Oliver Roggisch (39 de ani) nu ar contrazice deloc acest lucru. Managerul echipei selecției DHB știe: „A da jucătorilor suficient timp pentru a se regenera este extrem de dificil în handbal. Este aproape obișnuit ca cluburile de top să joace sâmbătă-miercuri-sâmbătă. Marcel Goc, căpitan în vârstă de 34 de ani al echipei naționale germane de hochei pe gheață și fost profesionist al NHL cu 636, vorbește despre o anumită rutină ¤tzen.
Această rutină se instalează cu două jocuri în weekend. • Dacă aveți trei jocuri pe săptămână, trebuie să reglați volumul de muncă. Trebuie să-ți asculți corpul și să-ți dezvolți sentimentul de ceea ce are nevoie, spune Goc. Pentru a face față stresului în mod optim, depinde de regenerarea corectă, subliniază profesionistul de la Mannheimer Adlers. Singura problemă este că anul acesta Jocurile Olimpice din februarie adaugă o altă povară programului deja strâns.
Ce trebuie făcut dacă procesele de hochei pe gheață sau handbal fac regenerarea atât de dificilă? „De exemplu, cu multe jocuri ne asigurăm că rezervăm mașini charter și îi aducem pe jucători acasă imediat după joc”, explică Roggisch. Dezvoltarea este deja foarte departe. În handbal există limite, financiare. Lucrul cu avioanele charter nu este întotdeauna posibil, „pentru că depinde de buget”, explică Roggisch.
Avantaj fotbal. La cel mai înalt nivel, astfel de măsuri de protecție nu ar trebui să eșueze din cauza banilor. Chiar și zborurile charter sunt amânate cu câteva ore la scurt timp din cauza unei sesiuni secrete de antrenament, ca de curând de la clubul Werner RB Leipzig înainte de meciul Ligii Campionilor de la FC Porto (1: 3).
Este întotdeauna vorba despre obținerea celor mai bune performanțe posibile în momentele decisive, fie că este vorba de Werner pe gazon, Goc pe gheață sau Dirk Nowitzki pe podeaua NBA. Acolo, jocurile spate-la-spate - jocuri în serile consecutive - au fost reduse: patru jocuri pe cinci seri sunt acum interzise. Nowitzki trebuie să concureze cu Dallas Mavericks de 15 ori în serile consecutive din acest sezon. O povară enormă pentru un tânăr de 39 de ani ca Nowitzki.
De-a lungul anilor, mușchii tăi devin puțin mai rigizi când începi dimineața, spune el. Abilitățile sale motorii aparent mai puțin grațioase din timpul antrenamentului i-au adus deja porecla „Big Mummy” (mumie mare). Pentru a face față rigorilor unui sezon NBA, Nowitzki se antrenează în sala de greutăți de șase ori pe săptămână în cele patru sau cinci săptămâni dinaintea începerii ligii. Acum face yoga și regretă că nu s-a întins înainte și după meci.
Între timp, nutriția conștientă este, de asemenea, o chestiune firească. Când a venit la NBA acum 20 de ani, era normal ca jucătorii să mănânce hamburgeri cu brânză și degete de pui înainte de jocuri. „Pe vremea aceea beau sifon”, scria Nowitzki într-o postare pe blog acum doi ani. A mâncat și o mulțime de înghețată. „Asta nu mai există”. Potrivit medicului echipei naționale Meyer, nutriția adecvată și somnul sunt cele mai importante dintre toate măsurile de regenerare.
Totul depinde de doza optimă. Doar exercitarea multă și adesea nu va aduce efectele sperate, la fel ca prea puțin. „Supraentrenamentul poate duce la oboseală mentală și la o concentrare slabă, la fel de mult ca un fizic prea slab”, spune kinetoterapeutul Daniel Schlösser. De opt ori finisher Ironman s-a antrenat cu Nico Rosberg din 2010 și l-a făcut potrivit pentru titlul de campion mondial 2016.
Au reajustat antrenamentul din nou și din nou, au stabilit noi stimuli, dar la un moment dat au redus și domeniul de aplicare. „Am fost de părere că regenerarea și, prin urmare, prospețimea mentală în weekendul cursei suferă de o anumită cantitate de antrenament”, explică Schlösser.
Pentru că jocurile și curse sunt câștigate în primul rând în și cu capul. „Este vorba despre atitudinea și forța mentală pe care o antrenează un atlet profesionist”, spune de patru ori campionul mondial de Formula 1 Sebastian Vettel într-un interviu în revista FIFA. Era vorba de întrebarea dacă un fotbalist va avea forța mentală de a concura într-o cursă de Formula 1.
"Un joc în Liga Campionilor sau cu echipa națională este o tulburare mentală extremă", a spus antrenorul clubului Werner Hasenhüttl când atacantul său a trebuit să facă o pauză din cauza blocării mușchilor cervicali și a articulației temporomandibulare. "Și când un atacant înscrie o mulțime de goluri și creează astfel stres pozitiv, este frumos pentru atacant, dar linia de jos este o povară enormă", a spus antrenorul RB. (dpa)