Fotografii din jurnalul de dietă (începe 173 kg obiectiv 100 kg) Actualizare p
Re: Fotografii pentru jurnalul de dietă (început: 173 kg // obiectiv: 100 kg)
de taver »04 Mar 2012 20:08
este super
păstrează-l și nu-l lăsa să te doboare
Răbdarea este sora mică a succesului.
http://www.team-andro.com/essen-fuer-masse.html
http://www.team-andro.com/der-essen-guide.html
Muncă grea + consistență + timp = rezultate.
Re: Fotografii pentru jurnalul de dietă (început: 173 kg // obiectiv: 100 kg)
de Sulux »04 Mar 2012 20:22
multumesc mult tuturor
în ceea ce privește antrenamentul, nu mă voi opri în niciun fel, doar că trebuie să găsesc o modalitate de nutriție care să fie bună pentru mine.
în acest moment consum aproximativ 3000 kcal, ceea ce mă aduce într-un fel într-un conflict cu mine. Pe de o parte, cred că nu este prea puțin, deoarece cântăresc mai mult decât persoanele care fac dieta normală, dar pe de altă parte văd că construiesc mușchii, îmi cresc puterea și nu mă simt în niciun caz chiar de la distanță.
În mod normal, niciunul dintre acestea nu este semne că am un deficit de kcal, dar simt că mănânc în masă.
Luând în considerare toate aceste puncte, înțelegerea mea concluzionează că trebuie să fiu în exces de kcal, mai degrabă decât în deficit, dar pe de altă parte, acest lucru poate fi rău, deoarece cifra de afaceri cu greutatea mea nu poate fi niciodată atât de mică.
M-am gândit deja să scad ep în kcal și am creat unul care ajunge la aproximativ 2400 kcal, dar mi-e teamă că pășesc deja pe loc că voi face o greșeală și îmi voi distruge total metabolismul.
apropo . tocmai am văzut „cel mai mare slăbit”, deoarece nimeni nu a slăbit mai puțin de 5 kg pe săptămână și cel care a slăbit cel mai mult 12 kg în 7 zile
Mă înregistrez și acolo
Re: Fotografii pentru jurnalul de dietă (început: 173 kg // obiectiv: 100 kg)
de Teroare1046 »04 Mar 2012 20:36
Dacă mă gândesc la ceea ce am mâncat astăzi, aș putea să mă plesnesc pentru asta! În orice caz, a fost mult prea puțin.
Ceea ce m-a ajutat să-mi organizez mai bine dieta ulterior au fost cărți despre dieta anabolică și o serie de articole aici, pe forum! Nu doar despre dieta ketogenică, ci în general.
Coboară cu caloriile, sau mai ales cu carbohidrații. Cu greu vei pierde mușchii și metabolismul tău se va recupera și el. În plus, cred că oricum nu ai metabolismul ucigaș
Re: Fotografii pentru jurnalul de dietă (început: 173 kg // obiectiv: 100 kg)
de Sulux »04 Mar 2012 20:46
Nu, din pacate nu . metabolismul meu este un dezastru ^^
Astăzi m-am gândit din nou și mi-am schimbat ep, astfel încât să pot reduce KH la jumătate.
Acum voi încerca ds timp de aproximativ 2 săptămâni și dacă nu funcționează, fie voi încerca AD sau voi trece la dieta de viteză timp de cel puțin 28 de zile, chiar dacă nu este cel mai sănătos, am nevoie de succes din nou la scară când Vreau să perseverez.
dacă este viteza, voi trece încet la AD.
hmmm, de fapt, destul de interesant să ai un cobai ca mine pentru a vedea cum funcționează toate dietele pentru persoanele foarte supraponderale